אימון מנטאלי – 

אתה רוצה לנצח, אתה חייב לנצח, כל חייך אומנת לרגעים דרמטיים שכאלו, יש 14 שניות לסיום והיריב שלך עומד לקחת גל פוטנציאלי בו הוא עלול לעבור אותך בניקוד. מה אתה עושה ? בדיוק! מפריע לו! באלגנטיות בסוג של נון שלנטיות, אבל בידיעה, בדיוק מרבי (וזה לגיטימי לקבל איתות מהחוף מאבא שלך שהניקוד יספיק לניצחון גם לאחר העונש על ההפרעה) שזה יספיק לך לעלות לשלב הבא; חשיבות הניצחון, ההכרעה, הביטחון שלך בשליטה בזמנים, בניקוד (חשיבות מכרעת לסטטיסטיקה!) וכמובן, ביכולת של היריב שלך לנצח אותך הם בדיוק המבדילים בין אלוף לבין זה שמפרגן לאלוף ושלא תשמעו יותר את השם שלו. קבלו את גבריאל מדינה מראה לעולם ניהול טקטי – מנטאלי של קרב, בבקשה ואגב, גם לשדר וגם לפרשן (אלוף עולם במיל' לוקח זמן להבין את המהלך . .) – בתוך הפייסבוק שלי: [fontawesome icon="fa-play-circle-o" circle="no" size="18px" iconcolor="#1e73be" circlecolor="" circlebordercolor="" rotate="" spin="no" animation_type="0" animation_direction="down" animation_speed="1" alignment="" class="" id=""] אסף לב – מאמן מנטאלי וגופני

אימון עליות – יום רביעי –

כאמור, האימון הטוב, המדויק, הבונה, המשפר ומהמון היבטים גם הקשה שביצענו בתקופה האחרונה; 2 לגים של 5 ו 4 פעמים את עליית הרכבת בקצב עולה!! עם הפוגה קלה בין ה"לגים" ורובכם עשיתם אימון ממש, אבל ממש נהדר! דגשים – אני מוכרח: הורדת דופק בירידה – זה לא אימון מהירות סופית בירידה! "קיק" קל עם הרגליים – בכל פעם עם רגל אחרת על מנת לזנק מהמקום (זוכרים ? טכניקה זה הבסיס), מים או ג'ל במהלך אימון כזה זה לגיטימי ומומלץ; עוד, כמובן, להיזהר בכביש – אנו לא רצים עם הגב לתנועה וכל שכן כשאין כמעט אור! או על המדרכה או בזהירות מרבית ולבסוף, אימונים שכאלו הינם "אימונים מכוננים" – לא כל אימון בכזו רמת קושי ושוב, קושי הוא עניין יחסי ולכן, כן תסתכלו איך האחרים רצים אבל היו קשובים אל עצמכם ואל הוראות המאמן. אנרגיה מעולה, יום מצוין.

אימון עליות - בוקר טוב

אימון עליות – בוקר טוב

 אימון איכות משובח – יום שני –

כל הלילה ירד גשם והתחושה הייתה שהולך להיות אימון ממש קשוח נוכח תנאי מזג האוויר וכל שכן הצפוי באימון . . . ובכן, כמעט כרגיל, הגשם היה ממש בסדר "בקטנה" ושתינו כ 9 ק"מ בקצבים דינמיים בו בכל פעם ספורטאי אחר מוביל את הדבוקה בעוד האחרים נדרשים לעמוד בקצב (להתאים עצמם לדבוקה) שלו ועד לרץ המהיר ביותר; בסיום האימון לחצתי אתכם עוד קצת בצורה של מעט מהאימון הפליאומטרי (ראו כאן בפייסבוק) [fontawesome icon="fa-play-circle-o" circle="no" size="18px" iconcolor="#1e73be" circlecolor="" circlebordercolor="" rotate="" spin="no" animation_type="0" animation_direction="down" animation_speed="1" alignment="" class="" id=""]של כוח מתפרץ ועבודה על הגידים והשרירים המתכווצים ומתארכים וגם בזה עמדתם בגבורה! בוקר מושלם לכולנו, כרגיל 2 – שאפו לכם!

