­

בדיקות דם לספורטאים / אסף לב

על ידי |אוקטובר 4th, 2016|

הדם הוא אמצעי הולכה, הדם מביא חמצן מהריאות או הזימים אל התאים ומנקה את התאים מעודפי הפחמן הדו – חמצני וכל סוג פסולת אחרת; כמו כן, הדם מוביל חומרי מזון וחמצן לכל תאי הגוף.

[…]

הכבישים והמסלולים הבטוחים בישראל לרכיבת אופני כביש / אסף לב

על ידי |אפריל 11th, 2016|

עבודת הסיכום שלי לקורס מאמני טריאתלון  – וינגייט 2009  […]

פחמימות, סוכר והשפעתם על בריאותינו / עדנה מינץ

על ידי |פברואר 4th, 2016|

קוראים יקרים,

האתר של אסף לב משרת שתי מטרות חשובות: פעילות גופנית והקפדה על תזונה בריאה ומבריאה – לשם חיזוק מערכות הגוף ובמיוחד מערכת החיסון. והרי כלל ידוע הוא ש"נפש בריאה בגוף בריא". אני מתאמנת כמה פעמים בשבוע בחדר כושר ורואה במו עיני מתאמנים ואף […]

גלעד רותם חצי איש הברזל כנרת 2010 / אסף לב

על ידי |אוקטובר 22nd, 2015|

תצפית ולמידה על דרכו של ספורטאי עילית בתקופת תחרויות: אחת העבודות שעזרו לי להתגבש – כספורטאי וכמאמן והביאו אותי להחלטה שברצוני לפתוח קבוצת ריצה בכפר סבא, העיר שלי.

[…]

ההיסטוריה של הטריאתלון / אבי ברכה ואסף לב

על ידי |ינואר 8th, 2015|

מצגת קלה על הענף שאנו כל כך אוהבים – טריאתלון, תיהנו.
[…]

רכיבת שטח – סרט אחר לגמרי / אסף לב

על ידי |יולי 23rd, 2012|

המתאמנים שלי ביקשו לתגבר את האימונים ולהוסיף אחת לתקופה גם אימון בשבת. האמת, הסתדר לי טוב – המשפחה נסעה לקיבוץ והחלטתי שלאחר שאני אעשה אימון קל עם אופני השטח, נצא עם הקבוצה לריצת נפח רגועה.  […]

מה נלבש בחורף על אופניים ? אלעד פלטין

על ידי |דצמבר 31st, 2011|

רוכב אופניים שמתלבש בקלילות גם בחורף יכול לחטוף מחלות ולבזבז אנרגיה מיותרת בניסיון להשאיר את הגוף חם, בעיקר בחלקים שלא עובדים ברכיבה כמו הידיים והאצבעות.

מומלץ להתלבש בשכבות ולזכור כמה חשוב לנדף את הזיעה ולשמור על הגוף יבש; והכי חשוב – אל תחשבו על מה שיפה, אלא על מה שנעים, חם ונוח.

[…]

רכיבת שטח עם האישה

על ידי |ספטמבר 16th, 2011|

07:00 בבוקר, מתחילים מלחמה עם הילדים שייגשו כבר למסגרות שלהם. עומר, בן שנתיים, גבר, פחות מתחכם, רואה דרדסים ותוך כדי כך, מתופעל ונארז ליציאה לגן. הגדולה, מיה, בת 5, גברת צעירה מורכבת הרבה יותר: תור אבא או תור אמא לקחת אותה אל הגן, מה ללבוש ואת מי תפגוש ובכלל, מה עושים היום בערב…בכל אופן, התחיל עוד בוקר לא קל במהלכו נסגר שאבא לוקח את מיה ואמא מסיעה את עומר.

[…]

אליפות ישראל בנגד שעון – רמת הגולן 2011

על ידי |יוני 24th, 2011|

רמת הגולן, יום חמישי בצהריים.
אין פקקים, אין תנועה ואתה תוהה האם אנו בכלל עדיין בישראל שהרי את חדרה עברנו מזמן. איפה הפקקים, הרמזורים והעצבים של יום חמישי בצהריים… מגיע כמעט עד הגבול ופתאום קולט דגלים: "איגוד האופניים, אליפות ישראל בנגד שעון" – כן, יש כאן […]