אימון מנטלי – משפחה וחברים! קבוצת ריצה "רצים עם אסף"

יש לי הרצאה שאני נושא עמי כבר כעשור "פעילות פיזית כמניע אנרגטי לחיים" ובה ישנם מספר אלמנטים הבוחנים את רמת האושר אליו עלינו לשאוף; בשנים האחרונות וביתר שאת בתקופה האחרונה אני נלחם, נאחז וממש "נאבק" בשמירה על האושר הגבוה אליו הגעתי לאחר שנים רבות של מאמץ. אתם מבינים, אושא הוא לעתים כמו פרד, עקשן, לא צפוי, חמקמק ובאירועים דרמטיים גם לא תמיד צפוי ולכן, יש לאחוז בו, לעתים בכוח, כמעט באגרסיביות ולא לעזוב אותו! "אושר, בוא הנה, תקשיב לי, הלו, היי, עצור, בוא הנה"! ואני חייב ורוצה לומר תודה ענקית לחברי הטוב אלון שלא עזב אותי מבית החולים ועד הבית ובכל יום הגיע ודאג משל הייתי ילד קטן. […]

קבוצת ריצה מקסימה! חודש מהמם לכולנו!
כן, רוב הגוף שלי כואב ואני נלחם להיצמד לדברים הטובים שקורים לי וקורים המון ובכל זאת . . ללכת לישון ב 01:00 בלילה ולקום – אוטומטית – ב 04:20 בבוקר ולהתחיל לחשב מה לעשות ו / או למה אתה כל כך עייף עכשיו זה ממש לא בשבילי. עצם הקלביקולה – "קולב" שבורה, כחולה, אדומה ולבנה וגן עיוור גוונים שכמוני רואה שם מלא צבעים, היד צריכה להיות במתלה ואני משתגע מחוסר הפעילות Doing שמהווה אבן בסיס בחיי ומשתדל להיצמד להליכות כמה פעמים ביום חרף הכאב, חוסר הנוחות והבאסה, כן, באסה […]

מתיחות ושמירה על אורך שריר – עקרונות לביצוע […]

ספורטאים, רצים וחברים וחברות יקרים – 

כן, בדיקה ארגומטרית ! מזמן לא "הצקתי" לכם בנושא ובכל זאת, לאחרונה ישנם יותר ויותר מקרים של "אנשים כמונו" אשר נראים ומרגישים בני 18 או 23 והנה בפועל אנו נושקים ל 50 או צפונה מזה ויש לתת על כך את הדעת. אז, מצרף אליכם מאמר מצוין של ד"ר כץ ידידי הוותיק ולתיאום פגישה עמו חייגו למרפאתו: 03-6024123 הממוקמת ליד קניון איילון ובדיקה עולה כ 120 ש"ח או דרך מכון מרום 7441155 – 09 של חברינו לקבוצה, ד"ר חיים סילבר בהנחה ואתם בקופה אשר מסבסדת את הבדיקה. […]

 דיאטת ניקוי אביב – כל שנה עם בוא האביב אני עושה דיאטת ניקוי אביב […]

מבקש להודות לידידתי, מירי חדד על שבאה ונתנה הרצאה מצוינת לחבריי הקבוצה – "רצים עם אסף" ואין לי ספק שכולנו קיבלנו וספגנו לא מעט "טיפים" חשובים להמשך; מעבר לכך – להפנים וליישם, להלן:

דגשים תזונתיים לפני ואחריי אימון

הקשר בין תזונה נכונה לפעילות גופנית ידוע ומוכח; לפניכם מספר טיפים חשובים לאכילה לפני, במהלך ולאחר אימון גופני:

[…]

השבוע, אמצע חודש דצמבר התחיל להיות גם קר; אחריי הגשם הסוחף ומיעוט הרוחות והמזג "ה באמת קודר" או "קיצוני" החל להיות קר; מודה, גם לי קשה לקום בבוקר, מודה, גם לי קר כזה בעצמות. נצמד כפי יכולתי ל ויטמין C שלי בצורת פירות הדר ומנהל עם עצמי מאבקים – מהירים ותכליתיים ! כמה חשוב כן להיות בפעילות, כן לצאת לגשם ולקור וכן להשתולל עם הילדים שלי בגשם וברור "מטריות זה ללפלפים" ואנחנו רצים, צוחקים ונרטבים בגשם המבורך הזה; שיהיה לכולנו שבוע טוב. אגב, תמונת הכותרת מטושטשת בכוננה (סתם, סתם) – אימון לוחמים בסערת היום – ים של יום רביעי, מוקדם בבוקר, הרבה לפניי עלות השחר . . כבוד חברים. […]

היום מתארח אצלנו רופא הבית של הקבוצה, ד"ר כץ, אשר מדגיש ומנהיר עבורינו את חשיבותה התקופתית של הבדיקה הארגומטרית
[…]