19 באוגוסט 2025

כפיפות בטן – 10 דקות – שלב 2 / אסף לב

כפיפות בטן: קוביות בבטן – אימון וטיפים מומלצים. קוביות בבטן – שלב 2 ושוב: במקביל לתזונה נכונה – שם המפתח העיקרי לעניין! אז, אלו מכם החשים חזקים […]
18 באוגוסט 2025

אימון מנטלי לשיא (peak) אל מול חולשת הגוף / אסף לב

אימון מנטלי לשיא (peak) אל מול חולשת הגוף / אסף לב כבר הרבה זמן שאני מחכה לאימון הזה . .  בתקופה האחרונה אני נמצא ברמת הכושר הגופני […]
17 באוגוסט 2025

קבוצת ריצה בכפר – סבא: "רצים עם אסף"

קבוצת ריצה בכפר – סבא: "רצים עם אסף" תמי אומרת לי שהיא יצאה מ"הרשתות החברתיות" אשר, לעתים, יש נדמה שהן לא מפסיקות לשטוף ולהציף לנו את […]
8 באוגוסט 2025

100 Q&A על ריצה, אימון מנטאלי ואימון לאנשים עם צרכים מיוחדים

100 שאלות על ריצה, אימון מנטאלי ואימון אנשים עם צרכים מיוחדים – אסף לב – תמיד רצית לשאול ואף פעם לא העזת . . . דיון […]
2 באוגוסט 2025

קבוצות ריצה בשרון – "רצים עם אסף" – אימון שטח

קבוצות ריצה בשרון – "רצים עם אסף" יום שישי – שטח לאורך מקורות הירקון בטרם יום הכיפורים; קבוצת ריצה בשרון בואו נתחיל . . .
22 ביולי 2025

אימוני שחייה במים פתוחים / אסף לב

אימוני שחייה במים פתוחים ⚡בים / אסף לב שחייה במים פתוחים הינו ענף צעיר יחסית בו השחיינים מתחרים בשחייה באתרי מים גדולים כגון נהרות, אגמים, מפרצים ובים הפתוח;  השחייה […]
19 ביולי 2025

שיחה, הליכה, ריצה וכתיבה / אסף לב

השבוע זכיתי, הרצאה בפניי ילדים . . היה מרגש השבוע זכיתי לאמן, להרצות, להסביר את משנתי לכיתה ו' 3 המקסימה של בתי מיה בבית הספר שדות […]
18 ביולי 2025

יצאתי למסע; תחזיקו לי אצבעות / אסף לב

IRON MAN – איש ברזל ומוסיקה ברקע (לא בזמן פעילות כן) המוזיקה מלווה אותי כל חיי – לכל רגע בחיים היה פס-קול. היא ליוותה אותי בצבא, […]
12 ביולי 2025

האיזונים והבלמים בפעילות ספורטיבית כדרך חיים / אסף לב

האיזונים והבלמים בפעילות ספורטיבית כדרך חיים / אסף לב העבודה – הבוס, המשפחה – הם ואני והספורט – אני, רק אני.
8 ביולי 2025

"רצים עם אסף" – רצים בקבוצה בכפר – סבא

"רצים עם אסף" – רצים בקבוצה בכפר – סבא ערב נהדר ספורטאים, חברים; מצ"ב ניוזלטר שבועי של כל הדברים שצצו ועלו לי בראש, תוך כדי האימונים […]
8 ביולי 2025

ספורט כדרך חיים – קבוצת ריצה מוקדם בבוקר / אסף לב

ספורט כדרך חיים: קבוצת ריצה מוקדם בבוקר או: "הקסם של קבוצת ריצה בבוקר מוקדם" יש משהו כמעט רוחני בריצה עם קבוצה כשהעולם עוד ישן. השקט של […]
25 ביוני 2025

משקאות דיאט ובריאות ? אסף לב

משקאות דיאט ובריאות שלום קוראים יקרים; היום נדבר על משקאות דיאט ובריאות וזאת על פי מה שאני למדתי ולומד בכל יום מחדש; לשיקוליכם . . . מאמר […]
18 ביוני 2025

כפיפות בטן – 8 דקות – שלב 1 / אסף לב

קוביות בבטן ! ! ! קבוצת ריצה למתקדמים ("רצים עם אסף") בכפר – סבא, תנו דגש על אימון סופר חשוב זה. מי לא שמע את צמד המילים […]
11 ביוני 2025

אימוני הליכה אישיים למנכ"לים ובכירים / אסף לב

Walking Training – Mental for CEOs להפיג את הבדידות שבצמרת – מנכ"ל או מנכ"לית, מנהל במסגרת גדולה כזו או אחרת שמחפש קצת זמן לעצמך, קצת שלווה, […]
8 ביוני 2025

קבוצת ריצה בכפר – סבא: "רצים עם אסף לב"

קבוצת ריצה בכפר – סבא: "רצים עם אסף לב" תיכף מתחילים את השנה ה – 20: מטורף! איך רעיון בשיחה מקרית עם חבר על "שאיפות בחיים", […]
7 ביוני 2025

אימון מנטלי – משפחה וחברים! אסף לב

אימון מנטלי – משפחה וחברים! קבוצת ריצה "רצים עם אסף" יש לי הרצאה שאני נושא עמי כבר כעשור "פעילות פיזית כמניע אנרגטי לחיים" ובה ישנם מספר […]
4 ביוני 2025

מנוחה ופעילות ספורטיבית / אסף לב

היום נדבר על מנוחה ופעילות גופנית!  חשיבותה ולמה אחת לשלושה חודשים לערך (תלוי גם בלוח התחרויות השנתי) לא נבצע כל פעילות פיסית לכמה ימים וכן, יוגה זו פעילות […]
1 ביוני 2025

בדיקות דם לספורטאים / אסף לב

בדיקת דם לספורטאים ובכלל, לכולנו ! הדם הוא אמצעי הולכה, הדם מביא חמצן מהריאות או הזימים אל התאים ומנקה את התאים מעודפי הפחמן הדו – חמצני […]
28 במאי 2025

חלבון מן הצומח / אסף לב

חלבון מן הצומח / אסף לב בתקופה האחרונה, בעיקר בעקבות הופעת הספר "מחקר סין" והצטרפות טריאתלטים בכירים לגל זה, אנו שומעים יותר ויותר על חשיבות אכילת […]
11 במאי 2025

ניקוי אביב / כבד – אסף לב

ניקוי אביב / כבד – אסף לב  דיאטת ניקוי אביב – כל שנה עם בוא האביב אני עושה דיאטת ניקוי אביב; נכון להיום 2025, הרבה מאוד אנשים […]
2 באפריל 2025

קבוצת ריצה ב כ"ס – מחנה אימון כרמים.

קבוצת ריצה ב כ"ס – מחנה אימון כרמים. "רצים עם אסף" – קצת לפני 4 בבוקר אני קם וכבר העורב ליד הבית שלי מתחיל לשיר / […]
x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.