צביקה שפיר - סבתא שלי (האוקראינית) הייתה אומרת שקר לה להסתכל עליך חחח

צביקה שפיר: סבתא שלי (האוקראינית) הייתה אומרת שקר לה להסתכל עליך חחח

קבוצת ריצה בכפר - סבא

גאווה! קבוצת ריצה מדהימה! מועדון ה – 5 או קבוצת ריצה איכותית בכפר – סבא העיקר שאנו כאן, בתנועה, בגאווה ובאהבה גדולה!

תרבות! מוסיקה!

האומן שהכי משפיע עליי בעשור האחרון חגג השבוע יום הולדת ואנו בני אותו גיל פחות או יותר והוא מהווה השראה עבורי; תנו לו כמה דקות, תקשיבו לו, איך הוא מכבד את אמו בקהל, את אשתו ובכלל, את כל מי שרוצה להקשיב לו וכשהוא מדבר, זה בסגנון של סטיב ג'ובס – איש חכם שמגשים את כל מה שרצה בחייו ובעיקר בדרך זו שהוא מאמין בעצמו! "תהיו אתם ההשראה מהגיבורים שלכם . . ." לי אין טלוויזיה בבית – אני רוצה להיות רונאלדו בסרט של החיים שלי! (זה שלי ולא שלו . .) אז דייב גרוהול, אח יקר ויתר חבריי נירוונה, ד"ש לקוביין שם למעלה והמון אנרגיה טובה! בבקשה

דייב גרוהול – "אחשלי" – מנהיג וסולן ה "פו פייטרס" ומתופף נירוונה כל עוד קורט קוביין היה בינינו

 ולבסוף: תוכנית אימון דו – שבועית להמשך:

 

 אסף לב

מאמן מנטאלי Mental training, מאמן טריאתלון – ליצירת קשר לחצו כאן

הצטרפו אלינו [fontawesome icon="fa-play-circle-o" circle="no" size="18px" iconcolor="#1e73be" circlecolor="" circlebordercolor="" rotate="" spin="no" animation_type="0" animation_direction="down" animation_speed="1" alignment="" class="" id=""]בפייסבוק – בוקר חג אצלנו 

asafrunners@gmail.com

ערוץ היוטיוב ונשמח לקבל תגובות על הסרטונים

ויש גם instagram מדליק

"רצים עם אסף" – תעשו ספורט – זה עושה טוב, לכם ולעולם

8993137 – 052

לוגו חדש

אסף לב
אסף לב
במהלך לימודי לתואר שני במנהל עסקים, ראיתי מקרוב המון אנשים עייפים שצריכים משהו שיזין אותם: תחושה טובה, אנרגיה חיובית – משהו מעבר שיאפשר להם לא רק להתמודד, אלא לשגשג בכל תחום בחיים; בדיוק אז הבנתי את מקומי ותפקידי כאן: לאמן! מנטאלית וגופנית, ערכית ותודעתית. אז נעים מאוד👍 אני אסף לב, מאמן מנטלי ומאמן טריאתלון; ספורטאי פעיל, "איש ברזל", מרתוניסט ומאמין בספורט אירובי: תנועה, רכיבה, שחיה וריצה בעיקר - כדרך חיים! הגדרה עצמית - השכמה מוקדמת בבוקר וניהול אורח חיים בריא ושליו ככל שניתן. יזם, מקים ומאמן קבוצת הריצה בכפר-סבא: "רצים עם אסף" וקבוצת הרכיבה של כפר סבא - ונהנה מכל רגע. ♥ מאמן אישי לחיים, לזוגיות, לספורטאים, למנהלים, וגם לאנשים עם "צרכים מיוחדים": שיחה, תנועה, אמונה, העצמה, נאמנות והכי חשוב: חברות.💯

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.