5 בינואר 2024

אכילה לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית / מירי חדד

תזונת ספורטאים – מבקש להודות לידידתי, מירי חדד על שבאה ונתנה הרצאה מצוינת לחבריי הקבוצה – "רצים עם אסף" ואין לי ספק שכולנו קיבלנו וספגנו לא […]
26 בדצמבר 2023

כפיפות בטן – 8 דקות – שלב 1 / אסף לב

קוביות בבטן!!! קבוצת ריצה ("רצים עם אסף") וקבוצת הליכה קסומה: "הולכים עם אסף" מי לא שמע את צמד המילים הללו. .  מי לא חולם על "6 […]
18 בנובמבר 2023

כפיפות בטן – מתקדמים ! ! אסף לב

קוביות בבטן – כפיפות בטן! מי לא רוצה ? אנחנו לא מאמינים בדרכים קלות וקיצורי דרך, אנחנו מאמינים בלהיות (Being) בעשייה (Doing) ! ! כעת, בכדי לשרוף […]
19 באוגוסט 2023

פעילות ספורטיבית, לימודים, הקשבה והתמדה / אסף לב

השבוע זכיתי, השבוע זכיתי לאמן, להרצות, להסביר את משנתי לכיתה ו' 3 המקסימה של בתי מיה בבית הספר שדות יואב אשר בקיבוץ גת אשר בדרום הארץ. […]
4 באוגוסט 2023

פחמימות, סוכר והשפעתם על בריאותינו / עדנה מינץ

קוראים יקרים, האתר של אסף לב משרת שתי מטרות חשובות: פעילות גופנית והקפדה על תזונה בריאה ומבריאה – לשם חיזוק מערכות הגוף ובמיוחד מערכת החיסון. והרי […]
22 ביוני 2023

100 על ריצה, אימון מנטאלי ואימון אנשים עם צרכים מיוחדים / אסף לב

100 שאלות על ריצה, אימון מנטאלי ואימון אנשים עם צרכים מיוחדים – אסף לב – תמיד רצית לשאול ואף פעם לא העזת . . . דיון […]
20 ביוני 2023

קפה – האם שחור, בוץ או נס ? עדנה מינץ

קפה – האם בריא לנו בכלל ולספורטאים בפרט ? חברות, חברים – קבוצת ריצה בכפר – סבא, "רצים עם אסף" שווה לקרוא, להקשיב וליישם
4 ביוני 2023

מנוחה ופעילות ספורטיבית / אסף לב

היום נדבר על מנוחה ופעילות גופנית! חשיבותה ולמה אחת לשלושה חודשים לערך (תלוי גם בלוח התחרויות השנתי) לא נבצע כל פעילות פיסית לכמה ימים וכן, יוגה זו פעילות וזומבה […]
15 במאי 2023

מתיחות, גמישות ושמירה על אורך שריר / אלדד וקסלר, אסף לב

מתיחות, גמישות ושמירה על אורך שריר – עקרונות לביצוע
24 בפברואר 2023

"רצים עם אסף" – המגזין! 01 בנובמבר 2019

קבוצת ריצה מקסימה! חודש מהמם לכולנו! כן, רוב הגוף שלי כואב ואני נלחם להיצמד לדברים הטובים שקורים לי וקורים המון ובכל זאת . . ללכת לישון […]
20 בפברואר 2023

משקאות דיאט ובריאות ? אסף לב

שלום קוראים יקרים; היום נדבר על משקאות דיאט ובריאות וזאת על פי מה שאני למדתי ולומד בכל יום מחדש; לשיקוליכם . . . מאמר היום נוגע לי, אישית, […]
8 בפברואר 2023

בדיקות דם לספורטאים / אסף לב

בדיקת דם לספורטאים ובכלל, לכולנו ! הדם הוא אמצעי הולכה, הדם מביא חמצן מהריאות או הזימים אל התאים ומנקה את התאים מעודפי הפחמן הדו – חמצני […]
16 בינואר 2023

רפואת ספורט וחשיבות ארגומטריה לפעילות / ד"ר כץ

שלום לספורטאים: קבוצת ריצה מוקדם בבוקר, קבוצת הליכה בחוף הצוק – "רצים עם אסף";  היום אנו זוכים לארח בבלוג שלי את רופא הבית של הקבוצה, ד"ר […]
2 בינואר 2023

אימוני שחייה מים פתוחים / אסף לב

שחייה במים פתוחים הינו ענף צעיר יחסית בו השחיינים מתחרים בשחייה באתרי מים גדולים כגון נהרות, אגמים, מפרצים ובים הפתוח; השחייה במים פתוחים הנה על פי רוב למרחק של 5, […]
2 בינואר 2023

אימון ליבה, חיזוק כללי / אסף לב

אימון ליבה – סרטון נפלא בן 15 דקות השם דגש על פעולה סטטית, כמעט טיפולית של הגוף וחיזוקו. ממליץ לבצע חימום כללי טרם ניגשים אליו: עליית […]
x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.