24 לאוגוסט 2011

לספורטאים שלום וכל הכבוד

בחיי שכל הכבוד לכם ולכן ואני ממש נפעם לראותכם רצים כמעט 9 ק"מ ובמסלול לא קל כהקפת כ"ס. מה שאני אוהב יותר מכל במסגרת האימונים שלנו, זה את ההדרגה שבה נבנים הדברים; דורון, מנוחה זה אימון חשוב ביותר (חפש את […]

מה חשוב לנו לדעת על מאזן נוזלים תקין בגוף ?
מאת: תזונאית הבית שלנו, מירי חדד "תזונה פרי מחשבה" – אילנה זילבר.

[…]

אימון טמפו איכותי וראשוני של הקבוצה. עמדתם בו בגבורה.
בסוף האימון תרגול מהירות סופית, שחרור והופ….לחיים.

המשיכו כך,
א ס ף

Time Distance Split time Split distance Split pace Pace chg. last Pace vs avg. Elev. chg.
06:21 1.00 6:21 1.00 6:21
13:16 2.00 6:55 1.00 6:55
20:02 3.00 6:46 1.00 6:46
27:13 4.00 7:10 1.00 7:11
33:56 5.00 6:43 1.00 6:43
40:57 6.00 7:00 1.00 7:01
46:29 7.00 5:32 1.00 5:32

46:59 7.06 0:29 0.06 7:37

בני האדם הם מערכת ביולוגית פתוחה, המבצעים פעילות גופנית בסביבות שונות, ואזורי אקלים משתנים. כמערכת ביולוגית פתוחה, אנו מקיימים קשר עם הסביבה ומבצעים פעילות גופנית, במטרה להיטיב את סיכויינו לשרוד. אולם קשר זה טומן בחובו גם סכנות מספר, לעיתים אף סכנת מוות.

כאשר אנו דנים ביכולות […]

שבוע דיי אינטנסיבי עבר על כוחותינו. הייתי שבוע במילואים בצפת וביליתי עם אנשים שגילם הנו חצי מכפי גילי והאמת, היה מעניין ומפרה למדי. בכל בוקר – כמעט – יצאנו לריצה הד"ר ואני לאורך הטיילת המרהיבה של מצודת בירייה, מעל צפת. בכלל יש משהו מאוד אגוצנטרי […]