קבוצת הריצה של כפר – סבא – ממשיכה לדייק עצמה, להתקדם, ליהנות מכל רגע ולהודות על כל הטוב הזה שנפל בחלקו של כל אחד מאתנו בכל בוקר (כמעט) מחדש; ניוז שבועי המקבץ את אשר עברנו השבוע ואת הצפוי לנו בהמשך – בבקשה:

ניוזלטר שבועי – 

אינטרוולים  – יום שישי  ! הנאמר בהמשך נאמר באהבה לכל אותם ספורטאים שלא הגיעו לאימון הבוקר; 

אימון אינטרוולים מתוך ה SUUNTO שלי

אימון אינטרוולים מתוך ה SUUNTO שלי

אני שם את "נעליי התחרות" שלי ומתכונן לאימון קשה של אינטרוולים שאותו אבצע ביחד עם הספורטאים שלי. אני אוהב להביא ספורטאים מוכנים לתחרות אולם בפירוש לא להתחרות עימם. זה שלהם, את עבודתי כמאמן עשיתי עד היום, עד עכשיו ומכאן ולפחות עד קן הסיום זה שלהם ושל משפחתם התומכת ! וזהו בדיוק הדין בעבור אימונים מעין אלו שהיו הבוקר; גם אני ספורטאי ובעיקר בעבור זה אני אוהב לתת להם את התחושה עד כמה אני מביא את עצמי לקצה, בדיוק כמוהם.

אני רץ מהר הבוקר וכל אינטרוול מתחת ל 4 דקות כאשר בסט ה 4 אני מרגיש שהגוף שלי מתחיל במאבק עם הנפש לגביי כמה אוכל להחזיק את המהירות הזו בלי לעצור וכן, ברור, "הבטן מדברת" ! זוכרים, הבטן, הכי הרבה כלי דם, מה שאוכלים, כמה כפיפות בטן, יציבה, זקיפות קומה, לחצים, פחדים . . . זוכרים נכון ? אז בדיוק שם בסט ה 4 המאבק הפנימי שלי מאיים לקורע את בטני ואני חייב לתפקד; אני מחוייב לביצוע; אני המאמן; אני הספורטאי, הילד שנאבק להגיע לקו הסיום ולהרים ידיים לשמיים "עשיתי זאת" !

בזמן האחרון אני כמעט ולא מתחרה בתחרויות קצרות, כאלו ששואבות אותך ומוציאות ממך כל טיפת אנרגיה; הסכנה שבפציעה, השבתה מפעילות פחות מתאימות לי, הן נוכח זה שזו עבודתי והן ובעיקר ממה שאני מקבל מהספורט וכל שכן מהריצה, תחושות נשגבות של כיף, חדווה, אהבה, סבלנות, איפוק, דיוק, חידוד, שמחה וכיף, כיף גדול וכן וכאמור, הסיכון גדול מדי. ובכל זאת, על מנת "להעלות את כוח הסוס" שלי . . נניח מ 120 ל 160 אני ואנו חייבים לבצע אימונים מעין אלו, מדי פעם, עד הקצה ולעתים קצת מעבר לזה.

אני מתחיל את הסט ה 6 ורואה כבר 2 סטים לסוף והבטן שלי לוחצת ונלחצת עוד ואני כלל לא בטוח שאגיע עד לסוף . . . הקצב מעט יורד, אני תשוש, קשה לי, מאבקים פנימיים בתוכנו (עבודה, ילדים, זוגיות, חברות וכמובן בריאותינו ומה שהגוף שלנו משדר אלינו) לוקחים לנו המון כוחות ואני מרגיש שאני לא מחזיק מעמד ומנסה קצת "לבלבל את המוח ואת הגוף שלי" אבל הם נוקשים עמי היום ומודיעים לי "זהו" ואני מתחיל את הסט האחרון והמאבק הופך עיקש, נוקשה, מציק ותובעני; אני מצליח להגיע לסט האחרון, לרוץ הקפה אחת מתוך 3 ואז בבת אחת עולה על הדשא, חותך החוצה מהאצטדיון לא לפניי שמודיע לעידו שיצאתי לרגע וכן, יוצא לשירותים; זהו, נגמר היום, זה הקצה שלי להיום.

ברור שיש מה ללמוד; כן אילת, לא אכלתי מסודר אתמול ובכל זאת, "אירוע" שכזה לא היה קורה לי אילולא זה היה אימון אינטרוולים חזק המחדד ומוציא מאתנו כל כך הרבה יכולות פיזיולוגיות ומנטליות של נשיאת קושי כה גבוה ולמשך זמן ארוך למדי. זה בסדר, אתם יודעים, כל יום אני לומד משהו והיום זה היה את זה ואני מודה לכל מה שהביאני למצב זה בבוקר מקסים זה; בוקר נהדר וסופ"ש נעים לכולנו וכן, אלו אימונים חשובים מאוד – גוף ונפש ושאפו וגדול לכולכם !

