טיפים לריצה – דודי גולומבוביץ' – פיזיותרפיסט וחבר
שלום לאסף ושלום לקבוצות הריצה "רצים עם אסף", להלן טיפים לריצה: ככל שהריצה אליה אתה מתכונן ארוכה יותר, האימון צריך להיות פשוט יותר; הרבה יותר מסובך לתכנן ריצה למרחקים קצרים. ישנם מספר עקרונות שכדאי שכל תכניות אימון ריצה תכלול אותם; מעט שינויים כמובן צריכים להיעשות עבור כל אתלט בהתבסס על מרחק הריצה שלו, אורח חייו ועונת השנה […]
מוטיבאציה וברכיים / אסף לב
knee, motivation and life
יש לי מתאמן בקבוצת הריצה שלנו שאוהד את מכבי חיפה בכדורגל ובכל שבוע בטרם הוא נוסע למשחק הוא שואל לדעתי לגביי התוצאה כמו גם לגביי היכולת של קבוצתו – האם תשתפר ? בצר לי וכאוהד כדורגל וכמאמן מנטלי של מספר כדורגלנים אינני איש בשורות עבורו בעונה זו; ברם, הוא קצת החזיר אותי למגרשי ליגת העל ולגילוי עניין מחודש בנעשה בה. […]
כפיפות בטן – 8 דקות – שלב 1 / אסף לב
אימון כפיפות בטן נפלא בן 8 דקות היוצר לטעמי את הלחץ הנכון, הרצוי. מחדד שוב – קוביות בבטן זה המון גנטיקה ! והמון "מיעוט באכילת מזון" ולא אחת אני נתקל כמאמן מנטאלי בירידה במצב הרוח של אלו המנסים להגיע לכדי צמד המילים הזה: "קוביות בבטן". ולכן, התאמנו נכון, מדויק ועם המאמן / המדריך הנכון לכם, למטרותיכם ולשאיפותיכם ובתוך כל זה – הישארו מאושרים ! זה הכי חשוב ! אז, קבוצת ריצה כפר – סבא, "רצים עם אסף", בואו נתחיל את האימון . . . […]
פעילות ספורט וחיבורה לחיינו – גוף ונפש / אסף לב
לפני כ 18 שנה לערך, התחלתי להתאמן בצורה מבוקרת ומקצועית יותר; תוך שימת "דגש קל" על תזונה (הורדתי את הסוכרזית מהקפה – נשארתי עם האיכות והעונג של הקפה, ללא טעמי הלוואי והסוכרים הריקים), התחלתי ללכת לישון שעה מוקדם יותר ממה שנהגתי עד אז וכן, לקחתי תוכנית אימון מבחור שמאוד הערכתי את דעתו, את גישתו לחיים בריאים, נעימים ומפרים יותר. […]
