­

כפיפות בטן – מתקדמים ! ! אסף לב

על ידי |אוגוסט 6th, 2020|

קוביות בבטן – 

מי לא רוצה ? אנחנו לא מאמינים בדרכים קלות וקיצורי דרך, אנחנו מאמינים בלהיות (Being) בעשייה (Doing) ! ! כעת, בכדי לשרוף את השומן המיותר בבטן ו / או על מנת להשיג "קוביות בבטן" (ולנסות להתמודד עם הגנטיקה של כל אחד מאתנו) ועל מנת לחזק את שרירי ה – Core (הליבה) ובכך לפתח ולדייק את היציבה תוך כדי ריצה ולשמר את הטכניקה גם ובעיקר בקצה גבול היכולת; אז כן, כל מה שצריך זה להתמיד באימונים ! ובתוך כך שמירה על בטן יציבה וחזקה.

[…]

אהבה – ריצה בימי קורונה / אסף לב

על ידי |אוגוסט 4th, 2020|

קבוצת ריצה מקסימה: "אהבת ריצה בימי נגיף הקורונה" / "רצים עם אסף" קבוצת ריצה בכפר – סבא

אתחיל ברשותכם עם בחור שמתאמן אתנו כבר 7 שנים, חבר, אח, לוחם שלא ממש התלהב לצאת לרוץ בימים אלו ורק לאחר שהפצרתי בו נאות לצאת ולרוץ וכן, אני גאה בך אריאל – "מעסה הבית" הנאמן שלנו ומבין היטב את אשר עובר עליך – עצמאי שבמידה מסוימת הגיע לפסגת עבודתו ופתאום "טראח" – מ 100 ל 0 – אין מגע, אין עבודה . . וזה איך נגיד, "לא פשוט". אז אנחנו ואני תמיד כאן, אוהבים ומחזקים אותך ואת כולנו.

[…]

מרתון טבריה 2020 "רצים עם אסף" – אסף לב

על ידי |אוגוסט 3rd, 2020|

איזו חוויה . . . מרתון!

שיאו של הקושי הפיזי הנפשי והתנועתי בה אתה חוזר על אותו צעד בדיוק בסדר גודל של 4 שעות לערך פלוס מינוס, במהלכו אתה מניף את גופך באוויר – מתנתק מהקרקע, חופשי, מאושר וכן, נדרש לעשות צעד נוסף בדרך הבטוחה, המדויקת והצנועה אל עבר שער הסיום, אל עבר השחרור הנפשי, הוזלת הדמעה ורפיון כל שריר בגוף וכן, זה הזמן הכי כייפי . . . לבכות! דמעות של אושר, כבוד, גאווה, הוקרת תודה והגשמה עצמית המתערבבות עם הזיעה, המלחים שהגוף פולט והנשיקות מהחברים בקו הסיום וזו איך נגיד . . . נסו בעצמכם, אני כאן רק כדי לעזור לכם להגשים את החלום והוא נגיש כמעט לכולנו […]

תרגום וקידוד חלום הספורט למציאות / אסף לב

על ידי |יולי 25th, 2020|

תרגום וקידוד חלום הספורט למציאות –
לאחרונה, אני נשאל יותר ויותר על ידי ספורטאים, על אלו "סרטי מוטיבאציה" אני ממליץ כ מאמן מנטאלי ואל אלו מהם כדאי לחזור טרם "אירוע משמעותי" ובכלל, עת מתרגלים יכולות מנטאליות.  […]

אימון מנטאלי – על שינויים, תעוזה ואמונה / אסף לב

על ידי |יולי 22nd, 2020|

אבל הכי אנחנו פוחדים לזוז, לשנות, להתאים עצמנו למציאות החדשה, לצאת מהאזור המוגן, "אזור הנוחות", לנסות דברים חדשים, טעמים חדשים, אולי יש משהו טוב יותר ממה שאני מכיר ? מה רמת הסיכון שאני מוכן לקחת וכן, האם יש דרך חזרה למה שהייתי ולמצב שהיה לפני השינוי ?  […]

סבולת כוח וחיזוק יכולות ליבה / איל ויטנברג ואסף לב

על ידי |יולי 19th, 2020|

לא אחת נשאלת השאלה מהו האימון החשוב ביותר ? מהו האימון אותו אני יכול לבצע בזמן המוגבל העומד לרשותי ? זאת תוך כדי קבלת "התמורה" הגבוהה ביותר לזמן המושקע. האימון אותו אנו בחרנו להציג הוא אימון שקראנו לו : אימון הבסיס של הברזלים. היינו, רבע שעה ריצת חימום, מתח, מקבילים, שכיבות סמיכה, יציבה, בטן ושחרור. זמן ממוצע לאימון: 45 דקות. דרישות מהמתקן: מכשיר מתח ומקבילים.  […]

חימום, מתיחות, שחרור והחיים / אסף לב

על ידי |יולי 17th, 2020|

חימום מהווה פעולה חשובה בבואנו לבצע כל פעולה וכל שכן אם היא פעולה גופנית; החימום חשוב בהיבטים רבים שחלקם פיזיולוגיים (העלאת טמפרטורות שריר, הארכת והגמשת שריר ועוד) אולם לא רק שכן, חלקים לא מבוטלים של החימום הנם מנטאליים ואומר: אני "מבדל" את הפעילות שעשיתי עד עכשיו: קימה, עבודה, סידורים, ילדים ואחרים ומקדיש לי עד 5 דקות ל"הכנה נפשית" לפעולה הבאה המצריכה ריכוז, מיקוד ואיזון, נניח, אימון ריצה. […]

הרצאת אורח – אגודת ספורט בית ברל / אסף לב

על ידי |יולי 8th, 2020|

תודה רבה לאגודת הספורט הפועל כ"ס בית ברל (רוחק'ה ומיקי חליקה) על ההזמנה לתת הרצאת אורח בנושא אימון מנטאלי.  […]

אימון מנטלי – משולחן העבודה / אסף לב

על ידי |יולי 2nd, 2020|

עבודה עם גל – שחקן כדורסל – קבוצת נוער; יותר ויותר אני נשאל לגביי עבודתו של המאמן המנטאלי וחשוב לי לציין כבר בפתיח של דבריי שאני מאוד אוהב את עבודתי ואת הגיוון שבה, שכן, אני זוכה לעבוד גם עם ספורטאים (מקצוענים) וגם, כמובן עם כאלו שאינם עוסקים בספורט והכי אני אוהב לאמן, במיוחד לאחרונה – נערים על הספקטרום האוטיסטי – זו חוויה (זכות גדולה) אדירה ומעצימה. […]

מרתון, חלומות והדרך לגעת בהם / אסף לב

על ידי |יוני 5th, 2020|

מרתון

בראש ובראשונה ובטרם אפרט במעט על הבוקר הנהדר שהיה לנו בריצת ההכנה למרתון – כמאמן ריצה – אני מבקש להודות לחיים הרשקו על האמון שנתן בי כמאמן שלו לדרך / לחלום הנפלא אותו בחר להגשים בצורה של ריצה וכל שכן בפסגה שלה, ריצת המרתון!

זו זכות גדולה להוביל אנשים להגשמת חלומות (החלומות שם על מנת שננגע בהם . .) וכן, הכי חשוב זה: תוכנית אימון אישית למרתון! […]

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.