"רצים עם אסף" / ניוזלטר שבועי – המסכם את פעילותינו ומספר על ההמשך הנהדר הצפוי לנו

קבוצת הערב של "רצים עם אסף" – אימון אצטדיון – חשוב, מדויק ומומלץ !

דיברנו באימון הערב על ריצות קשות ודנו בריצת 3,000 מטר מכשולים; אז קבלו את הריצה הבאה ואל תפסידו את הסיום שלה – בסרטון זה החל מדקה 8:20 וכן תשימו לב כמה ספורט תחרותי הוא הישגי ולעתים אכזרי וכיצד מקום שני מסתער על מה שנפל בחלקו . . . אישית וכמאמן, ממש לא אוהב את זה, אבל שוב, ספורט תחרותי – הישגי ברמות הללו זה משהו אחר לגמרי. אגב, את ה 1000 מטרים הראשונים הם רצו בקצת פחות מ 2:40 דקות לק"מ וגובה המשוכה הוא: 92 ס"מ ! ! והספורטאים עוברים אותה בתחרות 35 פעמים (את מכשול המים 7 פעמים). תצפו ותחשבו על זה: ריצת 3,000 מכשולים ליגת היהלום 2015

אימון ערב - "רצים עם אסף


image007

אימון יום רביעי ארקפה ת"א, מישור, מהירות, קצת ארוך מהרגיל – עוד כיף לפתיחת יום מושלמת ! איזה אימון אה . . . ספורטאים חדשים שראו על השעון מעל 12 ק"מ זה נכון ! זה המרחק שעשיתם וזה היתרון של אימון במישור על פני כ"ס הקשוחה שלנו וכמובן זה הכוח והעוצמה של הקבוצה ושל ההנחיות הניתנות בה. עוד מילה – במיוחד לספורטאים חדשים בקבוצה: הגעה 10 דקות לפניי תחילת האימון לחיבוק של החברים, למציאת חנייה בשלווה וכל שכן לחימום גופני ומנטאלי קל זה בעל חשיבות אדירה ולמעלה נכך, אם כבר הגעתם אז אני בתור מאמן יודע לעשות חימום והקפות לפניי על מנת לחזור ולאסוף אתכם. סבבה ? יופי. נמשיך . . האימון עצמו: 5 ק"מ קלילים ואז בדרך חזרה בכל ק"מ שעובר מורידים מהשעון חצי דקה (כניסה מדורגת ומושכלת ליכולת האנאירובית) ועד לסיום חזק מאוד. אוהב מאוד את האימון הזה ולבסוף עצירה מוחלטת, מנוחה, הורדת דופק (דקה וחצי לערך) ואז "ריצה על הקצה" למרחק של 500 מטרים. זהו – כך יעדי האימון הושגו, בוקר נהדר + קפה באר קפה זה תמיד דבר מבורך.

רצים עם אסף image013

 

ולפניי סיום – שיר – שזה דומה ל"בכל יום אני מתאהב בך (עבודתי) מחדש" . . . משהו טוב – תראו – Pink:

רצים עם אסף

ניוז שבועי – תקראו טוב, בחיי שיצא לי מעניין . . .

אסף לב

מאמן מנטאלי לספורטאים, מאמן טריאתלון

Mental coach

Triathlon coach

כרטיס הביקור שלי