אסף לב - אימון מנטלי וגופני

טריאתלון – ענף קסום שמשלב יכולות של התמצאות במרחב, המון טכניקה, שליטה מופלאה בשלושה ענפיי ספורט,  מפגש חברתי – הן בחוץ והן,לעתים פיזי ובעיקר במים 😉), מצריך שעות של אימונים, משמעת ובתוך שכך יכולות ריכוז גבוהות בענף ה – 4 מתוך 3 הקלראסיים והוא, כמובן: החלפות. המשיכו להתאמן וכמובן – להתחרות; כיף גדול גם בגיל 53  😉 🏆 🎈 🔅 😎

מגבת לפריסת ציוד   חליפת תחרות    חליפת מקרה חירום   טוש סימון

 שתייה – הרבה     קרם הגנה  +  קרם פנים      צ'יפ איגוד     וזלין

 ג'ל אנרגיה (על  האופניים)    בי סי אי אי  (אם תחרות מעל 90 דק' ואם מתורגל בזה)   בננות בעונה    כובע לשחייה

נעלי אופניים + גומיות לחבר לפדלים     מספר חזה      קסדה – נג"ש עם יש (מומלץ ממרחק אולימפי ומעלה)  וכמובן, אופניים

 מספר על האופניים       ערכת פנצ'ר –  בהתאם למרחק ולאסטרטגיה

 נעלי ריצה      כובע לריצה          שתייה קפואה לאחרי     להוריד מהאופניים מחזיר אור, תיקים וכל דבר שפוגע באווירודינמיות

חטיף, משקה חלבון לאחרי התחרות וכמובן, לשתות הרבה – גם אם לא צמאים.

להגיע זמן רב ככל שניתן למקום התחרות, לקרוא היטב את תקנון התחרות הספציפית – למשל, האם מותר דרפטינג, מתי נסגר שטח ההחלפה וכדומה. ללמוד את המסלול – מומלץ מאוד לעבור פיסית בשטח התחרות כמה ימים קודם לכן – לשים דגש על מסלול הרכיבה ועל נקודות שעלולות להוות בעיה.

לנסות לדמיין את המרוץ בעיני רוחך – הדמייה – virtualization : איך תבצע החלפה, איך תלחץ את עצמך לביצוע מיטבי, איך תחייך בשער הסיום וכדומה. לבסוף, להשתדל לנוח טוב לילה קודם – יש טוענים שהלילה החשוב הוא זה  שיומיים טרם התחרות – או במילים אחרות: למדו להכיר את עצמכם ולהגיע במיטבכם, זה תמיד נעים לסיים תחרות בתחושה מופלאה של מיצוי עצמי.

מצב רוח טוב, בהצלחה לכולם.

ניצנה

מומלץ לבצע הדמיה בשטח ההחלפה, למשל, באיזו פנייה אני נכנס ויוצא לציוד שלי.מצ"ב סרטון של אימון החלפות עם האנשים המקסימים של ספורטן הוד השרון – שנת 2009 – החלפה, אגב, של ספורטאי עילית לוקחת כ 20 שניות . . .

אימון החלפות עם טריאתלון הוד השרון – שנת 2009.

בברכת הספורט, הבריאות והאנרגיה המצוינת,

אסף לב – "רצים עם אסף" – מאמן אנשים להשגת יעדים!

הצטרפו אלינו בפייסבוק 

ערוץ היוטיוב

אימון וליווי מנטאלי – ליצירת קשר לחצו כאן

8993137 – 052

 

הסכתים ושיחות – אסף לב
"הספקטרום האוטיסטי"
פודקאסט – ממש כאן

אסף לב
אסף לב
במהלך לימודי לתואר שני במנהל עסקים, ראיתי מקרוב המון אנשים עייפים שצריכים משהו שיזין אותם: תחושה טובה, אנרגיה חיובית – משהו מעבר שיאפשר להם לא רק להתמודד, אלא לשגשג בכל תחום בחיים; בדיוק אז הבנתי את מקומי ותפקידי כאן: לאמן! מנטאלית וגופנית, ערכית ותודעתית. אז נעים מאוד👍 אני אסף לב, מאמן מנטלי ומאמן טריאתלון; ספורטאי פעיל, "איש ברזל", מרתוניסט ומאמין בספורט אירובי: תנועה, רכיבה, שחיה וריצה בעיקר - כדרך חיים! הגדרה עצמית - השכמה מוקדמת בבוקר וניהול אורח חיים בריא ושליו ככל שניתן. יזם, מקים ומאמן קבוצת הריצה בכפר-סבא: "רצים עם אסף" וקבוצת הרכיבה של כפר סבא - ונהנה מכל רגע. ♥ מאמן אישי לחיים, לזוגיות, לספורטאים, למנהלים, וגם לאנשים עם "צרכים מיוחדים": שיחה, תנועה, אמונה, העצמה, נאמנות והכי חשוב: חברות.💯

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.