­

כפיפות בטן – סטים חדשים ומומלצים ! אסף לב

על ידי |ספטמבר 11th, 2018|

קוביות בבטן – 

מי לא רוצה ? אנחנו לא מאמינים בדרכים קלות וקיצורי דרך, אנחנו מאמינים בלהיות (Being) בעשייה (Doing) ! ! כעת, בכדי לשרוף את השומן המיותר בבטן ו / או על מנת להשיג "קוביות בבטן" (ולנסות להתמודד עם הגנטיקה של כל אחד מאתנו) ועל מנת לחזק את שרירי ה – Core (הליבה) ובכך לפתח ולדייק את היציבה תוך כדי ריצה ולשמר את הטכניקה גם ובעיקר בקצה גבול היכולת; אז כן, כל מה שצריך זה להתמיד באימונים ! ובתוך כך שמירה על בטן יציבה וחזקה.

[…]

הרצאות אורח – "ספורט כמניע אנרגטי לחיים" / אסף לב

על ידי |אוגוסט 26th, 2018|

הרצאה בת שעה ורבע עם אפשרות לעוד כשעה של שאלות ודיון פתוח. מתוך ההרצאה ומהקו הכללי המנחה והמרכזי בפעילות הספורט הכללית: […]

אימון מנטאלי – לחץ וקבלת החלטות / אסף לב

על ידי |אוגוסט 20th, 2018|

אימון מנטאלי בכדורסל;

השנה היא שנת 1993, משחקי הפלייאוף של המכללות: מישיגן נגד אוניברסיטת צפון קרוליינה במכללת מישיגן משחק אחד הכישרונות הגדולים של אותה התקופה – כריס וובר; זה אתלט בכל רמ"ח אבריו, גבוה וחזק עם יכולות של "שחקן נמוך" מקבל בשניות האחרונות – המכריעות – של המשחק, החלטה לא […]

אימון מנטאלי – מה זה בעצם ? אסף לב

על ידי |אוגוסט 15th, 2018|

אימון מנטאלי

הינה דיסציפלינה שהולכת ותופסת תאוצה ועניין בקרב ספורטאי עילית, כמו גם בקרב ספורטאים עממיים ובכלל, בקרב כל מי שחי כאן, עובד, "נלחם" ומשתדל עשות דברים בצורה טובה יותר, מדויקת יותר; הספורט, הגוף הוא האמצעי עמו אני עובד (האם סטטי בטן – פלאנק – זה רק יכולת של שרירים בבטן או שזה גם יכולת להתמודד עם קושי בראש) ? איך אני מתמודד כאשר הגוף מתחיל לרעוד ופחות חמצן מגיע לאיבריי הגוף – למוח, לשרירים ולפריפריה ?  […]

מונדיאל 2018 / אסף לב

על ידי |אוגוסט 9th, 2018|

מונדיאל 2018, רוסיה הסתיים – נראה כאילו זה היה לפניי מלא זמן נוכח זה שהזמן טס ! ! אז כן, במסגרת שיעורי הבית שלי כמאמן מנטאלי ובכלל כל הפסיכולוגיה של הספורט ובמיוחד במסגרת קבוצה זה משהו מדהים, מעניין ומסקרן עם חוקים וקודים משל עצמו ! אז תיהנו ונצלו כל רגע ואם יהיה לכם רגע של פנאי קראו את המאמר שלי מתוך המגזין הנהדר חיים אחרים; תיהנו ! […]

"רצים עם אסף" – 30 ליולי ניוז שבועי !

על ידי |יולי 29th, 2018|

שבוע מקסים לכולנו; ימים נעימים וכייפים, צריך לשתות הרבה מים ולהשתדל להיות בצל ככל שניתן ואם כבר בשמש אזי מכוסים ככל שניתן ומומלץ להיעזר ולשאול שאלות אנשי מקצוע, מאמנים, רופאי עור – זאביק ואחרים; ובכל זאת, לא להיות כאלו רכרוכיים ולהימנע מיציאות החוצה ותחשבו על זה – כל היום מזגן במשרד ו / או ברכב ו / או בבית זה לא הדבר המומלץ ביותר. אז כן, היו חכמים בשמש אבל תהיו ! ניוז שבועי יתחיל בקרוב להיעשות ועד אז קצת דגשים תזונתיים, בבקשה !

[…]

צלילה – מתוך המגזין "חיים אחרים" / אסף לב

על ידי |יולי 15th, 2018|

מאוד אוהב לכתוב בטור שלי במגזין הנפלא "חיים אחרים"; זה מכריח אותי לשבת ולכתוב סוג של כתיבה שאיננה במסגרת העבודה הפורמלית שלי כמאמן טריאתלון ומאמן מנטאלי לספורטאים; מרשה לעצמי לדבר על חוויות ילדות, התפתחות וכמובן שזירת הספורט בחיי. בחודש זה, חודשי הקיץ המהבילים כתבתי על "צלילה" ועל החוויות הראשונות שלי משם – מעולם קסום זה וכמעט כרגיל, תודה רבה לחברי היקר, "איל האדום" אשר עוזר לי להתמקד ולדייק בפרטים, תיהנו; […]

תרגום וקידוד חלום הספורט למציאות / אסף לב

על ידי |יולי 11th, 2018|

לאחרונה, אני נשאל יותר ויותר על ידי ספורטאים, על אלו "סרטי מוטיבאציה" אני ממליץ כ מאמן מנטאלי ואל אלו מהם כדאי לחזור טרם "אירוע משמעותי" ובכלל, עת מתרגלים יכולות מנטאליות.  […]

ניוזלטר "רצים עם אסף" – 18 ליוני

על ידי |יוני 17th, 2018|

תמי אומרת לי שהיא יצאה מ"הרשתות החברתיות" אשר, לעתים, יש נדמה שהן לא מפסיקות לשטוף ולהציף לנו את ה"בהייה", הוויה, Mind, צפייה, חטטנות, סקרנות וכן את זמננו היקר ובתוך זה מחשבותינו; מה נכון ? מה יפה ? מה מתאים ? האם כולם כל הזמן מחייכים, יפים ובחופשות ורק אני קם (אמנם בשמחה) בכל בוקר ב 04:30 על מנת להספיק עוד או שהכול זה "חארטה" והבל. . . וואלה, מוחק את האינסטגרם מהנייד, מוצא חן בעיניי . . . כמה מילים לפני הניוז השבועי שבסוף . . . […]

חדר כוח (חדר כושר) – מתוך "חיים אחרים" / אסף לב

על ידי |יוני 12th, 2018|

אני נשאל רבות לגביי חלוקת "זמן החיים" – כמה לרוץ, כמה לנוח, כמה ואיך לחזק, איך לחזק והאם התנגדות הגוף, למשל סקווט ולאונצ'ים מספיקים לבנייה של גוף חזק ויציב, כזה שלא נפצע; כמובן שתשובה חד משמעית אין בנמצא וכמובן שמה שמתאים לאלון לא מתאים לאילנית ובכל זאת; […]