הזמן טס (וגם אנחנו בקצב ובכושר נהדר .  .) ואנו מספיקים המון ומודה, כיף וזכות גדולה; אז בואו נראה במה זכינו השבוע ומה צופן לנו בהמשך . .  שבוע נהדר לכולנו; אה כן, למי ששאל אותי על הדף העסקי שלי בפייסבוק, זה כאן: אסף לב – מאמן מנטאלי וגופני, Like ו "שתף" זה מבורך וכן יש כאן סרטונים חמודים שלנו, כאן: asaf17run ולגביי השאלה הבאה – שלא נשאלתי חח על כפיפות בטן (במיוחד בחורף) כאן! תעשו, ממליץ בחום – כפיפות בטן סטים חדשים והנה מתחיל לו מגזין ספורט וריצה נוסף . . .  

יום שני – מגדל המדרגות בהוד השרון – תענוג!

ניתן את הדעת על תפקוד הגוף והנפש: בעומס כללי, בדופק גבוה וכמובן בעצימות גבוהה ובעייפות. ת"מ: 2 עליות למגדל בקצב קל, הקפת השכונה בקצב מהיר וטיפוס המגדל * 2 בקצב מהיר "עד הקצה" ואז, סיבוב קל בשכונה – כ 750 מטרים, נינוח. זאת ועוד, כפי שנתתי את ההדגשים בסוף: תנועה על כריות כף הרגל, ידיים מאזנות את הגוף – יחידה כוללנית, הוליסטית, עומס נשימתי ועומס על שרירי הגוף ובתוך שכך, תפקוד וריכוז בדופק הגבוה ואז . . כן, הדמייה פנימית של לוחמי ימ"מ משובחים, יעילים והחלטיים; שאפו לכם, אחלה בוקר.

אימון מדרגות (3)

אימון מדרגות

תרבות, מוסיקה, כלי, שפה, יצירה:

קוראים לו גלעד כהנא, הוא מיוחד, שונה, שנון וקסום; הקשבתי וממליץ לכם גם להקשיב לפודקאסט שלו. הוא חושב ומדבר אותו דבר וכל מחשבה שלו יוצאת אל "הקול" ואני אוהב את זה וכל שכן, כאשר הרופאים ממליצים לי לנוח, לישון ומודה, אני גם חולם המון לאחרונה . . ומעבר לכך, "כמה מדרגות נעלה עד שנראה זה את זה . . . " התלבש לי טוב כאן; יום קסום, ג'ירפות בבקשה ובתודה:

מי שלא חולם כועס

אימון מדרגות הוד - השרון

אימון מדרגות הוד – השרון

רצים עם אסף - קבוצת ריצה יפה BIG LIKE

רצים עם אסף – קבוצת ריצה יפה BIG LIKE

יום רביעי – כ"ס הירוקה, בכיף שלנו, תענוג . . 2!

בוקר בכיף, שיחות, קרירות של "כאילו חורף", פארק כ"ס הירוקה, גן חיים, עליות, ירידות, שחרור יחסית ארוך עם מעט הדגשי בטן והופ. .  לבוקר משובח.

כפר - סבא הירוקה מוקדם בבוקר

כפר – סבא הירוקה מוקדם בבוקר

פארק כס הירוקה

פארק כס הירוקה בואך גן חיים

רצים מוקדם בבוקר - הכי כיף בעולם!

רצים מוקדם בבוקר – הכי כיף בעולם!

בוקר טוב! אפשר להתחיל יום בשלווה

בוקר טוב! אפשר להתחיל יום בשלווה

שישי שמח!! וואו איזה בוקר מושלם!

תשמעו, איזה הספק . . . הקפת מעברת סידני עלי, מדרגות, עליות * 4 פעמים עם 2 יציאות להר אפולוניה ואז ירידה לחוף וריצה עד חוף הצוק (הבית ה 2 שלי), פרסה, מדרגות אכדיה וחזרה לעלייה האהובה שלנו (זו התמונה שהחברים הולכים . .), בירה טובה, תמרים, אמא מקסימה שמספרת על חינוך שני ילדיה הגולשים . . 14 ק"מ, שעה וחצי של עונג צרוף, תודה רבה, שבת שלום ומבורכת לכולנו; עכשיו לרופאים שלי – שאלוהים ייתן להם כוח ושהם ייתנו לי עצות טובות – עדיין כואב לי מאוד (הם מקסימים אגב, קופת חולים כללית – מודה לכל הרופאים והרופאות המצוינים ששם), יאללה מספיק בכיתי – אחלה שבת!!

בוקר טוב לרצים המתמידים

העלייה האהובה על החיים שלי - סידני עלי

העלייה האהובה על החיים שלי – סידני עלי (סיומו של בוקר מהמם)

 

 

 

 

 

 

רצים עם אסף

רצים עם אסף – נראים נהדר חברים!

כנרת טל מאיר - תמיד בחיוך; הפקת אנרגיה בחול טובעני וכל שכן בעלייה;

כנרת טל מאיר – תמיד בחיוך; הפקת אנרגיה בחול טובעני וכל שכן בעלייה;

טיפוס קל IMG-2156

אימון כלל גם מדרגות

אימון כלל גם מדרגות . . . כן, היה שישי מאתגר למדי

תוכנית אימון "רצים עם אסף": 

 

אסף לב

מאמן מנטאלי Mental training, מאמן טריאתלון – ליצירת קשר לחצו כאן

הצטרפו אלינו בפייסבוק – בוקר חג אצלנו 

asafrunners@gmail.com

ערוץ היוטיוב ונשמח לקבל תגובות על הסרטונים

ויש גם instagram מדליק

"רצים עם אסף" – תעשו ספורט – זה עושה טוב, לכם ולעולם

8993137 – 052

לוגו חדש