קבוצת ריצה בכפר – סבא: "רצים עם אסף"

מדהים כמה מהר מגיעים החיים ועוד יותר מקסים בעיניי עד כמה חיינו יפים ועלינו להוקיר תודה על כך בכל יום מחדש; קבוצת "רצים עם אסף": קבוצת ריצה מוקדם בבוקר – תתפנק השנה במגבת (מיקרופייבר נאמר לי) אשר תוענק לחבריי הקבוצה ובאהבה; אז עד להרמת הכוסית המסורתית קבלו בבקשה, מגזין שבועי עם אנקדוטה קלה של עבודתי, מאמן מנטלי;

רצים עם אסף - שי לחג

 מגזין ספורט, ריצה ומה שביניהם!

   אימון מנטלי

נבחרת ישראל בכדורגל שוב קורסת ברגעי ההכרעה ושוב אני יושב בבית ומקלל וכועס שאני לא שם כמאמן מנטלי ועוזר לנבחרת לנצח! לא רק להיות נחמדים. מר הרצוג קנה אותי ושימו לב היטב לראיון זה! הרצוג הוא שכיר! יותר מזה, הוא בכלל אוסטרי! ואין לי מושג למה אבל כאשר ראיתי אותו מתראיין, כואב, כועס חשבתי על הדגל שלנו ועל נפתלי הרץ אימבר וכן, חשבתי על "התקווה"! אין דבר שמלכד, מאחד וגורם לרגשות כה עזים כמו השילוב, העוצמה הזו שבין הגוף לרגש ואך ורק בתחום הספורטיבי זה בא לידי ביטוי בצורה העוצמתית ביותר שיש.

גל פרידמן (הגולש המחונן) היה הספורטאי היחידי שהביא לנו מדליה אולימפית מזהב! וזו הפעם היחידה בה נוגן ההמנון שלנו בפורום הנצפה ביותר בעולם – מרגש אותי בכל פעם מחדש, צפו כאן בהמשך! כן, אתם בטח זוכרים את שרת הספורט דאז לבנת קופצת עליו ומנשקת אותו ואני כמאמן מנטלי אומר לכם שאנדי הרצוג, מאמן נבחרת ישראל בכדורגל כואב עמנו את ההפסד הזה ושוב, אינני חסיד של הנבחרת הזו אבל כזו עוצמה של רגש, תשוקה ורצון עז לנצח הם בדיוק מסוג הדברים שעושים את ההבדל שבין ניצחון להפסד! (נכון, הכושר הגופני שלנו נפל משלהם ויש לתת גם את הדעת על עניין זה)

אני כמאמן מנטלי מאמן אנשים הן מתחום הספורט והן מתחומיי החיים המגוונים האחרים – הייטק, מקצועות חופשיים ואחרים; יש כאלו שאני צריך להכין אותם לאפשרות של הפסד (במיוחד גברים שעד אתמול היו ילדים – "כוכבים" וכעת עוברים לבוגרים . .) ויש כאלה שאני צריך "להראות – להמחיש להם את תהילת ותחושת הניצחון" (רוב האימונים ברמות הללו הינם סיזיפיים, קשים, תובעניים ובאים על חשבון המון דברים אחרים בחיים: "אסף לא יצאתי לבלות ביום שישי כבר 4 חודשים כי יש לי אימונים חשובים בשבת בבוקר . . בא לי להכיר מישהי אבל איך ?) קונן בפניי לאחרונה ספורטאי עילית על הקושי באימונים והאמת, ליבי היה עמו במידה מסוימת על אף שיש מצב שהייתי מתחלף אתו היום – אחריי הכול להיות כל כך קרוב למדליה ברמה ארצית – בינלאומית זה משהו שאתה יכול לעשות רק בגיל מסוים וזה על פי רוב עד גיל 26

ולסיכום וכן, המאפיין של כל מי שאני מאמן אותו וגם אני, בדרכי "אימון מנטלי וגופני" רוצה שתהיה סימביוזה בין "נתתי את הכול" לבין ניצחון! אינני מאמן אף אחד או אחת "לשחק על תיקו" כשם שאינני מאמן (ברמות הגבוהות כן) "להיות נחמדים" – אני מאמן לניצחון וזאת תוך כדי שמירה על בריאותו הנפשית והגופנית של האתלט וכבודו של הצד האחר, אותו ממש עכשיו ניצחתי!

