­

משקאות דיאט ובריאות ? אסף לב

על ידי |אפריל 11th, 2021|

שלום קוראים יקרים,

מאמר היום נוגע לי, אישית, בצורה חזקה, כיוון שאני מכור, לפחות הייתי (היום רק ברגעים קשים או בימי שישי בערב) כבד לדיאט קולה מיום השקת המוצר בארץ, לפני כ 20 שנה. דיאט קולה, כמו דיאט ספרייט (היום קוראים לזה "ספרייט זירו") ודומיו מכיל, בין שאר הרעות (לגישתי), את הממתיק המלאכותי אספרטיים. 

[…]

שחייה במים פתוחים / אסף לב

על ידי |פברואר 3rd, 2021|

שחייה במים פתוחים הינו ענף צעיר יחסית בו השחיינים מתחרים בשחייה באתרי מים גדולים כגון נהרות, אגמים, מפרצים ובים הפתוח; השחייה במים פתוחים הנה על פי רוב למרחק של  5, 10, 25 ק"מ ויותר. באולימפיאדת בייג'ין (2008) נכלל לראשונה משחה של 10 ק"מ במים פתוחים כענף אולימפי. בישראל ניכרת עלייה משמעותית בכמות האנשים המפנים את מרצם לאימונים ולהתחרויות במים פתוחים. כך, למשל, תחרות המים הפתוחים לאורך חופי תל – אביב PORT2PORT מושכת לעברה ספורטאים רבים ומענפים שונים ומגוונים. כעת, "ימי קורונה" cobid 19 הרבה אנשים מחפשים היכן ניתן ומותר לבצע פעילות גופנית . . . אז, הנה, בבקשה: "שחייה במים פתוחים"! […]

בדיקות דם לספורטאים / אסף לב

על ידי |ינואר 27th, 2021|

הדם הוא אמצעי הולכה, הדם מביא חמצן מהריאות או הזימים אל התאים ומנקה את התאים מעודפי הפחמן הדו – חמצני וכל סוג פסולת אחרת; כמו כן, הדם מוביל חומרי מזון וחמצן לכל תאי הגוף.

[…]

פעילות ספורטיבית, לימודים, הקשבה והתמדה / אסף לב

על ידי |אוגוסט 24th, 2020|

השבוע זכיתי,

השבוע זכיתי לאמן, להרצות, להסביר את משנתי לכיתה ו' 3 המקסימה של בתי מיה בבית הספר שדות יואב אשר בקיבוץ גת אשר בדרום הארץ. המורה (דינה הרצינית והמשקיענית ושאפו על הרצינות ! ) דיברה עמי לפניי כחודש ושאלה איך ניתן לאמן, לתרגל את הילדים בהעשרה שתשלב ספורט וכישוריי חיים אל תוך הבית – ספר תוך שימת דגש על כך שכולם שווים . . . נהדר לא ? […]

כפיפות בטן – מתקדמים ! ! אסף לב

על ידי |אוגוסט 6th, 2020|

קוביות בבטן – 

מי לא רוצה ? אנחנו לא מאמינים בדרכים קלות וקיצורי דרך, אנחנו מאמינים בלהיות (Being) בעשייה (Doing) ! ! כעת, בכדי לשרוף את השומן המיותר בבטן ו / או על מנת להשיג "קוביות בבטן" (ולנסות להתמודד עם הגנטיקה של כל אחד מאתנו) ועל מנת לחזק את שרירי ה – Core (הליבה) ובכך לפתח ולדייק את היציבה תוך כדי ריצה ולשמר את הטכניקה גם ובעיקר בקצה גבול היכולת; אז כן, כל מה שצריך זה להתמיד באימונים ! ובתוך כך שמירה על בטן יציבה וחזקה.

[…]

תחליפי סוכר / מיטל לב, אסף לב

על ידי |יולי 16th, 2020|

"המזונות המתוקים הטבעיים מכילים בנוסף לטעמם המתוק, גם רכיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. עם המודרניזציה, האדם למד להפיק את המתיקות מקנה הסוכר ולוותר על כל היתר. כך קיבלנו את הסוכר הלבן התעשייתי הנודע כל כך לשמצה"; רוצה לומר, ממתיקים טבעיים הם המקור היחידי הטוב ביותר לצריכת סוכרים.

[…]

אימון ליבה, חיזוק כללי / אסף לב

על ידי |יולי 2nd, 2020|

סרטון נפלא בן 15 דקות השם דגש על פעולה סטטית, כמעט טיפולית של הגוף וחיזוקו. ממליץ לבצע חימום כללי טרם ניגשים אליו: עליית מדרגות בבניין, ריצה של 10 דק', מעט סקווטים, לאונצ'ים – סטים יחסית קצרים. האימון מומלץ בחום לאצנים, שחיינים, רוכבי אופניים ומן הסתם, טריאתלטים. בהצלחה רבה. […]

אכילה לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית / מירי חדד

על ידי |אפריל 6th, 2020|

מבקש להודות לידידתי, מירי חדד על שבאה ונתנה הרצאה מצוינת לחבריי הקבוצה – "רצים עם אסף" ואין לי ספק שכולנו קיבלנו וספגנו לא מעט "טיפים" חשובים להמשך; מעבר לכך – להפנים וליישם, להלן:

דגשים תזונתיים לפני ואחריי אימון

הקשר בין תזונה נכונה לפעילות גופנית ידוע ומוכח; לפניכם מספר טיפים חשובים לאכילה לפני, במהלך ולאחר אימון גופני:

[…]

קפה – האם שחור, בוץ או נס ? עדנה מינץ

על ידי |ינואר 8th, 2020|

קפה – האם בריא לנו בכלל ולספורטאים בפרט ?  […]

"רצים עם אסף" – 30 לדצמבר – כיף!!

על ידי |דצמבר 25th, 2019|

"רצים עם אסף" – קיץ, חורף – הכנה לקיץ וזהו: יש לנו 2 עונות!

כמעט מבלי שנשים לב עברה לה שנה, מסתיים לו עשור ובינינו, הרוב נשאר אותו דבר . .  אולי רק אנחנו, "קהילת הרצים" – משכימי הקום, המתאמצים, חשים במידה מסוימת טוב יותר ? נכון . . . כך לפחות אני מרגיש עת אני עושה את צעדיי הראשונים כאדם המחלים מפציעה מתאונה מחוויה פחות נעימה והספורט, הריצה, "החברות" ו"הביחד" עוזרים לי בתהליך השיקום המכאיב והאטי שנגזר עליי […]

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.