יום רודף יום, הגשם הולך ומתמעט – הקור הולך ומתגבר – ומתחילים לראות סימניי חצבים המבשרים את האביב ותיכף יהיה פסח ומה נעשה שי לחג (עשיתי משהו מקסים – בהכנה, אבל אל תגלו)? ובכלל איפה נעשה את החג? ומה יהיה . . . והכול קורה מהר ורק חשוב לי שתשימו לב שאתם נהנים מהדרך! בכל בוקר מחדש, אתם מודים, רצים, מחייכים ומוקירים תודה על כל הטוב שנפל בחלקנו;

אז בואו נתחיל כמו שנגמר האימון הכה חשוב של יום רביעימדרגות רבות וחיזוקי רגליים ו"רק" 7 ק"מ ריצה כולל הליכות ושיחות מעניינות ולעתים נוגות אך בהחלט מפרות. אז קחו את אחד הקטעים האהובים עליי עוד מימים ימימה וכן ואל תגלו לאף אחד אבל זה שיר המדיטציה שלי – קצת מעל 13 דקות של קסם טהור, אשר בכל בוקר מחדש עת השמש זורחת אני מתחבר אל הקסם הזה וקחו לכל אחד ואחת מכם ומכן את הזריחה הקסומה הזו – בבקשה, הנה זה מגיע:

לזרוח – מילה מופלאה בכל בוקר מחדש וכן וברור, תקשיבו למילים הראשונות של הקטע – זוכר איך היית כשהיית קטן . . . פינק פלויד!

אימון  חשוב ביותר – רביעי בוקר: מדרגות והרבה ובקצבים גבוהים עם חיזוקי רגליים כמעט לאורך כל האימון~

רצים בשרון! מוקדם בבוקר! זוהרים וזורחים בכל בוקר מחדש - "רצים עם אסף"

רצים בשרון! מוקדם בבוקר! זוהרים וזורחים בכל בוקר מחדש – "רצים עם אסף"

רצים עם אסף

היפות והנכונות!

רצים עם אסף (2)

רצים עם אסף (3)

רצים מוקדם בבוקר

רצים עם אסף (6)

אימון שישי – וואו כמה קשה שהיה!

אימון ארוך ועם קצב גבוה~ מבינים ? בדרך כלל ארוך זה בקצב קל והפעם זה היה ארוך ובדופק של מעל 90 אחוז עם הפוגות של דקה ועד שתיי דקות במעברים בין כל מרחק. הרצון לעצור, לומר "עד כאן" גובר מצד אחד ומצד שני המרחק "התובעני" הולך ומתקצר . . זאת ועוד, ריצה בפארק הירקון הינה שטוחה ומהירה ואין בה את "השיפועים" והעליות של השרון. בקיצור היה נדיר ומאוד, מאוד מקדם! עכשיו, כן, מנוחה, שבת שלום ושבוע מנוחה בריא לכולנו.

רצים בפארק וקפה משובח ב"ארקפה"

רצים בפארק וקפה משובח ב"ארקפה"

אימון של ערן

גרף ריצה של ספורטאי

תוכנית אימון דו – שבועית: "רצים עם אסף"

אנרגיה טובה, אסף לב

מאמן מנטאלי Mental training, מאמן טריאתלון – ליצירת קשר לחצו כאן

הצטרפו אלינו [fontawesome icon="fa-play-circle-o" circle="no" size="18px" iconcolor="#1e73be" circlecolor="" circlebordercolor="" rotate="" spin="no" animation_type="0" animation_direction="down" animation_speed="1" alignment="" class="" id=""]בפייסבוק – בוקר חג אצלנו 

asafrunners@gmail.com

ערוץ היוטיוב ונשמח לקבל תגובות על הסרטונים

ויש גם instagram מדליק

תעשו ספורט – זה עושה טוב, לכם ולעולם

8993137 – 052

לוגו חדש

אסף לב
אסף לב
במהלך לימודי לתואר שני במנהל עסקים, ראיתי מקרוב המון אנשים עייפים שצריכים משהו שיזין אותם: תחושה טובה, אנרגיה חיובית – משהו מעבר שיאפשר להם לא רק להתמודד, אלא לשגשג בכל תחום בחיים; בדיוק אז הבנתי את מקומי ותפקידי כאן: לאמן! מנטאלית וגופנית, ערכית ותודעתית. אז נעים מאוד👍 אני אסף לב, מאמן מנטלי ומאמן טריאתלון; ספורטאי פעיל, "איש ברזל", מרתוניסט ומאמין בספורט אירובי: תנועה, רכיבה, שחיה וריצה בעיקר - כדרך חיים! הגדרה עצמית - השכמה מוקדמת בבוקר וניהול אורח חיים בריא ושליו ככל שניתן. יזם, מקים ומאמן קבוצת הריצה בכפר-סבא: "רצים עם אסף" וקבוצת הרכיבה של כפר סבא - ונהנה מכל רגע. ♥ מאמן אישי לחיים, לזוגיות, לספורטאים, למנהלים, וגם לאנשים עם "צרכים מיוחדים": שיחה, תנועה, אמונה, העצמה, נאמנות והכי חשוב: חברות.💯

2 Comments

  1. ורד הגיב:

    אסף לב, אתה איש שכולו לב! איזה כיף לנו שאתה חלק וחשוב ככ! משיתופי הפעולה שנותנים אנרגיה

    • אסף לב הגיב:

      בשמחה ורד ואנרגיה טובה, תמיד וזה המאפיין החשוב ביותר של כל העוסקים במלאכת הספורט וכל שכן הריצות!

      כבוגר "מרתון התנ"ך" המשובח של "מרתון ישראל" אני ממליץ בחום על אירוע מופלא ומושקע זה,

      שבוע אששששש, תודות,
      אסף

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.