הרצאה בת שעה ורבע עם אפשרות לעוד כשעה של שאלות ודיון פתוח. מתוך ההרצאה ומהקו הכללי המנחה והמרכזי בפעילות הספורט הכללית:

• "לצקת מצוינות – משפחה, עבודה וספורט; כל מערכת תומכת ומפרה את האחרת".
• "הספורט שאני עושה ובפרט הריצה עוזרים לי להגדיר את עצמי, את הקשיים שבדרך ואת גודל הצעד – ההישג כשאני חוצה את קו הסיום".
• עסקנו ברמת עוררות, מקצועיות, ריכוז ומיקוד, קבוצה, היחיד ומעמדו בקבוצה, מחוייבות, הגדרת מטרות, רמת עוררות, אושר ומרכיביו החמקמקים, פעילות ספורט וההקשר שלה להוויתנו, לתודעתינו וכן, להרבה מתפיסות עולמינו. 
• מתוך ההרצאה על איש הברזל – לצפייה ביוטיוב ! 

  iron man