שלום לספורטאים, קוראים נאמנים שלנו, קבוצת הריצה בשרון, נראה לי שגם הוותיקה שביניהם: "רצים עם אסף"! מגזין שבועי נוסף יוצא לדרך . . . אז מה היה לנו השבוע ומה צופן בחובו השבוע הבא, בבקשה . . .שינויים! איך זה מפחיד את חלקינו, עצם המילה – "שינוי", לזוז, להחליף, לחדש, לרענן ולנסות משהו חדש . . .

בהרצאה שלי עימה אני מטייל היכן שמזמינים אותי אני מספר על "ספורט כמניע אנרגטי" ובתוך שכך אני מתאר ומלמד כיצד הספורט עוזר לנו לצמצם פחדים ולהסתער על החיים עם מה שהם מזמנים לנו וכמובן, עם הכלים שניתנים לנו ועם אלו אשר רכשנו במהלך החיים. את העבודה עם הגוף, כדורים, מטקות, אופניים ועזרים נוספים פיתחתי ושכללתי בשנים האחרונות במיוחד עת התחלתי לעבוד עם אנשים "מיוחדים" (בעיקר אספרגר) או "על הרצף ובתפקוד גבוה" והאמינו לי כל אחד מאתנו הוא יחיד ומיוחד ורק אם נאפשר לעצמינו יותר לעבוד עם הגוף זה יחזק וירפד את הנפש שלנו בעוצמות שלא תוכלו לדמיין. הספורט כמובן וכל שכן, פעילות אירובית, בחוץ, בטבע, תנועה חופשית ומשוחררת היא אחד האמצעים על מנת לצלוח שינויים בדרך חלקה וקלה יותר ושוב אנו בחודשיים של גמישות ולכן, היו פתוחים, משוחררים ואפשרו לעצמכם לקבל את השינוי, לזרום אתו ולא להתנגד לו – לגישתי, זה פשוט בדרך כלל לא מצליח.

מגזין הריצה גם כן יעבור שינוי, מתיחת פנים ורוב הדברים יהיו כאן, בבלוג שלי, באתר והנה אימון יום רביעי המקסים – עם כדורים, צלחת מעופפת, פוטבול אמריקאי, כדורסל, כדורגל וכמובן מטקות עם אלופת ישראל שלנו, חן – היה אימון מושלם, כבוד גדול לכם! מזכיר: התמצאות במרחב, לסמוך על חבר, להתאים דופק לרמת הלחץ, להרוויח זמן מנוחה, להילחם, להתמודד, לנצח! ! (כנרת ואני ניצחנו, יש!) אה כן, גם ליהנות, לשאוף לכך ומודה, מאוד נהניתי.

ריצה בשרון! כי ריצה זה הרבה יותר מריצה

ריצה בשרון! גם אם היום משחקים כדורגל . . . כי ריצה וקבוצת ריצה זה הרבה יותר מריצה (וכדורגל חחח כן, זה קרב!)

אימון כדורים - קבוצת ריצה (1) אימון כדורים - קבוצת ריצה (2)

מטקות זה ספורט האלים! קואורדינציה, שיתוף פעולה והבנת היכן השותף שלי רוצה את הכדור! הוא אתי ולא נגדי, כמו בריקוד

אימון כדורים - קבוצת ריצה (4) אימון כדורים - קבוצת ריצה (5)

חן זילבר מאמנת את כנרת - אימון נהדר בנות!

חן זילבר מאמנת את כנרת – אימון נהדר בנות!

קבוצת הערב של "רצים עם אסף" ובמידה מסוימת גם קבוצת הבוקר "איבדו" לא מעט ספורטאים במהלך השנים (רצים כבר עשור ביחד ושוב, זה בסדר) ואני תקווה וגאווה על אלו שכן המשיכו לרוץ וכן סיגלו לעצמם אורח חיים ספורטיבי ושוב, אופני שטח, שחייה, ריצה על הליכון זה לא זה, לגישתי ושוב, המפתח הוא לרוץ! לרוץ בקבוצה וכל שכן, לרוץ בטבע ולא "לקפוץ במקום על הליכון עם מזגן וטלוויזיה. אחד פרש מפאת הגיל והקושי ואני שוב מחדד:

לרוץ זה קשה! אולי מהפעולות הקשות ביותר (וגם המתגמלות כן . .) שאדם יכול לבחור לעצמו (בהנחה והוא משתייך לקבוצה עם מאמן ואימוני איכות ולא רק "ריצות נפח"), אחד נפצע, אחד נמאס לו ואחד עבר דירה וכך, באימון הערב נותרנו, תמי שלנו (28 לחודש פילאטיס וחיזוקים איתה) ואנוכי. מחשבה קלה על תוכן האימון שהכנתי פינתה מקום לכדי ריצת שיחה, כיף אשר כוללת גם עצירה אצל דוד ב ביסטרו הנפלא שלו אנג'לינה בהוד השרון, יין אדום משובח, קצת על הא ודא של החיים, השלמה של עלייה קלה, הזעה ומאמץ כללי של קצת מעל 5 ק"מ וסיימנו. רוצה לומר, היינו במאמץ הזה של הקסם הזה: ריצה! הייתה שיחה טובה, מעניינת, כיפית, ריצה בשרון, חברית והנה, אנו מוכנים להמשך השבוע עם השינויים, עם ההפתעות והתובנות שהוא יזמן לנו.

אימון ריצה – שטח בשישי, יער חורשים – 9 ק"מ במאמץ עליון ועל פניי 5 עליות מאתגרות – ארוכות ובסיומן – פריסת יום הולדת של אחשלנו יורם קדושי – שבת שלום לכולםםםם:

ריצת שטח - חורשים

"רצים עם אסף" – ריצת שטח – חורשים

רצים בשרון - יער חורשים זה עדיין שרון

                                                        רצים בשרון – יער חורשים זה עדיין בשרון

אז, בלי פחד, בשמחה, בגאווה, הקשבה, תרגול – כ"א צריך את המאמן / מנחה / מורה דרך / מנטור שלו וכן, באמונה גדולה שהשנים הכי טובות שלנו עדיין לפנינו . . . ושוב, זכרו: "הקבוע היחיד היום הוא השינוי עצמו". אהבה לכולם – רגע, שיר . . .

מבריק, מיוחד, אינטליגנטי, חכם, נוגה ומרגש שלום גד – אח נוסף מוכשר מהדרום, עין הבשור בואך פתחת שלום וכן, אח של אביב ג'דג (אלג'יר המופלאה – גבריאל בלחסן המנוח, הגאון), בבקשה, תקשיבו טוב, לוקח זמן להבין את הגאוניות שכאן, שלום בבקשה: 

דג של חולות מתוקים

 "רצים עם אסף" - קבוצת הערב - תמי ואסף, בשמחה

"רצים עם אסף" – קבוצת הערב – תמי ואסף, בשמחה

תמי פלדמן (3)

תוכנית אימון שבועית: נשלחה אליכם במייל הפרטי של כ"א מכם – אעדכן שבוע הבא ממש כאן

 

 

 

 

 אסף לב

מאמן מנטאלי Mental training, מאמן טריאתלון – ליצירת קשר לחצו כאן

הצטרפו אלינו בפייסבוק – בוקר חג אצלנו 

asafrunners@gmail.com

ערוץ היוטיוב ונשמח לקבל תגובות על הסרטונים

ויש גם instagram מדליק

"רצים עם אסף" – תעשו ספורט – זה עושה טוב, לכם ולעולם

8993137 – 052

לוגו חדש