­

מרתון ת"א 2016 / אסף לב

על ידי |ספטמבר 24th, 2019|

בחיי חברים, זה כל כך לא קל לרוץ 42 וקצת ק"מ, הלא היא ריצת המרתון המפורסמת וכן, אתם בטח זוכרים את פידיפידס השליח האתונאי שרץ מהעיר מרתון ועד אתונה ב 500 לפנה"ס על מנת לספר על הניצחון היוני על הפולש הפרסי בקרב מרתון ונפל ולא קם יותר. אז כן, התנאים היום הרבה יותר טובים ולכולנו יש תוכנית אימון למרתון (הכי חשוב!) ג'לים כאלו ואחרים, נעליים, מדרסים, מאמנים, גרביי קומפרשיין, שעונים המנתרים את פעולות הלב ומודדים את המרחק והקצב ומה לא וכן, עדיין התחרות הזאת קשה, קשה מאוד.

[…]

חצי מרתון עמק המעיינות – בית שאן, תענוג / אסף לב

על ידי |ספטמבר 21st, 2019|

אני כל כך אוהב את הקפה שחור של אחרי יום מרוץ, מול המחשב שלי, בשלווה שלי, לאחר הורדת הדופק והבנת הילדים כי "אבא היה בעבודה…." בכלל, איזו עבודה מדהימה זו להיות מאמן – כושר או מנטאלי, אתה עדיין נמצא במגרש שאותו אתה הכי אוהב: מגרש הספורט ועם ספורטאים.

[…]

קבוצת ריצה כפר – סבא והשרון: מגזין לחג שמח !

על ידי |ספטמבר 20th, 2019|

שלום רב חברים, קוראים וספורטאים – קבוצת הריצה: "רצים עם אסף"!

שבוע של ראש השנה – המון חג שמח לכולנו! ובדיוק חודש בטרם מחנה אימון אילת והאמת היא שאני דיי נרגש (מברך שוב את כנרת על הצטרפותה למחנה האימון והנופש המדהים הצפוי לנו) ומרגיש מבורך עת אני צופה באירוע הקודם של הרמת הכוסית שהייתה ממש לא מזמן . . וכן, אין לי ספק שגם אתם מבחינים בכך שהזמן טססססססססססס ולא מחכה לאף אחד ורק אנו במוטיבציה ובאמביציה שלנו מצליחים "לתפוס את הרגע" להיות נוכחים בו ובו בעת להוקיר תודה על החברויות, הכיף, הביחד, המשפחתיות במסגרת קבוצת ריצה וכמובן ובתוך זה על הריצה, הספורט, דימוי הגוף, החופש, הכיף והתנועה! […]

אימון מנטלי וגופני – "המגזין: 15 לספט' / אסף לב

על ידי |ספטמבר 10th, 2019|

קבוצת ריצה – "רצים עם אסף"

מדהים כמה מהר מגיעים החיים ועוד יותר מקסים בעיניי עד כמה חיינו יפים ועלינו להוקיר תודה על כך בכל יום מחדש; קבוצת "רצים עם אסף" תתפנק השנה במגבת (מיקרופייבר נאמר לי) אשר תוענק לחבריי הקבוצה ובאהבה; אז עד להרמת הכוסית המסורתית קבלו בבקשה, מגזין שבועי עם אנקדוטה קלה של עבודתי, אימון מנטלי; […]

איש ברזל מספר 3 – ישראמן! אסף לב

על ידי |ספטמבר 8th, 2019|

16 שנה לערך גיל 50 רודף אחריי ואני בורח, מחליף זהויות, מקצועות, מחשבות, הרגלים, דירות, סטטוסים ונשאר נאמן לדברים שהם מבחינתי האבן דרך – בוחן של חיי: משפחה וחברים וכמובן הספורט שכה עושה לי טוב. הייתה לי שנה דיי מתעתעת ותוכניות שהכנתי ועמלתי עליהן לא יצאו לפועל ומצאתי עצמי "מחשב מסלול מחדש" – ביטוי של לפלפים, לא כל הזמן צריך להפעיל וויז, צריך לסמוך על עצמנו ועל החברים והחברות שמלווים אותנו ! ! אז בכל אופן, זה מגיע ואני כאן – בריא וחזק כפי שלא הייתי מעודי ובעוד כ חודשיים אחגוג גיל 50 וכמובן שעלתה השאלה איך חוגגים ? ? […]

אימון מנטלי וגופני – מגזין שבועי / 8 לספטמבר "באוויר"