אז מר הרצוג, הנני מלא הערכה לתשוקה! ולכאב שהענקת בראיון זה; אני מאמין לך ב 100 האחוזים שעשית הכול על מנת שננצח ואין ספק שבפן המקצועי הנבחרת נראיתה טוב ואפילו טוב מאוד לפרקים, אולם שוב, בצד המנטלי ישנה עדיין עבודה, הרבה עבודה.

ועוד בהיבט של "אימון מנטלי" אני רוצה לתת לכם היום דוגמא של כלי חשוב מאוד בעבודה והוא, נשימות! בדיוק כשם שאנו ספורטאים, רצים ונושמים (משתדלים להכניס מהאף ולהוציא מהפה) כך לנשימות תפקיד מרכזי בהוויה, תודעה (גם היא משוועת למנוחה – נהדר!), שלווה וקבלה.

הקשיבו כאן לפודקאסט – "הסכת" מצוין זה המחדד את הנושא המעניין של "מיינדפולנס" שאני בטוח ששמעתם אותו רבות בשנים האחרונות; פודקאסט זה המועבר על ידי ד"ר סמדר – יהודה גזית המצוינת ממש טוב וניתן להאזנה גם ברכב וזה פלוס רציני; אז שלווה כן! או במילותיה היא: במדיטציה / מיינדפולנס אתה מתחיל בנקודה A ונשאר בנקודה  A – אין עיסוק ביעדים, אתה לא עסוק ב לאן תגיע, אלא לפגוש את הרגע ולנכוח בו!

במילותיי, אתה לא כל הזמן במרדף – רץ . . אז תנו לזה תשומת לב, הקטע הרלבנטי לנו מתחיל בדקה ה 23:25; תיהנו, תלמדו להאזנה ותרגול לחצו כאן.

אימוני קבוצת הריצה: יום שני

מגיעים מוקדם בבוקר רק ספורטאים חזקים וזה מאפשר לי קצת יותר למתוח את היכולות ולהביא אתכם לכמה "פיקים" – פסגות אימוניות; הן בעלייה, הן בירידה וגם במישור. אימון חזק מאוד אשר יעמוד בבסיסו של שבוע עמוס עם אימון טמפו ברביעי ומיד בתחילת השבוע אינטרוולים ואז אתם מקבלים גוף חזק מאוד עם נפש שלמדה לסבול וכן "מכונה" עם צנרת חדשה ומשובחת הרבה יותר.

IMG-9604

יום שלישי – אימון אישי עם וקסלר

ידיים וחיזוקים בתחילת האימון, כבשים וחוויות במרכז האימון כולל מתגברות בעליות, ידיים בסוף וקרטיב שרק אני אוכל; ערב נפלא! יואב – אחלה אימון!

אימון אישי

אימון אישי

 

 

חולצות הקבוצה החדשות

חולצות הקבוצה החדשות – יש אצלי את כל המידות מוזמנים לעבור למדידות

 

יום רביעי – טמפו חזק

אימון מצוין שלכם; רשמו לכם את הדגשי האימון, הזמנים, היכולת שפיתחתם והאסטרטגיה שהוכנה רק לכם! להתחיל מהר ? לסיים מהר ? מתי אתם בקצה ? וכדומה; אחלה בוקר

רצים עם אסף - ריצה בכ"ס

רצים עם אסף – ריצה בכ"ס

שיר – 88 FM בחרו לאחרונה (תחנת הרדיו הטובה בארץ במקביל ל"כאן תרבות" את הדיסקים הטובים של העשור; הבחור המוכשר הזה התברג במקום השני וכן, ראוי ומיוחד; הקשיבו, תיהנו . . 

