­

קבוצת ריצה – בדרך לשגרה! אסף לב

על ידי |מאי 11th, 2020|

קבוצת ריצה יקרה

כן, תיכף חוזרים לפעילות מלאה ושוב, יש ונראה כי ההנהגה שלנו תפקדה היטב במשבר הקורונה ומודה שלי, אישית, היו ימים טובים ומקווה ואף מאמין שמגמה זו תימשך; חברים, מתאמנים, עמיתים, דברו ביניכם, תאמינו, תיחשפו קצת – בגבולות 2 במטרים . . וברור וכמובן, צאו החוצה, תעשו ספורט, זכרו – "היהודי החדש" שחזר למולדתו לאחר 2000 שנה הוא מהיצורים היותר תבוניים ויותר חזקים ונאורים המהלכים על כדור זה […]

מגזין ריצה: גמישות! 03 ליוני – "רצים עם אסף"

על ידי |מאי 1st, 2020|

קבוצת ריצה, ספורטאים, קוראים וחברים – גמישות! בואו נדבר קצת על גמישות!

כן, הרבה פעמים רובנו "מחפפים" את הנושא הכה עדין וחשוב זה ומעדיפים לשים דגש על אימון כוח – זה מבליט את ההופעה בצורה משמעותית ולא בכדי בגילאיי העשרה רוב האנשים חזקים או (וכאן זה החשוב: נראים חזקים) "מנופחים" שכן בשנים אלו הנערים שהופכים גברים רוצים להבליט גבריותם, חוזקם ועוצמתם; ובכל זאת, מכל אשר למדתי ואני עושה מאמץ עליון ללמוד בכל יום משהו חדש . . . […]

אימון לאוטיסטים בתפקוד גבוה / אסף לב

על ידי |אפריל 19th, 2020|

אימון אישי לאנשים עם צרכים מיוחדים – הרצף האוטיסטי:

יום שבת, גשם בחוץ, קורונה השביתה את הפעילות האנושית ורק ס' ואני משחקים כדורסל בשכונה נחמדה של העיר שאני כה אוהב, הוד – השרון. ס' לא רצה לבוא לאימון, אמר שהוא מעדיף לא לצאת מהבית (זה כבר 3 ימים) ואני הרגשתי שאני חייב ללחוץ עליו, להוציא אותו מהבית ורק כאשר לחצתי אמר ש . . "חושש שנהייה ביחד באותו הרכב ואם אפשר להיפגש במגרש". סימנתי לעצמי ניצחון ראשון לאותו בוקר קסום: ס' ביקש משהו!! […]

ספורטאים, חברים יקרים – אפריל 2020 / אסף לב

על ידי |אפריל 18th, 2020|

ימי "נגיף הקורונה",
ספורטאים, חברים יקרים: כן, עניין "הקורונה" הולך (כנראה) ללוות אותנו בתקופה הקרובה ויש ונראה שזה אכן ישנה חלק ממה שהורגלנו אליו בעבר וקטונטי מלחזות את העתיד שכן הנבואה ניתנה לשוטים ובכל זאת, יש ונראה כי מה שהיה הוא לא מה שיהיה ועל כל אחד מאתנו לנסות להתאים עצמו למציאות מתהווה וחדשה זו וכן, אני מנסה, משתדל . . .
[…]

פעילות ספורט וחיבורה לחיינו – גוף ונפש / אסף לב

על ידי |אפריל 16th, 2020|

לפני כ 18 שנה לערך, התחלתי להתאמן בצורה מבוקרת ומקצועית יותר; תוך שימת "דגש קל" על תזונה (הורדתי את הסוכרזית מהקפה – נשארתי עם האיכות והעונג של הקפה, ללא טעמי הלוואי והסוכרים הריקים), התחלתי ללכת לישון שעה מוקדם יותר ממה שנהגתי עד אז וכן, לקחתי תוכנית אימון מבחור שמאוד הערכתי את דעתו, את גישתו לחיים בריאים, נעימים ומפרים יותר. […]

