­

אימון משולב חוף פלמחים – ספורטן הוד – השרון, 2010 / אסף לב

על ידי |מאי 15th, 2022|

תודה גדולה לספורטאי "ספורטן הוד השרון", אשר נתנו לי לאמן והאמינו בי בשנת הסטאז' שלי בלימודי במכון וינגייט להסמכה כמדריך ואז כמאמן טריאתלון; למדתי מכם המון וכמובן מהמאמן הנהדר שלכם, מיקי אילני; תודה שוב כיום, אגב – מעל 10 שנים אחריי . . . הנני מאמן טריאתלון, מאמן מנטאלי לספורטאים ומקים, יוזם ומאמן את קבוצת הריצה של כפר – סבא, "רצים עם אסף" . . . הזמן טס ואנו נאמנים לדרך הספורט, החברות, השמחה וכאמור הגאווה! תודה לכולכם!!

[…]

טכניקה / אסף לב

על ידי |אפריל 11th, 2022|

טכניקה מוגדרת כאומנות הביצוע ומיצוי הכישרון לכדי השלמת פעולה בצורה מיטבית וביעילות מרבית. טכניקה מהווה נדבך מרכזי – ראשי בשבעת מרכיבי כושר גופני – "גורמי הישג" בשפה מקצועית (סבולת לב – ריאה, כוח, מהירות, גמישות, קוארדינאציה, יכולת מנטאלית וכאמור טכניקה) וכמאמן אישי וקבוצתי אני מקפיד לתת עליה דגש מרכזי באימונים; טכניקה, ממש כאן, מתחילים . . .

[…]

יום בחיי רץ עילית – ראיין הול Ryan Hall / אסף לב

על ידי |אפריל 11th, 2022|

ראיין הול היה מרצי המרתון המוכשרים ביותר שנראו ובוודאי מבין הלבנים שבהם בענף שנשלט רובו ככולו על ידי רצים מאפריקה. הול נחשב דאז לגיבור אמריקאי המייצג בעיני העם האמריקאי את רוח הלחימה, הערכיות והמאמץ הכביר כאשר הוא מתמודד בריצה האולימפית הקשה ביותר – המרתון. לקריאה נוספת על מרתון – כאן בכתבה על דב קרמר. אז, באי האתר שלי: אסף לב – אימון מנטאלי וגופני וחברי הקבוצה הנפלאים של קבוצת הריצה מוקדם בבוקר "רצים עם אסף" תנו הצצה, לומדים כאן המון💯

[…]

"רצים עם אסף" – קבוצת ריצה בכפר – סבא !

על ידי |אפריל 4th, 2022|

קבוצת ריצה בכפר – סבא – מוזמנים גם תושבי כפר – סבא הירוקה . . . כן, יצאנו לדרך גם בשכונה הירוקה ! ! כיף גדול להתחיל משהו חדש, כיף שאתם באים ונעים לראות איך שאתם מתקדמים ! תנועה, עשייה, הוויה, לקום מוקדם בבוקר לקרירות החיובית, להפעיל את הגוף, להאמין בו, לפרגן לו ולהוקיר תודה על כל הטוב הזה ! אז אימון אישי או אימון בקבוצה, אני כאן עבורכם ובשמחה😃🏆🎁אגב, כן, לאחרונה התחלתי להעלות גם "הסכתים" – פודקאסט על ריצה, אושר, החיים ומה שביניהם; מוזמנים להקשיב, ממש כאן🎧

[…]

כפיפות בטן – מתקדמים ! ! אסף לב

על ידי |אפריל 1st, 2022|

קוביות בבטן – 

מי לא רוצה ? אנחנו לא מאמינים בדרכים קלות וקיצורי דרך, אנחנו מאמינים בלהיות (Being) בעשייה (Doing) ! ! כעת, בכדי לשרוף את השומן המיותר בבטן ו / או על מנת להשיג "קוביות בבטן" (ולנסות להתמודד עם הגנטיקה של כל אחד מאתנו) ועל מנת לחזק את שרירי ה – Core (הליבה) ובכך לפתח ולדייק את היציבה תוך כדי ריצה ולשמר את הטכניקה גם ובעיקר בקצה גבול היכולת; אז כן, כל מה שצריך זה להתמיד באימונים ! ובתוך כך שמירה על בטן יציבה וחזקה.