על ידי |ספטמבר 5th, 2019|

ספורטאים יקרים, קוראים וחברים  – מגזין שבועי נוסף שלנו יוצא לדרך . . . תיהנו; נתחיל ב . . כן, אימון מנטלי! יודעים מה, בואו נתחיל בסיכום הפגישה שהייתה לי לאחרונה עם ספורטאי בכיר וזה היה סיכומה: "אתה לא יכול לשחק משחקים מהבית במגרש של הגדולים"! הספורטאי מענף הכדורגל אולם כידוע לכם, ישנם המון היקשים בין ענפיי ספורט וכל שכן אל מול החיים עצמם. אז כאן בדוגמה זו מעולם אומנויות הלחימה MMA שימו לב מה שקורה ללוחם הברזילאי אנדרסון בקרב מול יריב (אישית לא היכרתי אותו) שרואים שהוא צעיר, רואים שהוא מכבד את אנדרסון ובנוסף והכי חשוב – אין לו מה מהפסיד! […]

מגזין ריצה "רצים עם אסף" 1 בספטמבר 19 "באוויר"

על ידי |אוגוסט 28th, 2019|

מגזין ריצה ואיכות חיים!
איזה כיף, ילדים בבית הספר, חוזרים לשגרה, ממשיכים בכל הטוב שלפנינו; תיכף חגים, מחנה אימון ונופש  . . . פספסתי משהו ? כן, קרן שלנו מתחתנת – המון מזל טוב מכולנו ובכלל, ימים יפים, בריאים ופוריים לכולנו; ספורטאים וספורטאיות חדשים וחדשות – כאלו שחולמים לרוץ – מעוניינים להצטרף ולרוץ עמנו, מוזמנים בשמחה ואנו "רצים עם אסף" עושים זאת באהבה כבר למעלה מעשור; כאלו שאין להם שום ניסיון בריצה יתקיימו עבורכם שני אימונים אישיים על מנת לתת את הבסיס לריצה . . . אז בואו, "תרימו קשר" והצטרפו לרוץ עמנו, זו חוויה אדירה שמחזקת כל תחום בחיים! […]

מגזין ריצה! "רצים עם אסף" 11 לאוגוסט

על ידי |אוגוסט 5th, 2019|

אימון מנטלי וגופני – 

הדגש המרכזי עליו אני נותן את הדעת עת אני יושב עם ספורטאי – אדם חדש הוא כיצד להגיע אליו . . . היכן יהיו המפתחות אשר יהוו את "ארגז הכלים" בו נרצה להיעזר על מנת לשפר ולדייק את הטעון שיפור ודיוק.  אימון מנטלי וגופני נסמך על יכולות מולדות (מבנה גוף ושריר, קואורדינציה, יכולת חברתית ונטיות טבעיות כלליות) כשם שהוא לומד לחדד יכולות נרכשות (נשיאת סבל, הכלתו ולעתים אף להפוך אות סוג של מורה דרך, בכלל, יכולת של ריצה בכלל ומרחקים ארוכים בפרט זה דבר נרכש כל עוד לא מתייחסים ל v2max את זה כמעט ולא ניתן לשפר) וכאן הדגש לגישתי . . . […]

מגזין ריצה! "רצים עם אסף" 04 לאוגוסט

על ידי |יולי 31st, 2019|

קבוצת ריצה מחויבת ומוכשרת!

איזה כיף לבוא בשעה 04:45 להתחיל לקפוץ על חבל ולתהות מי יגיע לאימון ומי יסמס שלא היה לו כוח . . ואני מודה שזה ממש משמח לראות שהרבה מכם ומכן באו ונתנו אימון נהדר! אתם מבינים, מההיבט של אימון מנטאלי, "מצפן מנטאלי" כפי שאני קורא לזה אתם כבר ניצחתם ובענק! וזה עוד לפניי שהתרנגול הראשון התעורר . . . אז ברור, קחו את האימון הזה אתכם אל עבר הפסגות החדשות אותם תכבשו, עשיתם אימון נהדר, כולכם, בוקר טוב וכן, שבוע נהדר וטיפה לפני, מצרף אליכם כתבה שלי על "חידוד עצמי" – כל יום תחשבו היכן, איך ומתי אתם מחדדים יכולותיכם, בבקשה . . […]

אימון מנטלי וגופני – המגזין! 14 לחודש באוויר!

על ידי |יולי 8th, 2019|

אימון מנטלי וגופני!

מתחיל את הסט השלישי של 2000 מטרים על הקצה ואני חש את קצה גבול היכולת שלי מתקרב אליי, נושף בעורפי ואני מנסה לברוח ממנו; כמו צל שהולך אחריך אני מרגיש את כוחותיי הולכם ואוזלים ואת הדופק שלי נוסק למקומות בהם לא הייתי המון […]