אימון מנטאלי – רגשי בדרך לאיש ברזל / אסף לב

אימון מנטאלי – רגשי בדרך לאיש ברזל – אסף לב

פעמיים בחיי עשיתי את המסע המפרך הזה: איש ברזל! פעם אחת ב ישראמן (2017) הקסום – הרי אילת, ציר 12 הקסום, פנצ'ר וסיוט בק"מ ה 120 לערך ופעם אחת נוספת בגשם שוטף באלמרה – הולנד (2017). מה אגיד לכם . .  חוויות משנות ומעצבות חיים; מאז וגם בטרם כך, הנני מאמן מנטאלי ומאמן טריאתלון והמון מחיי אני עוסק באימון אנשים אל עבר יעדים נשגבים וקסומים אלו. בינתיים, מוזמנם לקרוא על אימון מנטאלי בדרך להגשמת המטרה: להיות איירון מן. בבקשה. . .

ההכנה לאיש ברזל נחשבת לאחת המשימות המאתגרות ביותר שיש – פיזית, מנטלית ורגשית. אבל אם נניח את השרירים בצד לרגע – נגלה שהגורם האמיתי שיקבע אם תעמוד על קו הזינוק (ובסיום), הוא החוסן הפנימי שלך. אצלי, כמאמן וכספורטאי אין כמעט תקופות "ללא אימונים", אין כזה דבר "לקחתי חופש מהאימונים" שכן, האימונים, ההשכמה המוקדמת בבוקר (04:18 ח ח) והיציאה החוצה אל היום החדש הם הן המגדירות אותנו כספורטאים, אנשים מחויבים המודים בכל בוקר על האפשרות שניתנה בפנינו, לצאת לאימון.

כן, אגב, ברור שיש תקופות בתוך העונה של "מנוחה שבועית" שהיא הכרחית להתקדמות (פיצוי יסף – קראו כאן) ולהימנע מפציעה והתחדשות מנטאלית . . אבל "פגרה", הפסקה", דברים כאלו אין אצלי וזו אמונתי בדרך ואני כבר בן 56 ויותר מיומיים בתחום . .

קבוצת הריצה אותה הקמתי לפניי כ 20 שנה בכפר – סבא "רצים עם אסף". כיום אנו קבוצה קטנה, ספורטאים – חברים מחויבים שברור לא מוותרים על אימונים וזו דרך חיים עבורנו. אגב, כיום: "פעילות ריצה אחריי גיל 40 בכפר – סבא" חחח

קבוצת ריצה מוקדם בבוקר 2025: "רצים עם אסף" – רצים, מתאמנים בכל מצב.

"לא נשברתי כי הייתי מוכן בראש"

זה מה שאני שומע מספורטאים שאני משוחח איתם – אחרי ששחו 3.8 ק"מ, עברו 180 ק"מ על אופניים (בערך כ"ס – חיפה), רצו מרתון (42.195 ק"מ), וסיימו יום שלם של דחיית כאב, פחדים, משברים והחלטות, כמו גם ובתוך שכך, מאמץ מנטאלי אדיר. אגב, המאמץ הגופני (ובטח בתחרויות באירופה – אין עליות ורוחות כמו ב "ישראמן") אינו כה גדול כפי שזה נדמה. בסך הכול הקצב רוב הזמן קבוע, המאמץ מתמשך ולא מתפרץ וכן, את או אתה מגיעים מוכנים ומאומנים ליום החשוב הזה.

נכון מאוד, התחרות מתחילה הרבה לפני יריית הפתיחה. היא מתחילה במחשבות, באמונות, באופן שבו אתה מדבר לעצמך, וביכולת שלך להתייצב מחדש – גם כשמשהו נשבר בדרך.

כמובן ושוב, הכול נכון וזאת לאחר שהתאמנת במשך ימים ושעות (וקחו לכם מאמן – מלווה, אל תחסכו כאן) וישנה הלימה בין הכושר הגופני שלך ליכולת המנטאלית המדוברת כאן. כן – הצעקה של הקהל "הכול בראש" לא נכונה, לא מדויקת ואפילו מפריעה. זה לא הכול בראש! זה גם ו "המון בראש" אבל בשום אופן לא הכול בראש אחרת כל אחד כמעט היה עושה את התחרות הקשה הזו.

אז מה זה בעצם אימון מנטאלי לתחרות איש ברזל?

