הבריאות, השמחה, תחביבים "והחיים עצמם" דופקים לכם בדלת ואתם מחפשים אחר "משהו שיסחוף אתכם", משהו שתמיד חששתם ממנו ואיכשהו (בעיקר בשנים האחרונות – ההכוונה המדויקת, הציוד ואיכותו עוזרים מאוד בכך) הוא הופך לפשוט, נהיר, צלול וברור יותר: ריצה! אז בבקשה – פודקאסט מספר 4 – להאזנתכם; תיהנו וברור, בדרך לחצי מרתון . . .

אז דיברתי על זה קצת וכן, אני עושה פעולה יומיומית ו חזרתית זו כבר מעל 20 שנה ובכל ריצה ובכל צעד מחדש אני מוצא ניצחון נוסף בדרך אל . . . ברור – אל האושר! אל ההגשמה העצמית שלי, בדרכי ובדרך אל אלו המצטרפים אליי: "רצים עם אסף" – קבוצת ריצה מכפר – סבא.

אז, אתן ואתם מוזמנים להאזין כאן ל – הסכת מספר 4 שלי: "מהספה אל עבר חצי מרתון" ולא אין טעות בשם ההסכת – אני מאמין במה שאני אומר וכותב; בהצלחה ובשמחה לכולנו, הנה זה מגיע . . .

דיברנו על:

כל אחת ואחד וכן, גם כל מאמן צריך מאמן;

את/ ה צריכים לחוש הכי בנוח אל מול המאמן / ת – שהוא יידע איך אתם אוהבים את הקפה שלכם ואתם תחושו נוח להוריד נעליים ולשבת עמו בצורה הכי משוחררת וכנה שיש

חשוב מאוד לשמור בדרך על האושר!!! צמצום לחם – מתוקים צריך להיות מלווה בשיפור במצב רוח ולא בהורדתו! 

מחברת רישום: תאריכים, קצבים, מרחקים ומצב רוח! לא על מחשב – מחברת! תרגום מהראש, ליד, לדף!

אסור לרוץ עם אוזניות, נייד ושאר אמצעים מלאכותיים אשר פוגמים בחדוות הריצה והקסם שהיא מביאה איתה.

קבעו מטרות ויעדים! (שוב – ריצה זה דבר דיי קשה ומרתון זה ממש קשה ומחייב הרבה מעבר לכישרון וכדומה)

ריצות נפח / אימוני איכות

לעשות בדיקה ארגומטריה! חובה – אין הנחות שם!!

תיהנו, להאזנה ישירה בספוטיפיי –   spotify – https://tinyurl.com/spotifyasaf

קסם של תחושה בסיום אימון! שום דבר לא משתווה לזה (כמעט . .)

אסף לב

מאמן מנטאלי וגופני

כפר – סבא

הרצאת אנרגיה ודיוק: אסף לב