אימון אינטרוולים - זהו להיום

                                                                                                      אימון אינטרוולים – זהו להיום

אמון אינטרוולים - אסף IMG-9064אגב, יום כיף ממש עוד מעט, תתכוננו, בדרך כלל זה נראה כך (מחנה אימון "מרום גולן" נוב' 17) – אנשים שמחים, מחייכים, רפויים, מודים –  כיף אמרנו . . .

יום ג' – קבוצת ריצת הערב  – "רצים עם אסף" – 17:55 רצים ואחריי חימום: 

קבוצת הערב - רצים עם אסף

IMG-9002

קבוצת ריצה בכפר – סבא

אסף לב – מאמן את קבוצת הריצה בכפר – סבא

מאמן מנטאלי לספורטאים, מאמן טריאתלון – המייל עבר לכאן: asafrunners@gmail.com

Mental coach

Triathlon coach

 

 

הרצאת השראה – אסף לב

אסף לב
אסף לב
במהלך לימודי לתואר שני במנהל עסקים, ראיתי מקרוב המון אנשים עייפים שצריכים משהו שיזין אותם: תחושה טובה, אנרגיה חיובית – משהו מעבר שיאפשר להם לא רק להתמודד, אלא לשגשג בכל תחום בחיים; בדיוק אז הבנתי את מקומי ותפקידי כאן: לאמן! מנטאלית וגופנית, ערכית ותודעתית. אז נעים מאוד👍 אני אסף לב, מאמן מנטלי ומאמן טריאתלון; ספורטאי פעיל, "איש ברזל", מרתוניסט ומאמין בספורט אירובי: תנועה, רכיבה, שחיה וריצה בעיקר - כדרך חיים! הגדרה עצמית - השכמה מוקדמת בבוקר וניהול אורח חיים בריא ושליו ככל שניתן. יזם, מקים ומאמן קבוצת הריצה בכפר-סבא: "רצים עם אסף" וקבוצת הרכיבה של כפר סבא - ונהנה מכל רגע. ♥ מאמן אישי לחיים, לזוגיות, לספורטאים, למנהלים, וגם לאנשים עם "צרכים מיוחדים": שיחה, תנועה, אמונה, העצמה, נאמנות והכי חשוב: חברות.💯

12 Comments

  1. אבי הגיב:

    כיף לכם שעשיתם את זה

    שבוע הבא מתחייב להיות שם

    • אסף לב הגיב:

      בשמחה אבי,
      מחכים לך.

      ראשון עם פופ בכ"ס הירוקה; ספורטאים לחיים !

      שבת שלום, תבלה,
      אסף

  2. ענת הירשברג הגיב:

    אסףוש , אין עליך !

  3. דובי קרייצמן הגיב:

    אין ספק שהיה אימון קשוח!!!!
    כמו שרשמת…תודה על כל הטוב הזה….
    סחתיין ןשבת שלום!

  4. פוסט מאלף ממש מעביר את התחושות של כל אחד מאיתנו
    אני שואב את הדברים האלה ולוקח אותם לכל אימון איתך
    המנוחה, ההגעה לקצה, התחושה של אחרי גם שנדמה שהאנרגיה נגמרת תמיד יש עוד
    כיף גדול להיות בקבוצה הזאת
    שבוע נפלא הלכתי לנוח קצת באילת חוזר בכוחות מחודשים

  5. דנה הגיב:

    כשקוראת אותך, מרגישה תחושת פספוס… אתה השראה!
    תודה על הכנות המופלאה, השיתוף וההכוונה..
    נהנת מכל רגע בקבוצה

    • אסף לב הגיב:

      נשמה, תודה, כנ"ל לגמרי; נהנים ממך אשששששששששששש.

      לילה, ניסית את האמפורה החדש ? וואו.

      אני

  6. ברק יעקבי הגיב:

    הדיוק שבכתיבה שלך הוא זה שמרתק אותי למסך כל פעם מחדש.

    • אסף לב הגיב:

      תודה רבה גבר; זוכר את הנאום של וויל סמית: "לרוץ ולכתוב" שזה בעיניי להיות בעשייה ובאותה נשימה להיות בהקשבה, בדיוק, במקצוענות ! בריצה, בחיים ובכלל.

      להמשך אימונים וימים שמחים,

      אסף

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.