חצי מרתון או מרתון, הינן מהשאלות היותר שכיחות אליהן אני נדרש לענות כמאמן וכמדריך של עשרות אנשים – מאומנים, אשר לדעתי תרמתי באימונים ובהכוונה זו או אחרת לאושרם הכללי ולהגשמת חלומותיהם בדיוק בדרך בה אנו, קבוצת הריצה, "רצים עם אסף" מגשימה בכל שבוע מחדש; תיכף יעלה מגזין ריצה נוסף (יום ב') ועד אז . . כמה מילים . . .
[…]
מערכות תומכות בספורט:
אתם יודעים ומכירים כבר את האג'נדה שלי, הפילוסופיה והאמרות שלי ואחת האהובות עליי היא אומרת: "ריצה זה לא רק ריצה"! ריצה זו שפה, אמירה, התמודדות, ניצחונות ואכזבות, מאמץ ותחושה עילאית שאחריה ובכלל, ריצה היא פעולה מורכבת, פעולה חברתית, מאתגרת, מרגשת ומתגמלת. כן, על מנת שנוכל לעמוד בכל הסופרלטיבים הללו עלינו לחזק, נכון: מערכות תומכות! […]
הזמן טס (וגם אנחנו בקצב ובכושר נהדר . .) ואנו מספיקים המון ומודה, כיף וזכות גדולה; אז בואו נראה במה זכינו השבוע ומה צופן לנו בהמשך . . שבוע נהדר לכולנו; אה כן, למי ששאל אותי על הדף העסקי שלי בפייסבוק, זה כאן: אסף לב – מאמן מנטאלי וגופני, Like ו "שתף" זה מבורך וכן יש כאן סרטונים חמודים שלנו, כאן: asaf17run ולגביי השאלה הבאה – שלא נשאלתי חח על כפיפות בטן (במיוחד בחורף) כאן! תעשו, ממליץ בחום – כפיפות בטן סטים חדשים והנה מתחיל לו מגזין ספורט וריצה נוסף . . . […]
קבוצת ריצה מקסימה!
איזה כיף לנו, אה, וואו, כמה שאני נהנה להביט בכם רצים, מתאמצים, מזיעים, מדויקים וכמובן והכי חשוב, ממצים את עצמכם, מגשימים את עצמכם ומאושרים! אז כן, אני מבצע את ההתאמות שלי למצב הפחות נוח שלי ומסגל לעצמי נקודת מבט חיובית על המצב וכן […]
ערב טוב קבוצת ריצה, חברים, ספורטאים, אנשים עם השראה כאלו שתמיד כיף עמכם . . וזה כבר עשור ומעלה . . . ורק מילה אחת בטרם נתחיל: קבוצה זה כוח, עוצמה, חברה וכל שכן, כמונו "רצים עם אסף" אז אנא, בואו לאימונים – לחיבוק של הבוקר, לקפה של ה"אחריי" וכן, גם ללכת במקביל זה שווה זהב; תאמינו לי, נסו לקחת ממני דוגמא: להיות שם, לצחוק, לחייך, לעודד ולצלם – האמינו לי, זה נותן כוחות! קדימה, בואו נתחיל, מגזין שבועי יוצא לדרך, בבקשה, שבוע נפלא לכולנו […]
"הדופק שלי גבוה, אני מרגיש את היכולת שלי להתנגד או להפסיק להסתיר יורדת בצורה חדה, חדשה, אפילו חריפה; כואב לי, קשה לי, אני חייב לעצור . ."
ואני לא מוריד את הקצב למרות שגם לי כואב, קשה ואני סובל ובכל זאת – אני המאמן ויש לנו הסכם של אחריות של 100 אחוז על המעשים שלנו ואנו לא נותנים לקושי להשבית אותנו מיד, אלא סופרים: 14, 13 וכן הלאה עד 1 ורק אז עוצרים – בשליטה! במחשבה ובמאמץ כן ואותנטי; ואז ב' נעצר ומתחיל לבכות, פשוט כך, כילד, השגנו פריצת דרך משמעותית בתהליך, בדרך של האימון המנטאלי; לשם אני מכוון כבר כמעט חודשיים. "הייתי פשוט עייף כל הזמן, אתה מבין, עובד ומשפחה וילדים וכל זה . . אבל, כאילו כל הזמן עייף . . רק עכשיו אני מבין שזה מצב רוח, "הוויה" כמו שאתה אומר. . ." […]
אימון מנטלי – משפחה וחברים! קבוצת ריצה "רצים עם אסף"
יש לי הרצאה שאני נושא עמי כבר כעשור "פעילות פיזית כמניע אנרגטי לחיים" ובה ישנם מספר אלמנטים הבוחנים את רמת האושר אליו עלינו לשאוף; בשנים האחרונות וביתר שאת בתקופה האחרונה אני נלחם, נאחז וממש "נאבק" בשמירה על האושר הגבוה אליו הגעתי לאחר שנים רבות של מאמץ. אתם מבינים, אושא הוא לעתים כמו פרד, עקשן, לא צפוי, חמקמק ובאירועים דרמטיים גם לא תמיד צפוי ולכן, יש לאחוז בו, לעתים בכוח, כמעט באגרסיביות ולא לעזוב אותו! "אושר, בוא הנה, תקשיב לי, הלו, היי, עצור, בוא הנה"! ואני חייב ורוצה לומר תודה ענקית לחברי הטוב אלון שלא עזב אותי מבית החולים ועד הבית ובכל יום הגיע ודאג משל הייתי ילד קטן. […]
איש ברזל –
האימונים ליעד ולעמידה במטרה (לרדת מ 13 שעות אבל אל תגלו למתחרים האחרים . .) מתחילים להיות ממש קשים, ממש ארוכים, לגוף (בעיקר לרגליים אבל לא רק) ולנפש לוקח יותר ויותר זמן להתאושש מהעומסים ונשארו לי עוד 4 חודשים ל "יום הנתון" ! אם זו הייתה תחרות "איש ברזל" רגילה, נניח באירופה הייתי מרגיש שאני כבר ממש מוכן וחזק אולם כידוע לכם, אני עושה אותה על המסלול הכי קשה בעולם – "ישראמן", ציר 12 על הגבול ישראל – מצרים, מעבר נטפים, עליות, רוחות, בדידות ובעיקר מחשבות על האופי האנושי, הקושי, הניצחון והחתירה הזאת – הבלתי מתפשרת בעליל – אל עבר שיא, פסגה, הגשמה עצמית! […]
אחלה שבת חברים; ימים יפים – שנייה לפני שבת, אימון מכונן וימים כה חשובים לכל יהודי באשר הוא~
נתחיל מהאימון המכונן שצפוי לנו ביום שני הקרוב ואני מדגיש שוב, זה אימון קשה, חשוב אשר בונה אתכם חזקים ויפים . . ואותו תרגלנו ביום רביעי וחלקכם כבר […]
