­

אימון מנטלי – תחרויות, מחשבות ודיוק יכולות / אסף לב

על ידי |אוגוסט 14th, 2020|

אני בן 50 (מטורף..) ומתחרה בתחרויות ספורט מגוונות מאז שאני זוכר את עצמי וביתר שאת ב 19 שנה האחרונות עת החלטתי שהספורט יהיה ויהווה "לפיד" ההולך לפניי, דרך חיים, הדרך שלי אל עצמי; בין לבין אני מגלה את עצמי מחדש, מגלה עוד מרכיבים באישיותי ובשליחותי כאן וכן, אימון נערים על הרצף האוטיסטי עושה לי ממש טוב וכנראה שגם להם שכן, עוד ועוד נערים מצטרפים אליי לדרך . . . […]

חשיבה שכלית – מוטורית ואומנויות לחימה לחיים / אסף לב

על ידי |אוגוסט 8th, 2020|

רוני מבקש ממני להיות מרוכז בדיוק כאשר פחות ופחות חמצן מגיע למוחי ואני חש את שארית הכוח בידיים עוזב אותי ותוהה מתי יהיה צלצול לסיום הסיבוב – 3 הדקות הארוכות שהיו לי מזה זמן רב מגיעות לקיצן ואני קורס – "יורד על ארבע" אלפית שנייה לאחר השמע הצלצול.

[…]

מרתון טבריה 2020 "רצים עם אסף" – אסף לב

על ידי |אוגוסט 3rd, 2020|

איזו חוויה . . . מרתון!

שיאו של הקושי הפיזי הנפשי והתנועתי בה אתה חוזר על אותו צעד בדיוק בסדר גודל של 4 שעות לערך פלוס מינוס, במהלכו אתה מניף את גופך באוויר – מתנתק מהקרקע, חופשי, מאושר וכן, נדרש לעשות צעד נוסף בדרך הבטוחה, המדויקת והצנועה אל עבר שער הסיום, אל עבר השחרור הנפשי, הוזלת הדמעה ורפיון כל שריר בגוף וכן, זה הזמן הכי כייפי . . . לבכות! דמעות של אושר, כבוד, גאווה, הוקרת תודה והגשמה עצמית המתערבבות עם הזיעה, המלחים שהגוף פולט והנשיקות מהחברים בקו הסיום וזו איך נגיד . . . נסו בעצמכם, אני כאן רק כדי לעזור לכם להגשים את החלום והוא נגיש כמעט לכולנו […]

אימון מנטאלי – על שינויים, תעוזה ואמונה / אסף לב

על ידי |יולי 22nd, 2020|

אבל הכי אנחנו פוחדים לזוז, לשנות, להתאים עצמנו למציאות החדשה, לצאת מהאזור המוגן, "אזור הנוחות", לנסות דברים חדשים, טעמים חדשים, אולי יש משהו טוב יותר ממה שאני מכיר ? מה רמת הסיכון שאני מוכן לקחת וכן, האם יש דרך חזרה למה שהייתי ולמצב שהיה לפני השינוי ?  […]

ריצה בשרון – מגזין ריצה "רצים עם אסף"!

על ידי |יולי 19th, 2020|

שלום לספורטאים, קוראים נאמנים שלנו, קבוצת הריצה בשרון, נראה לי שגם הוותיקה שביניהם: "רצים עם אסף"! מגזין שבועי נוסף יוצא לדרך . . . אז מה היה לנו השבוע ומה צופן בחובו השבוע הבא, בבקשה . . .שינויים! איך זה מפחיד את חלקינו, עצם המילה – "שינוי", לזוז, להחליף, לחדש, לרענן ולנסות משהו חדש . . .
[…]

טיפים לריצה – דודי גולומבוביץ' – פיזיותרפיסט וחבר

על ידי |יולי 17th, 2020|

שלום לאסף ושלום לקבוצות הריצה "רצים עם אסף", להלן טיפים לריצה: ככל שהריצה אליה אתה מתכונן ארוכה יותר, האימון צריך להיות פשוט יותר; הרבה יותר מסובך לתכנן ריצה למרחקים קצרים. ישנם מספר עקרונות שכדאי שכל תכניות אימון ריצה תכלול אותם; מעט שינויים כמובן צריכים להיעשות עבור כל אתלט בהתבסס על מרחק הריצה שלו, אורח חייו ועונת השנה […]

על קו הזינוק / אסף לב

על ידי |יולי 16th, 2020|

"איש ברזל" בתוך המגזין המופלא "חיים אחרים" – טור מסכם שלי לתקופה נהדרת זו ככותב במגזין;

נקרתה על דרכי ההזדמנות והכבוד לכתוב כמעט 3 שנים במגזין נהדר זה, "חיים אחרים"; כתבתי על אשר ליבי, ספורט והחיים ובתוך כך ניסיתי לגוון, לעניין ולסחוף לדרך חיים מיטבית בה […]

מוטיבאציה וברכיים / אסף לב

על ידי |יולי 2nd, 2020|

knee, motivation and life

יש לי מתאמן בקבוצת הריצה שלנו שאוהד את מכבי חיפה בכדורגל ובכל שבוע בטרם הוא נוסע למשחק הוא שואל לדעתי לגביי התוצאה כמו גם לגביי היכולת של קבוצתו – האם תשתפר ? בצר לי וכאוהד כדורגל וכמאמן מנטלי של מספר כדורגלנים אינני איש בשורות עבורו בעונה זו; ברם, הוא קצת החזיר אותי למגרשי ליגת העל ולגילוי עניין מחודש בנעשה בה. […]

מגזין ספורטאים – יוני 2020 "רצים עם אסף"

על ידי |יוני 6th, 2020|

כבר הרבה זמן שלא כתבתי אליכם; יותר דיברתי, "ווטאפ קבוצתי" (מוזר אבל מודה שיש יתרונות) ו / או פנים אל פנים (שזה הכי כיף רק שלא תמיד מתאפשר) והנה, בימים האחרונים ועם החזרה המסוימת לשגרה הרגשתי רצון לכתוב שוב; קצת על אימון נוער אוטיסטי, קצת על מחקרים המנסים לנבא את העתיד בהקשרים של ספורט, נפש, מוח ומשמעות כוללת של ההקשרים ביניהם וכמובן על מה שעובר עלינו, "קבוצת הריצה – "רצים עם אסף"; אז על כל זאת, בבקשה, הנה, בשמחה: […]

ריצה ואיכות חיים – אסף לב / יולי 2019

על ידי |יוני 2nd, 2020|

 תזונה! תזונת ספורטאים!
מקצוענים! כאלו שמסיימים אימון ובאים ומסתכלים על "הקלטת" על הביצועים שלנו, על קבלת ההחלטות ברגעי הסיום ועל צלמי הפפרצי שמחכים לנו בתום האימון . . כן ? גם לכם יש כאלו רגעים ? אז זהו, זה כנראה לא יקרה ובכל זאת, אנו מנהלים אורח חיים ספורטיבי ככל שניתן ובאמת משתדלים לעשות דברים טוב יותר, נכון יותר ומדויק יותר. ובדיוק כאן נכנס האלמנט אשר מגביל אותנו, מאט אותנו ופוגם לנו בביצועים: תזונה! […]