­

מגזין ריצה – קבוצת ריצה 25 לאוגוסט באוויר

על ידי |אוגוסט 21st, 2019|

קבוצת ריצה מובחרת –

תיכף מסתיים לו הקיץ ועשינו עבודה ואימונים מדהימים גם בעונה זו; תיכף יתחיל להתקרר, פחות אור בבוקר ואז כבר יגיע הגשם ואז נוכל להוקיר תודה על הקרירות הזו שבאה לאחר הלחות הגדולה . . . ואנחנו, מחוברים לטבע, מחוברים לעצמנו, הווייתנו ובתוך שכך לשמחה שנטועה כה חזק בכל אחד מאתנו, קבוצת ריצה מוכשרת "רצים עם אסף" גאה בכל אחד ואחת מכן וכמובן, מכן; מגזין ריצה שבועי מתחיל ממש עכשיו . . . […]

מגזין ריצה! "רצים עם אסף" 11 לאוגוסט

על ידי |אוגוסט 5th, 2019|

אימון מנטלי וגופני – 

הדגש המרכזי עליו אני נותן את הדעת עת אני יושב עם ספורטאי – אדם חדש הוא כיצד להגיע אליו . . . היכן יהיו המפתחות אשר יהוו את "ארגז הכלים" בו נרצה להיעזר על מנת לשפר ולדייק את הטעון שיפור ודיוק.  אימון מנטלי וגופני נסמך על יכולות מולדות (מבנה גוף ושריר, קואורדינציה, יכולת חברתית ונטיות טבעיות כלליות) כשם שהוא לומד לחדד יכולות נרכשות (נשיאת סבל, הכלתו ולעתים אף להפוך אות סוג של מורה דרך, בכלל, יכולת של ריצה בכלל ומרחקים ארוכים בפרט זה דבר נרכש כל עוד לא מתייחסים ל v2max את זה כמעט ולא ניתן לשפר) וכאן הדגש לגישתי . . . […]

ישראמן 2013 – אירופה בישראל / אסף לב

על ידי |יולי 11th, 2019|

זהו, מסיים חוויה אירופאית בישראל ביתנו, אילת, ישראמן, חצי איש ברזל […]

מרתון ת"א 2016 / אסף לב

על ידי |יולי 6th, 2019|

בחיי חברים, זה כל כך לא קל לרוץ 42 וקצת ק"מ, הלא היא ריצת המרתון המפורסמת וכן, אתם בטח זוכרים את פידיפידס השליח האתונאי שרץ מהעיר מרתון ועד אתונה ב 500 לפנה"ס על מנת לספר על הניצחון היוני על הפולש הפרסי בקרב מרתון ונפל ולא קם יותר. אז כן, התנאים היום הרבה יותר טובים ולכולנו יש תוכנית אימון למרתון (הכי חשוב!) ג'לים כאלו ואחרים, נעליים, מדרסים, מאמנים, גרביי קומפרשיין, שעונים המנתרים את פעולות הלב ומודדים את המרחק והקצב ומה לא וכן, עדיין התחרות הזאת קשה, קשה מאוד.

[…]

המגזין! ריצה ואיכות חיים – אסף לב / 7 ליולי "באוויר"

על ידי |יולי 2nd, 2019|

 תזונה! תזונת ספורטאים!
מקצוענים! כאלו שמסיימים אימון ובאים ומסתכלים על "הקלטת" על הביצועים שלנו, על קבלת ההחלטות ברגעי הסיום ועל צלמי הפפרצי שמחכים לנו בתום האימון . . כן ? גם לכם יש כאלו רגעים ? אז זהו, זה כנראה לא יקרה ובכל זאת, אנו מנהלים אורח חיים ספורטיבי ככל שניתן ובאמת משתדלים לעשות דברים טוב יותר, נכון יותר ומדויק יותר. ובדיוק כאן נכנס האלמנט אשר מגביל אותנו, מאט אותנו ופוגם לנו בביצועים: תזונה! […]

"המגזין" – רצים עם אסף – יולי 19

על ידי |יוני 26th, 2019|

"המגזין"! 
ריצה, איכות חיים, בריאות, אנרגיה ושמחה; "רצים עם אסף" – קבוצת ריצה בכ"ס שרצה באזור, שמה דגש על גמישות, חיזוקים, ריצה במקומות אקזוטיים (וקרירים ככל שניתן), פילאטיס ובכלל, כל מה שעושה לנו היום טוב יותר – איכות חיים קוראים לזה. אז, תיהנו, זה שלנו וזה כאן, מוזמנים להצטרף לאימון ניסיון (לחיצה כאן תכניס אתכם ל "אימונים קרובים") – אז, אל תחששו, תבואו, כל השאר באחריותנו – תוכנית אימון שבועית – בסוף הפוסט . . . […]

מכביה ה 19 – "מכבי מן" – נג"ש / אסף לב

על ידי |יוני 11th, 2019|

המכביה ה 19, תחרות אופניים נגד שעון.

כך נראה הבוקר בדמותו של מסלול מדהים ביופיו: קיבוץ גדות ועד צומת גונן וחזרה.  […]

רכיבת נג"ש ברמת הגולן / אסף לב

על ידי |יוני 2nd, 2019|

אין כמו נג"ש – כל טריאתלט חייב לבחון עצמו מדי פעם אל מול הטבע בכבודו ובעצמו, נגד הרוח ונגד השעון.  […]

מגזין ריצה: גמישות! 03 ליוני – "רצים עם אסף"

על ידי |יוני 1st, 2019|

קבוצת ריצה, ספורטאים, קוראים וחברים – גמישות! בואו נדבר קצת על גמישות!

כן, הרבה פעמים רובנו "מחפפים" את הנושא הכה עדין וחשוב זה ומעדיפים לשים דגש על אימון כוח – זה מבליט את ההופעה בצורה משמעותית ולא בכדי בגילאיי העשרה רוב האנשים חזקים או (וכאן זה החשוב: נראים חזקים) "מנופחים" שכן בשנים אלו הנערים שהופכים גברים רוצים להבליט גבריותם, חוזקם ועוצמתם; ובכל זאת, מכל אשר למדתי ואני עושה מאמץ עליון ללמוד בכל יום משהו חדש . . . תוכנית אימון שבועית "רצים עם אסף" – כאן: 

[…]

תרגום וקידוד חלום הספורט למציאות / אסף לב

על ידי |מאי 14th, 2019|

תרגום וקידוד חלום הספורט למציאות –
לאחרונה, אני נשאל יותר ויותר על ידי ספורטאים, על אלו "סרטי מוטיבאציה" אני ממליץ כ מאמן מנטאלי ואל אלו מהם כדאי לחזור טרם "אירוע משמעותי" ובכלל, עת מתרגלים יכולות מנטאליות.  […]