כבר הרבה זמן שאני אומר לעצמי שאני צריך מרתון טוב, כזה של 3:30 שעות בערך. פייסרים במרתון טבריה 2013 מהק"מ ה 21 ועד לסיום

לפני כ 15 שנה התחלתי לחיות באורח חיים ספורטיבי, כזה של תזונה מוקפדת (מדיאט קולה עדיין לא מצליח להיגמל), שינה בזמן (שעת שינה עד שעה 23:00 שווה שעתיים אחר כך) והחשוב מכל, תופס את עצמי, את הוויתי ככזה של ספורטאי. אתמול התקלקלה לי מערכת ההילוכים המשוכללת באופניים (תקלה הזויה לגמרי) ובמקביל הצצתי בלוח התחרויות השנתי לחפש אחר אתגר ומטרה ראויה לחלק השני של העונה ולפתע זה הגיע, זה התבקש, זה היה בקארמה והכול היו סימנים ליעד הבא עבורי: מרתון ! ואם מרתון אז בטבריה, שם הייתי פייסר (לחצי המרחק) כבר 3 פעמים, כאן משנת 2013: 

 "רצים עם אסף" – פייסרים מהק"מ ה 21 ועד לסיום המתוק – חוויה נפלאה. 

שם ליוויתי את חברי שחר במרתון הראשון שלו ובכלל, אם מרתון בארץ, אז טבריה זה המקום עבורי. היום יום שלישי, תחילת חודש אוגוסט, עד למרתון ישנם כ 5 חודשים, אני בכושר גבוה, גם כך אני רץ בין 40 ל 60 ק"מ בשבוע, אז קדימה, נרשמתי וברור, תליתי במשרדי המאולתר את התאריך ואת היעד אליו אכוון: 03:30 שעות ועד 03:40 שעות למקרה הפחות טוב:

[lightbox style="modern" image_path="https://www.asaflev.co.il/wp-content/uploads/2013/08/image001.jpg" popup="https://www.asaflev.co.il/wp-content/uploads/2013/08/image001.jpg" link_to_page="" target="" description="" size="two_col_large"]

יציאה לדרך – אימון ראשון בו קיים יעד מוגדר:

אני חושב על זה בדרך, כחצי שנה לא רצתי לבד ! תמיד כשאני רואה ספורטאים רצים לבד, זה מעט עצוב לי; ריצה הרי אמורה להיות פעולה חברתית, בכלל ספורט זה פעילות חברתית עוד מימי עלומיי בצבא, בקו סגול למדנו שכאשר יש "רסלינג" ב middle east television אף אחד לא מתקרב לגדר וכולם רואים את משפחת ואן אריק נלחמת בכל מיני יצורים משונים. הבוקר אם כן, קמתי לבד והמחשבה הראשונה שעוברת בראש היא האם בכלל לצאת מהמיטה, שכן לא קבעתי עם אף אחד, אף אחד לא מחכה לי למטה. . . בצלצול של השעון השני, 04:45 החלטתי שכבר מאוחר ושאני כבר מאחר (תנועה בכבישים, חום וזיהום אוויר) וחייב להתחיל להתארגן על ריצת הבוקר הראשונה בדרך אל היעד.

 [lightbox style="modern" image_path="https://www.asaflev.co.il/wp-content/uploads/2013/08/מרתון.jpg" popup="https://www.asaflev.co.il/wp-content/uploads/2013/08/מרתון.jpg" link_to_page="" target="" description="" size="two_col_large"]

הרעיון היה לרוץ מעל שעתיים ומרחק של כ 25 ק"מ בקצב קל מאוד; מסלול יחסית נוח ומוכר: כ"ס, רעננה צפון, כיוון הרצליה וחזרה דרך גבעת חן. תחילת הריצה והרגליים בקושי רצות ובהחלט מרגישות את האינטרוולים הפרוגרסיבים של אתמול בבוקר, אך אין ברירה, צריך להתקדם ולאחר כשעה הגוף נכנס להילוך שיוט ואני רץ בקצב שלי, בקצב נכון. זה דבר כל כך נכון לרוץ מדי פעם (רק מדי פעם) לבד, בהיבט של שמירה על קצב שנכון לך, לשאת את הכאבים, הקשיים, המחשבות וכן את העונג הצרוף של הריצה וההתחדשות האנרגטית שבך – פשוט תענוג; ואז, בערך באמצע רעננה חודרות לי כמה מחשבות לראש, על סידורים שיש לי היום, על כמה כואבות לי הרגליים, על זה שיש עוד אימון ערב ועל קפה שלא שתיתי בבוקר ופתאום….בום – הגוף נעצר. שנייה של מחשבה, "מה קרה כאן" ? ממשיך לרוץ ? לא בא לי….טוב, מקבל זאת, מקבל את הרגע הזה באהבה, זה אימון ואימון ראשון בדרך אל המטרה והכול, כל מה שייעשה מכאן ועד 10 לינואר לא יהיה רלבנטי או מעניין למעט הקראת שמי בתאריך יעד זה, לכשאכנס מתחת לשער ויקריאו את שמי ואת הזמן שלי – המשימה תושלם אז.