הבחור הצעיר ביותר שמופיע אצלנו במגזין כבר פעמיים: מוכשר בטירוף – תומר ישעיהו

 

בברכת הספורט, הבריאות והאנרגיה המצוינת,

אסף לב – קבוצת "רצים עם אסף" – קבוצת ריצה מוקדם בבוקר

הצטרפו אלינו בפייסבוק ומוזמנים לעשות "INVITE" לחברים

ערוץ היוטיוב ונשמח לקבל תגובות על הסרטונים

ויש גם אינסטוש מדליק

אימון וליווי מנטאלי – ליצירת קשר לחצו כאן

"רצים עם אסף" – תעשו ספורט – זה עושה טוב, לכם ולעולם

8993137 – 052

קבוצת ריצה בכפר - סבא

asaf lev
running team kfar – sava
קבוצת ריצה בכפר – סבא

אסף לב
אסף לב
במהלך לימודי לתואר שני במנהל עסקים, ראיתי מקרוב המון אנשים עייפים שצריכים משהו שיזין אותם: תחושה טובה, אנרגיה חיובית – משהו מעבר שיאפשר להם לא רק להתמודד, אלא לשגשג בכל תחום בחיים; בדיוק אז הבנתי את מקומי ותפקידי כאן: לאמן! מנטאלית וגופנית, ערכית ותודעתית. אז נעים מאוד👍 אני אסף לב, מאמן מנטלי ומאמן טריאתלון; ספורטאי פעיל, "איש ברזל", מרתוניסט ומאמין בספורט אירובי: תנועה, רכיבה, שחיה וריצה בעיקר - כדרך חיים! הגדרה עצמית - השכמה מוקדמת בבוקר וניהול אורח חיים בריא ושליו ככל שניתן. יזם, מקים ומאמן קבוצת הריצה בכפר-סבא: "רצים עם אסף" ונהנה מכל רגע. ♥ מאמן אישי לחיים, לזוגיות, לספורטאים, למנהלים, וגם לאנשים עם "צרכים מיוחדים": שיחה, תנועה, אמונה, העצמה, נאמנות והכי חשוב: חברות.💯

7 Comments

  1. מיה הגיב:

    כל הכבוד ?

    • אסף לב הגיב:

      תודה אוצר של אבא; חוג כדורגל זה נהדר – בנים ובנות!

      אסף

      * לאלו ששאלו אותי בפרטי: התמצאות במרחב, עבודת צוות, חוסן – גופני וכאמור מנטלי, עמידה בלחצים, כיף, עמידה ביעדים, אתגרים ומטרות
      וכמובן, משפר מצב רוח, מפרק אגרסיות ומעניק עולם תוכן נוסף מעבר ל . . אתם יודעים – מסכים.

  2. סיגל הגיב:

    מאמן תותח ממליצה בחום 🙂

  3. קסמן הגיב:

    אחינו,
    באמת מרגש לשמוע את הרצוג.
    למרות ההפסדים הוא טוב לנבחרת.
    אבל הכי טובה זו המגבת שקיבלתי ממך.
    ממש מיקרוקוסמוס…וואי וואי.
    תודה ואחללה סופ״ש.

    • אסף לב הגיב:

      כבוד שלנו אחי, "רצים עם אסף" שאתלט שכמוך הולך עם המגבת שלנו . . .

      אגב, היית הראשון שקיבל – חג שמח,

      אסף

  4. תומר שחר הגיב:

    קבוצת ריצה למתחילים בכפר סבא בהדרכתי תומר שחר המאמן, רץ עלית .
    יום שלישי בשעה 18:15 ניפגשים באיצטדיון גלילי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.