אני נשאל רבות לגביי חלוקת "זמן החיים" – כמה לרוץ, כמה לנוח, כמה ואיך לחזק, איך לחזק והאם התנגדות הגוף, למשל סקווט ולאונצ'ים מספיקים לבנייה של גוף חזק ויציב, כזה שלא נפצע; כמובן שתשובה חד משמעית אין בנמצא וכמובן שמה שמתאים לאלון לא מתאים לאילנית ובכל זאת;

פוסט זה בא מעט לחדד ולהבהיר את החשיבות של העבודה בחדר הכושר הן לבניית מסת שריר מסוימת (שוב, כל אחד לגישתו) על מנת שהגוף יהיה חזק ולא ייפצע בנקל, הן על מנת שנהייה חזקים עת נרצה להשתמש בגוף (וזה כולל הרמת סלים, מים ואבטיח מהסופר) והן, כמובן בהיבט של נראות – גוף חזק, חסון, יציב, זקוף וגאה.

אגב, נכון וברור, אני כמאמן – מנטאלי וגופני מאמין באימוני outdoor ואומר "לצאת החוצה", אנרגיה, שמש, גשם, רוח, כיוונים והתמצאות במרחב ועל זה יעידו כל אותם אנשים מקסימים על הרצף האוטיסטי אותם אני ממש מחייב לצאת החוצה ! ! (בימים שלפני הסגר נוכח הקורונה cobid 19 הייתי כל הזמן בחוץ . .)  ובכל זאת, חדר כושר זה הרבה פעמים מדויק, תכליתי ואם עושים זאת נכון ומדויק אז הרי שהיתרונות באים לידי ביטוי, הן בדימוי הגוף והן ב"נרות" הכללית.

לבסוף, רוצה להודות למאמן הג'ודו והכושר הנהדר ינון הררי על עזרתו בהכנת הכתבה ובכלל על ההדרכה הנהדרת בקאונטרי גלי רון בהוד השרון.

תיהנו וכן, בנוהל, יש שאלות – אני כאן:

ימי קורונה - אסף לב בחדר כושר

ימי קורונה – אסף לב בחדר כושר

אסף לב – מאמן אנשים עם "צרכים מיוחדים": תנועה – DOING כדרך חיים

הצטרפו אלינו בפייסבוק 

ערוץ היוטיוב

ויש גם אינסטוש מדליק

אימון וליווי מנטאלי – ליצירת קשר לחצו כאן

"רצים עם אסף"

8993137 – 052

מאמן לנערים על הרצף האוטיסטי

אסף לב
אסף לב
במהלך לימודי לתואר שני במנהל עסקים, ראיתי מקרוב המון אנשים עייפים שצריכים משהו שיזין אותם: תחושה טובה, אנרגיה חיובית – משהו מעבר שיאפשר להם לא רק להתמודד, אלא לשגשג בכל תחום בחיים; בדיוק אז הבנתי את מקומי ותפקידי כאן: לאמן! מנטאלית וגופנית, ערכית ותודעתית. אז נעים מאוד👍 אני אסף לב, מאמן מנטלי ומאמן טריאתלון; ספורטאי פעיל, "איש ברזל", מרתוניסט ומאמין בספורט אירובי: תנועה, רכיבה, שחיה וריצה בעיקר - כדרך חיים! הגדרה עצמית - השכמה מוקדמת בבוקר וניהול אורח חיים בריא ושליו ככל שניתן. יזם, מקים ומאמן קבוצת הריצה בכפר-סבא: "רצים עם אסף" וקבוצת הרכיבה של כפר סבא - ונהנה מכל רגע. ♥ מאמן אישי לחיים, לזוגיות, לספורטאים, למנהלים, וגם לאנשים עם "צרכים מיוחדים": שיחה, תנועה, אמונה, העצמה, נאמנות והכי חשוב: חברות.💯

7 Comments

  1. אסף לב הגיב:

    טיפה תוספות –

    1. אם "זמן החיים ותקציבם" לא מאפשר גם מנוי לחדר כושר אזי תקנו משקולות הביתה ותעשו זאת בבית. אגב, "אנרג'ים" טובים והוגנים.
    2. אחת לשבועיים תעשו "אימון מפוצץ" בו תפציצו משקלים מעט מעבר ליכולותיכם – זה טוב לעבודה על "הראש" – בפעם הבאה תהיו קשוחים יותר.
    3. מדגיש שוב – להיבדק על ידי רופא מוסמך בבואכם לביצוע פעילות גופנית.
    4. אל תתאמנו עם אוזניות – תקשיבו לגוף, הוא מדבר, לעתים בשקט . .
    5. תיהנו.

    אסף

  2. יובל הגיב:

    תיקון קטן,
    קחו אוזניות אבל עם מוזיקה טובה, לא שלה ארצי ולא עומר אדם, RAGE, ALICE IN CHAINES, CLAWFINGER וחברים,
    יוסיף פיצוץ לאימון

    • אסף לב הגיב:

      ענק אתה אחשלי, ענק ! חחח

      וברצינות, רק שיתאמנו והכי חשוב – יתמידו בכך ! בדיוק כמוך !

      אסף

  3. דובי קרייצמן הגיב:

    כתבה מעניינת ומרתקת!
    הרבה טיפים מעולים.
    תודה!
    נ.ב
    שאגדל שואף להיות ברק…..

  4. ינון הגיב:

    אסף לב ספורטאי אקטיבי . מתמיד . ולומד ומשדרג עם ראש פתוח .
    בשיטה הזו משיגים יותר .
    אנרגיות טובות מחזיק לאורך זמן על ההרף הגבוה.
    זכיתי שהכרתי אותו ועוד אזכה .

    בהזדמנות זו : אני מזמין אתכם לחוג הג'ודו שלי . לגילאי 4 עד 11
    אולם הספורט ע"ש אריק שרון רח' ויצמן הוד השרון
    בימי שני וחמישי 16:00-18:00
    משקיע עם הצעירים טכניקה משובחת ואהבה לספורט
    ינון הררי מאמן ג'ודו

    • אסף לב הגיב:

      תודה רבה חבר ומאמן יקר;
      בכלל כשאני כותב ב גוגל "מאמן ג'ודו" או בכלל "מאמן" אני רוצה שאדם כמוך יעלה ראשון בחיפוש וללא מימון של פרסומות . . .

      המשך ללמד דורות של ספורטאים מה זה "ספורטאי לחיים" ומה זו בריאות הגוף והנפש.

      תודות חבר,

      אסף

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.