[lightbox style="modern" image_path="https://www.asaflev.co.il/wp-content/uploads/2013/08/הכנות-למרתון.jpg" popup="https://www.asaflev.co.il/wp-content/uploads/2013/08/הכנות-למרתון.jpg" link_to_page="" target="" description="" size="two_col_large"]

מתיישב בבית קפה שאני אוהב, זה שבגללו עצרתי את הריצה … שותה קפה מופלא, סוגר את חולצת הרכיבה שעמה רצתי ומפעיל את האייפון על רד הוט צ'ילי פפר, אחלה בוקר, עולה על קו 029 וחוזר הביתה, מתחיל את היום, אחלה יום. לסיום בוקר משובח זה, קבלו את התנועתיות המופלאה של אנתוני קידס – הסולן – זה ברור, אך תוסיפו לזה את מייקל פיטר באלזארי – הבסיסט, תוסיפו לזה את המחסור בחולצות באמריקה ותקבלו אנרגיה מדהימה

אנרגיה מדהימה:

 

הצטרפו אלינו בפייסבוק 

LEV_SIGN

 

אסף לב
אסף לב
במהלך לימודי לתואר שני במנהל עסקים, ראיתי מקרוב המון אנשים עייפים שצריכים משהו שיזין אותם: תחושה טובה, אנרגיה חיובית – משהו מעבר שיאפשר להם לא רק להתמודד, אלא לשגשג בכל תחום בחיים; בדיוק אז הבנתי את מקומי ותפקידי כאן: לאמן! מנטאלית וגופנית, ערכית ותודעתית. אז נעים מאוד👍 אני אסף לב, מאמן מנטלי ומאמן טריאתלון; ספורטאי פעיל, "איש ברזל", מרתוניסט ומאמין בספורט אירובי: תנועה, רכיבה, שחיה וריצה בעיקר - כדרך חיים! הגדרה עצמית - השכמה מוקדמת בבוקר וניהול אורח חיים בריא ושליו ככל שניתן. יזם, מקים ומאמן קבוצת הריצה בכפר-סבא: "רצים עם אסף" וקבוצת הרכיבה של כפר סבא - ונהנה מכל רגע. ♥ מאמן אישי לחיים, לזוגיות, לספורטאים, למנהלים, וגם לאנשים עם "צרכים מיוחדים": שיחה, תנועה, אמונה, העצמה, נאמנות והכי חשוב: חברות.💯

8 Comments

  1. דורון הגיב:

    כל כך מבין… אכן קשה מאוד לרוץ בדד.
    לא פשוט הלקום מוקדם שלא קבעת עם אף אחד..
    אם כבר לבד אז שיהיה בתנועה….
    🙂
    דורון

  2. אורית הגיב:

    אסף, בטוחה שתצלח את המשימה ותעמוד ביעד כמו תמיד. שיהיה בהצלחה והכי חשוב בכיף!

  3. שירלי רגב הגיב:

    עם נחישות כזו לא פחות מ3:30 , מאמינים בך , רוץ על זה (-:

  4. DIDI הגיב:

    מזל שלא קבענו (-:…גמאני הסתפקת היום בקצרה, כפי שכתבת זה חלק מהדרך.

  5. אסף לב הגיב:

    תודות לכולכם,

    אסף

  6. אלי הגיב:

    בהצלחה אחי,

    אלי

  7. איתן הגיב:

    אין לי ספק שביום הנתון, יהיה בסדר

  8. […] לאימון בוקר זה היו מצוינות; הכנות למרתון דורשות שעות יקרות של […]

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.