שחייה בים עם כוח מנטאלי: חוויה טרנספורמטיבית בחוף הצוק – אסף לב

סדנת שחייה במים פתוחים: כוח מנטאלי ככלי ביטוי בשחייה בים

המפגש בין הים לנפש

בעידן שבו רבים מחפשים דרכים חדשות להתחבר לגופם ולנפשם, מתגלה שילוב ייחידי ומרתק: אימוני שחייה בים המשולבים באימון מנטאלי. אסף לב, מאמן שחייה ומאמן מנטאלי מנוסה, מציע סדנה מיוחדת בת שלושה מפגשים בחוף הצוק, המשלבת את כוח הים הפראי עם טכניקות מנטאליות מתקדמות.

למה שחייה בים שונה מאימון בבריכה?

השחייה בים מציבה אתגרים ייחודיים שאין בבריכה: גלים משתנים, זרמים, טמפרטורת מים לא יציבה, ומעל הכל – סביבה בלתי צפויה. דווקא אלה הם היתרונות הגדולים. הים מחייב את השחיין להיות נוכח, ערני ומותאם לשינויים רגעיים. "הים הוא המורה הטוב ביותר לגמישות מנטאלית" — "כל גל וכל חתירה מלמדים אותנו לזרום עם השינויים במקום להיאבק בהם."

(ראו את הסרטון מטה) וראו כאן מצגת של המאמן האהוב נח רם על ההבדלים בין שחייה קלאסית (בריכה) אל מול שחייה בים – טריאתלון.

המימד המנטאלי: מעבר לטכניקה הפיזית

נכון, אני מביא לאימוני השחייה ניסיון עשיר בתחום האימון המנטאלי, כמו גם, מהיכרות רבת שנים עם הים כגולש גלים. השילוב הזה יוצר חוויה הוליסטית שמשפיעה על היבטים רבים בחיים:

התמודדות עם פחדים

הים מעורר פחדים פרימיטיביים – מהעומק, מהלא נודע, מאובדן השליטה. בסביבה מבוקרת ובטוחה, המשתתפים לומדים להכיר את הפחדים שלהם ולהתמודד איתם בצורה בונה.

פיתוח וחידוד ביטחון עצמי

הישגים בשחייה בים נותנים תחושת הישג ייחודית. כל מטר שנשחה במים הפתוחים מחזק את הביטחון העצמי ויוצר זיכרון חיובי שמשפיע על תחומים אחרים בחיים.

אתנחתא קלה של סרטון טיק טוק

@asafrunners1

טיפים לאימוני שחייה בים; הכי חשוב: הרמוניה ! עם הים, ״לתת לים לקבל אותנו״ #אימוןאישיאסףלב #אימונישחייהבים #בטחוןעצמיבים #אימוןמנטאליוגופני #פוריו

♬ צליל מקורי – אסף לב: מאמן מנטלי -מאמן לחיים

מיינדפולנס טבעי

הים מחייב נוכחות מלאה. השילוב של נשימה מבוקרת, תנועת הגוף והצלילים הטבעיים יוצר מצב מדיטטיבי טבעי שמפחית מתח ומעלה את מצב הרוח.

המבנה הייחודי של הסדנה

הסדנה מתחלקת לשלושה מפגשים מתקדמים, כל אחד בן כשעה וחצי כולל קפה בסוף:

מפגש ראשון: היכרות והתאקלמות

• הכרת סביבת הים ותנאי הבטיחות
• תרגילי נשימה ורגיעה על החוף
• כניסה הדרגתית למים עם תרגילי ביטחון
• עבודה על פחדים והתנגדויות ראשוניות

נתרגל גם תפיסת גלים – הכי כיף בעולם

אימוני שחייה בים – אסף לב

מפגש שני: פיתוח טכניקה וביטחון

• שיפור טכניקת השחייה במים פתוחים
• תרגילי אוריינטציה וניווט
• עבודה מנטאלית על עמידות ופוקוס
• הטמעת טכניקות נשימה מתקדמות

מפגש שלישי: אינטגרציה ואתגר

• שחייה למרחק מורחב
• שילוב כל הכלים שנרכשו
• עבודה על יעדים אישיים ואתגרים עתידיים
• סיכום וכלים לפיתוח עצמאי

חוף הצוק: הסביבה המושלמת

בחירת חוף הצוק כמקום לקיום הסדנה אינה מקרית. המיקום מציע שילוב אידיאלי של נגישות ואתגר:

• מים יחסית שקטים ומוגנים
• עומק הדרגתי המתאים לרמות שונות
• נוף מרהיב שתורם לחוויה החושית
• תשתיות בטיחות וגישה נוחה

היתרונות הייחודיים של השילוב

המפגש בין אימון השחייה לאימון המנטאלי יוצר סינרגיה מיוחדת:

פיזית: שיפור כושר הלב וכלי הדם, חיזוק שרירי הליבה, גמישות משופרת ועמידות גופנית מוגברת.

מנטאלית: פיתוח עמידות נפשית, שיפור יכולת הפוקוס, ירידה ברמות החרדה והתמודדות טובה יותר עם לחץ.

רגשית: עלייה בביטחון העצמי, שחרור אנדורפינים טבעיים, חיבור לטבע ותחושת הישג אותנטית.

חברתית: בניית קשרים חדשים עם משתתפים אחרים, למידה בסביבה תומכת ופיתוח רשת תמיכה.

למי מתאימה הסדנה?

הסדנה מיועדת למבוגרים בעלי יכולת שחייה בסיסית, ללא קשר לרמת הכושר הספציפית. היא מתאימה במיוחד לאנשים המחפשים:

• להתגבר על פחד מהים או ממים עמוקים
• לשפר את הביטחון העצמי שלהם
• לחוות אתגר חדש ומרגש
• ללמוד כלים מנטאליים שימושיים
• להתחבר לטבע בצורה חדשה

מסר לסיום

בעולם מלא דאגות ומתח, הים מציע מקום מפגש עם הפשטות והאמת. אימוני השחייה המשולבים באימון מנטאלי אתי אינם רק לימוד של כושר גופני, אלא מסע של גילוי עצמי והעצמה אישית.

הים מלמד אותנו שאפשר לשחות עם הזרם מבלי לוותר על הכיוון, ושלפעמים הדבר הכי חשוב הוא פשוט לצוף ולתת לגלים לשאת אותנו. זו שיעור שחל הרבה מעבר למים.

לפרטים נוספים על הסדנה בחוף הצוק ולהרשמה, ניתן ליצור קשר ובשמחה אתי,

אסף לב – מאמן טריאתלון, מאמן מנטאלי 8993137 – 052