ציוד ודגשים לתחרות טריאתלון / אסף לב

ציוד ודגשים לתחרות טריאתלון – אסף לב מאמן טריאתלון

טריאתלון – ענף קסום שמשלב יכולות של התמצאות במרחב, המון טכניקה ושליטה מופלאה בשלושה ענפיי ספורט (+ הענף ה – 4 – "החלפות").

מפגש חברתי – הן בחוץ והן, לעתים פיזי ובעיקר במים ), מצריך שעות של אימונים, משמעת ובתוך שכך יכולות ריכוז גבוהות בענף ה – 4 מתוך 3 הקלאסיים והוא, כמובן: החלפות. המשיכו להתאמן וכמובן – להתחרות; כיף גדול גם בגיל 56

ציוד לתחרות טריאתלון –

מגבת לפריסת ציוד   חליפת תחרות    חליפת מקרה חירום   טוש סימון

 שתייה – הרבה     קרם הגנה  +  קרם פנים      צ'יפ איגוד     וזלין

 ג'ל אנרגיה (על  האופניים)    בי סי אי אי  (אם תחרות מעל 90 דק' ואם מתורגל בזה)   בננות בעונה    כובע לשחייה

נעלי אופניים + גומיות לחבר לפדלים     מספר חזה      קסדה – נג"ש עם יש (מומלץ ממרחק אולימפי ומעלה)  וכמובן, אופניים

 מספר על האופניים       ערכת פנצ'ר –  בהתאם למרחק ולאסטרטגיה

 נעלי ריצה      כובע לריצה      שתייה קפואה לאחרי     להוריד מהאופניים מחזיר אור, תיקים וכל דבר שפוגע באווירודינמיות

חטיף, משקה חלבון לאחרי התחרות וכמובן, לשתות הרבה – גם אם לא צמאים.

להגיע זמן רב ככל שניתן למקום התחרות, לקרוא היטב את תקנון התחרות הספציפית – למשל, האם מותר דרפטינג, מתי נסגר שטח ההחלפה וכדומה. ללמוד את המסלול – מומלץ מאוד לעבור פיסית בשטח התחרות כמה ימים קודם לכן – לשים דגש על מסלול הרכיבה ועל נקודות שעלולות להוות בעיה.

על אימון מנטאלי – רגשי לאיש ברזל,

ניתן לקרוא כאן: https://www.asaflev.co.il/imun-mentali-ish-barzel/

ברגע שאתה מאמן טריאתלון, מרתוניסט ואיש ברזל . . זה מחייב לכל החיים.

ויזואליזציה –

לנסות לדמיין את המרוץ בעיני רוחך – הדמייה – virtualization : איך תבצע החלפה, איך תלחץ את עצמך לביצוע מיטבי, איך תחייך בשער הסיום וכדומה. לבסוף, להשתדל לנוח טוב לילה קודם – יש טוענים שהלילה החשוב הוא זה  שיומיים טרם התחרות – או במילים אחרות: למדו להכיר את עצמכם ולהגיע במיטבכם, זה תמיד נעים לסיים תחרות בתחושה מופלאה של מיצוי עצמי.

מצב רוח טוב, בהצלחה לכולם.

טריאתלון ניצנה הקסום (דואתלון . .) אסף לב

מומלץ לבצע הדמיה בשטח ההחלפה, למשל, באיזו פנייה אני נכנס ויוצא לציוד שלי. מצ"ב סרטון של אימון החלפות עם האנשים המקסימים של ספורטן הוד השרון – שנת 2009 – החלפה, אגב, של ספורטאי עילית לוקחת כ 20 שניות . . .

אימון החלפות עם טריאתלון הוד השרון – שנת 2009.

בברכת הספורט, הבריאות והאנרגיה המצוינת,

"רצים עם אסף" – אימון אנשים להשגת יעדים!

חדש מבית "רצים עם אסף": אימון מנטלי לחיילים וחיילות החוזרים משדה הקרב

הצטרפו אלינו בפייסבוק

ערוץ היוטיוב

אימון וליווי מנטאלי – ליצירת קשר לחצו כאן

8993137 – 052

הסכתים ושיחות – אסף לב
"הספקטרום האוטיסטי"
פודקאסט – ממש כאן