כמאמן מנטאלי וגופני, אני עובד עם ספורטאי סבולת על חיזוק הכוחות הפנימיים – לצד האימונים הפיזיים (את זה בשנים האחרונות השארתי למאמנים צעירים וחזקים ממני). המטרה ? לא רק לסיים – אלא לסיים שלם, יציב, ומחובר למוטיבציה האמיתית שלך. כל אחד הוא יחיד ומיוחד וכל אחד מגיע עם שאיפות משל עצמו. אישית, אני פחות אוהב כאשר ספורטאים שלי הולכים במרתון . .  לא לשם כך נתכנסנו – זו תחרות! אנחנו רוצים לרוץ, להתמודד וכן, לנצח את הקשיים, השדים ואם אשיג גם כמה מתחרים לידי שמציקים לי כי אני לא מספיק חזק . . . מה טוב.

2017 – 2025 ספורט כדרך חיים – בריאה, שמחה, אנרגטית וחיובית.

ישראמן – איש ברזל 2017: ספורט כדרך חיים – אסף לב

אימון מנטאלי – אימון גופני עם אסף לב 2025

באימון המנטלי אנחנו עובדים על:

✅ חיזוק חוסן מנטאלי ורגשי
✅ התמודדות עם לחץ, חרדה ודילמות תוך כדי תחרות
✅ עיצוב תודעה מנצחת לאורך תקופת ההכנה
✅ ניהול עצמי – בשיאי המתח ובשפלי האנרגיה
✅ כלים מנטאליים לרגעי "שבירה" – ואיך לעבור דרכם (משהו אישי: בשנים האחרונות וביתר שאת מאז "07 אוקטובר השחור" אני מרים ראשי השמיימה ומודה לבורא עולם המאפשר לי את כל הטוב הזה) – תתפלאו, הוא מקשיב ועוזר.

⚠️ למה זה חשוב ?

ספורטאי שמגיע לתחרות בלי הכנה מנטלית – עלול לקרוס דווקא כשהגוף שלו עדיין מסוגל. (כאב בטן בלילה שלפניי המרתון הינה תופעה מקובלת ושכיחה בעיקר לפניי המרתון הראשון . . אבל לא רק) זה יכול לקרות בקטע השחייה בים (הכי פחות שכיח ונכון, שחייה זה בהתחלה מצורך בטיחותי – אתה הכי פחות עייף כאן), בק"מ ה-120 באופניים (אם לא הייתי מגיע בשיאי הגופני והמנטאלי לאיש ברזל ב 2017 הייתי עלול להישבר עם הפנצ'ר ואגב, כן – הייתי עם גלגל טיובולאר (כזה שמודבק עם דבק מגע לגלגל . . עד היום יש לי סימנים על הידיים מאותו "קרב" על תיקון הגלגל ואני, איך נגיד, לא ממש איש טכני חחח אבל אין ברירה: באנו לנצח נכון) …

וברור, קריסה יכולה – אצל רוב המתחרים – גם לקרות לקראת סוף הריצה: מרתון, ק"מ 32 ("קיר" וכאלה . . ) וזאת ועוד, העייפות, השעמום, המחשבות, הפחדים – יכולים להשתלט.

אז שוב, "מי שמתאמן גם מבפנים" – יודע להישאר ממוקד, רגוע, חד, מחובר ל"למה" שלו וברור, "גם היום הכי קשה  . . . נגמר בסוף".

הדרך שלי – הליווי המשולב

אני לא רק מאמן מנטאלי, ולא רק מאמן גופני (טריאתלון – וינגייט 2007 ) – אלא משלב את שניהם. (כאמור, כיום אני בשימת דגש משמעותי יותר על האימון המנטאלי) זה אומר שאנחנו בונים תכנית אימונים שלמה, הכוללת:

בניית תוכנית פיזית אישית
פיתוח חוסן מנטלי ועמידות רגשית
שיחות עיבוד, התבוננות וכלים מעשיים
סימולציות והתנסות במצבי לחץ
ליווי לפני, תוך כדי ואחרי התחרות

בין אם אתה מתכונן לתחרות ראשונה – או מחפש לפרוץ רף חדש – האימון המנטלי יכול להיות ההבדל שבין תחרות "ששרדת" לבין אחת שזכרת לכל החיים.

רוצה לגלות איך האימון הזה נראה עבורך ?

מוזמנים לשלוח לי ווטסאפ וננסה לתאם פגישה / שיחה ולראות מה הדרך הנכונה בדיוק עבורך.

תודות, אסף לב: מאמן מנטאלי וגופני 8993137 – 052

מקים ומאמן את קבוצת הריצה בכפר – סבא "רצים עם אסף"

מאמן מנטאלית לאנשים לצלוח אתגרים מורכבים – הדרך נפתחת למתמידים – לרציניים.

אימון אישי בכפר – סבא והסביבה: ריצה, הליכה, שחייה בים ורכיבה על אופניים