איש ברזל – אימונים, מוסיקה ומזג האוויר / אסף לב

על ידי |אפריל 11th, 2020|

מזג האוויר משתנה, אני בשיאן של ההכנות ל"איש הברזל" וכל היום בחוץ – שוחה, רוכב ורץ ויש לי מלא מחשבות . .  ומזג האוויר – תאמינו לי, ממש נהייה קיצוני וכתבה צדדית באחד העיתונים אשר "צדה את עיני" היא זו על הילדה השבדית – אשר יצאה בוועידת האקלים העולמי כנגד "טייקוני – ברוני העולם" עם המשפט המדהים הזה: "איך אתם מעזים" ? ובאנגלית: How dare you? וזה עם פרצוף זועף ושוצף וכן יש לה את התסמונת אשר מאופיינת (אשמת הכרומוזומים – כך למדתי לאחרונה) בעיקר לנו, בנים, גברים, אספרגר; בשנים האחרונות אני מאמן הרבה ילדים – נערים על הרצף האוטיסטי (בתפקוד גבוה) ואני חייב להגיד שנגלה בפניי עולם ומלואו . . . […]

"רצים עם אסף" – ימי הקורונה!! אפריל 2020

על ידי |אפריל 11th, 2020|

מה שלומכם אלופים . . .

למעט אלו שרצים אני מזהה ירידת מצב רוח קלה אצל אנשים בסביבתי הקרובה יותר והקרובה פחות ולכן . . . מתחנן אליכם לצאת קצת החוצה!! האוויר מדהים עכשיו ואין זיהום אוויר – צאו החוצה, זה כיף!! מי שיכול לבצע פעילות, מומלץ; אישית – אני מחר עושה "ארוכת שכונה" = 20 ק"מ מסביב לשכונה. […]

אכילה לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית / מירי חדד

על ידי |אפריל 6th, 2020|

מבקש להודות לידידתי, מירי חדד על שבאה ונתנה הרצאה מצוינת לחבריי הקבוצה – "רצים עם אסף" ואין לי ספק שכולנו קיבלנו וספגנו לא מעט "טיפים" חשובים להמשך; מעבר לכך – להפנים וליישם, להלן:

דגשים תזונתיים לפני ואחריי אימון

הקשר בין תזונה נכונה לפעילות גופנית ידוע ומוכח; לפניכם מספר טיפים חשובים לאכילה לפני, במהלך ולאחר אימון גופני:

[…]

אהבה – ריצה בימי קורונה / אסף לב

על ידי |אפריל 4th, 2020|

קבוצת ריצה מקסימה: "אהבת ריצה בימי נגיף הקורונה" / "רצים עם אסף"

אתחיל ברשותכם עם בחור שמתאמן אתנו כבר 7 שנים, חבר, אח, לוחם שלא ממש התלהב לצאת לרוץ בימים אלו ורק לאחר שהפצרתי בו נאות לצאת ולרוץ וכן, אני גאה בך אריאל – "מעסה הבית" הנאמן שלנו ומבין היטב את אשר עובר עליך – עצמאי שבמידה מסוימת הגיע לפסגת עבודתו ופתאום "טראח" – מ 100 ל 0 – אין מגע, אין עבודה . . וזה איך נגיד, "לא פשוט". אז אנחנו ואני תמיד כאן, אוהבים ומחזקים – היי, קיבלת תמונת שער . . . […]

גאוות העשייה – Doing / מרץ 20

על ידי |מרץ 23rd, 2020|

גאוות העשייה – Doing – גאוות יחידה!!

יש לצמד המילים הללו קונוטציה דומה, צליל דומה (אוֹנוֹמָטוֹפֵּיָה) והן מהוות אבן דרך בעיסוק הספורטיבי – מנטאלי שלי וזה כלל לא משנה אם אני מאמן "ספורטאי על", נערים על הרצף האוטיסטי – אוטיזם בתפקוד גבוה; או פנסיונרים; האימון נותן לנו תחושת גאווה, כמעט שליחות (אנחנו מעירים את העולם) ואני מודה שהימים האחרונים לא קלים למאמן משום צורה. אז שוב, גאה בכל אחד ואחת מכם ומכן על מה שאתם מביאים עמכם, זה השכר האמיתי של המאמן – גאוות היחידה שלו וכן קבוצת אנשים מקסימה "רצים עם אסף" גאה בכם מאוד; בוקר טוב – מגזין ספורטאים בימי הקורונה מתחיל; משתדלים . . . […]