קבוצת ריצה מוקדם בבוקר בכפר -סבא: "רצים עם אסף"

אימון מנטאלי – 

אתה רוצה לנצח, אתה חייב לנצח, כל חייך אומנת לרגעים דרמטיים שכאלו, יש 14 שניות לסיום והיריב שלך עומד לקחת גל פוטנציאלי בו הוא עלול לעבור אותך בניקוד. מה אתה עושה ? בדיוק! מפריע לו! באלגנטיות בסוג של נון שלנטיות, אבל בידיעה, בדיוק מרבי (וזה לגיטימי לקבל איתות מהחוף מאבא שלך שהניקוד יספיק לניצחון גם לאחר העונש על ההפרעה) שזה יספיק לך לעלות לשלב הבא; חשיבות הניצחון, ההכרעה, הביטחון שלך בשליטה בזמנים, בניקוד (חשיבות מכרעת לסטטיסטיקה!) וכמובן, ביכולת של היריב שלך לנצח אותך הם בדיוק המבדילים בין אלוף לבין זה שמפרגן לאלוף ושלא תשמעו יותר את השם שלו.

קבלו את גבריאל מדינה מראה לעולם ניהול טקטי – מנטאלי של קרב, בבקשה ואגב, גם לשדר וגם לפרשן (אלוף עולם במיל' לוקח זמן להבין את המהלך . .) – בתוך הפייסבוק שלי:  אסף לב – מאמן מנטאלי וגופני

אימון עליות – יום רביעי –

כאמור, האימון הטוב, המדויק, הבונה, המשפר ומהמון היבטים גם הקשה שביצענו בתקופה האחרונה; 2 לגים של 5 ו 4 פעמים את עליית הרכבת בקצב עולה!! עם הפוגה קלה בין ה"לגים" ורובכם עשיתם אימון ממש, אבל ממש נהדר! דגשים – אני מוכרח: הורדת דופק בירידה – זה לא אימון מהירות סופית בירידה! "קיק" קל עם הרגליים – בכל פעם עם רגל אחרת על מנת לזנק מהמקום (זוכרים ? טכניקה זה הבסיס), מים או ג'ל במהלך אימון כזה זה לגיטימי ומומלץ; עוד, כמובן, להיזהר בכביש – אנו לא רצים עם הגב לתנועה וכל שכן כשאין כמעט אור! או על המדרכה או בזהירות מרבית.

לבסוף, אימונים שכאלו הינם "אימונים מכוננים" – לא כל אימון בכזו רמת קושי ושוב, קושי הוא עניין יחסי ולכן, כן תסתכלו איך האחרים רצים אבל היו קשובים אל עצמכם ואל הוראות המאמן. אנרגיה מעולה, יום מצוין.

אימון עליות – בוקר טוב

 אימון איכות משובח – יום שני –

כל הלילה ירד גשם והתחושה הייתה שהולך להיות אימון ממש קשוח נוכח תנאי מזג האוויר וכל שכן הצפוי באימון . . . ובכן, כמעט כרגיל, הגשם היה ממש בסדר "בקטנה" ושתינו כ 9 ק"מ – קצבים דינמיים בו בכל פעם ספורטאי אחר מוביל את הדבוקה בעוד האחרים נדרשים לעמוד בקצב (להתאים עצמם לדבוקה) שלו ועד לרץ המהיר ביותר; בסיום האימון לחצתי אתכם עוד קצת בצורה של מעט מהאימון הפליאומטרי (ראו כאן בפייסבוק) של כוח מתפרץ ועבודה על הגידים והשרירים המתכווצים ומתארכים וגם בזה עמדתם בגבורה! בוקר מושלם לכולנו, כרגיל 2 – שאפו לכם!

צביקה שפיר: סבתא שלי (האוקראינית) הייתה אומרת שקר לה להסתכל עליך חחח

מועדון 5 בבוקר: קבוצת ריצה מוקדם בבוקר בכפר -סבא: "רצים עם אסף"

תרבות! מוסיקה!

האומן שהכי משפיע עליי בעשור האחרון חגג השבוע יום הולדת ואנו בני אותו גיל פחות או יותר והוא מהווה השראה עבורי; תנו לו כמה דקות, תקשיבו לו, איך הוא מכבד את אמו בקהל, את אשתו ובכלל, את כל מי שרוצה להקשיב לו וכשהוא מדבר, זה בסגנון של סטיב ג'ובס – איש חכם שמגשים את כל מה שרצה בחייו ובעיקר בדרך זו שהוא מאמין בעצמו! "תהיו אתם ההשראה מהגיבורים שלכם . . ." לי אין טלוויזיה בבית – אני רוצה להיות רונאלדו בסרט של החיים שלי! (זה שלי ולא שלו . .) אז דייב גרוהול, אח יקר ויתר חבריי נירוונה, ד"ש לקוביין שם למעלה והמון אנרגיה טובה! בבקשה: 

דייב גרוהול – "אחשלי" – מנהיג וסולן ה "פו פייטרס" ומתופף נירוונה כל עוד קורט קוביין היה בינינו

אסף לב: אימון אישי וקבוצתי: ריצה, הליכה, רכיבת אופניים ו שחייה בים

מאמן מנטאלי Mental training, מאמן טריאתלון – ליצירת קשר לחצו כאן

פייסבוק – בוקר חג אצלנו 

asafrunners@gmail.com

יוטיוב – טיפים לפעילות אירובית

"רצים עם אסף" – תעשו ספורט – זה עושה טוב, לכם ולעולם

8993137 – 052

אסף לב – מאמן אישי לחיים: סדנאות התפתחות אישית וקבוצתית בים: "על קו המים"