[…]

קבוצת ריצה בכפר סבא – אסף לב

על ידי |מרץ 18th, 2022|

קבוצת ריצה בכפר – סבא / "רצים עם אסף"

אנשים מקסימים, ספורטאים נהדרים, חברים – שבוע נפלא, ימים יפים לכולנו; על מה שהיה ומה שיהיה, ממש כאן – בבקשה, אבל שנייה לפני ! פונה אליכם, בעיקר אל הספורטאים החדשים – אל תפסידו אימונים מכוננים כמו שהיה הבוקר ויודעים מה, גם אימונים בימי קורונה בהם כל אחד מאתנו רץ לבד ועדיין ותמיד – אף אחד מאתנו לא בודד! "רצים עם אסף" – משפחה מבחירה! בואו והצטרפו אלינו, זה בדיוק הזמן: 8993137 – 052 אסף ומזכיר שוב את קבוצת הערב המתחדשת: יום שלישי 17:00 וקבוצת ריצה זו פונה לכל רמות הריצה.

[…]

כפיפות בטן – 8 דקות – שלב 1 / אסף לב

על ידי |מרץ 14th, 2022|

קוביות בבטן!!!

מי לא שמע את צמד המילים הללו. .  מי לא חולם על "6 קוביות", יש כאלה (נדירים) שרואים אצלם / ן 8 קוביות וזה בכלל "וואו"🎁💎🏆; אז כאן, קבלו בבקשה, אימון כפיפות בטן נפלא בן 8 דקות היוצר לטעמי את הלחץ הנכון, הרצוי. […]

מרתון ת"א 2016 / אסף לב

על ידי |מרץ 7th, 2022|

בחיי חברים, זה כל כך לא קל לרוץ 42 וקצת ק"מ, הלא היא ריצת המרתון המפורסמת וכן, אתם בטח זוכרים את פידיפידס השליח האתונאי שרץ מהעיר מרתון ועד אתונה ב 500 לפנה"ס על מנת לספר על הניצחון היוני על הפולש הפרסי בקרב מרתון ונפל ולא קם יותר. אז כן, התנאים היום הרבה יותר טובים ולכולנו יש תוכנית אימון למרתון (הכי חשוב!) ג'לים כאלו ואחרים, נעליים, מדרסים, מאמנים, גרביי קומפרשיין, שעונים המנתרים את פעולות הלב ומודדים את המרחק והקצב ומה לא וכן, עדיין התחרות הזאת קשה, קשה מאוד.

[…]

"מרוץ כפר – סבא" – מרוץ הבית . . שבוע לפני / אסף לב

על ידי |פברואר 27th, 2022|

מאמצים של כשנה הולכים ומתנקזים ליום אחד מיוחד – היום הולדת של דורון. . . סתם, סתם, סתם. מרוץ כ"ס 10 ק"מ, מרוץ הבית של מרבית חברי הקבוצה קורם עור וגידים ובעוד שבוע מהיום כולנו נרוץ שם במרוץ על שם בן העיר שנפל במלחמת לבנון השנייה, זיו בללי זכרונו לברכה. אז בואו נדבר קצת על האירוע החשוב הזה, בבקשה, מוזמנים: "רצים עם אסף" – קבוצת ריצה מוקדם בבוקר! 

מהיום ניתן לשמוע כאן את הפודקאסט שלי, בבקשה:

[…]

"רצים עם אסף" – קבוצת ריצה מוקדם בבוקר! אסף לב

על ידי |פברואר 11th, 2022|

אימון בים, קשוח, בטוח בעצמי, בתנועה, בחברים שיהיו שם לידי למקרה הצורך; אינני מסתכל למטה כשאני רץ, המוח מתרגם באוטומט את הסכנות שמתחתיי – אני מסתכל קדימה, רץ בגאווה, באמונה, בשמחה. בוקר מקסים עם קבוצת אנשים מופלאה; בוקר טוב – מזל טוב פופלינגרררררררררררר ! סרטון קל, כאן, בשבילכם – "רצים עם אסף: קבוצת ריצה מוקדם בבוקר . . . בואו נתחיל:  […]

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.