אני כל כך אוהב את הקפה שחור של אחרי יום מרוץ, מול המחשב שלי, בשלווה שלי . .  יושב, חושב, מנתח, מוריד אנרגיות, מורח משחות ואז בדיוק בא לי לכתוב, לספר קצת על הטוב הזה, על הקסם – החופש – העוצמה – היכולת לחיים שנבנית, שמתפתחת שמשתדרגת וכן, סולם האושר וכל שכן אחריי סופ"ש כמו שהיו לנו עכשיו במרתון טבריה הולך וגואה;

אז בין שאני מאמן קבוצת ריצה, קבוצת הליכה או אימון מנטאלי – אני בראש ובראשונה מתאמן – מאומן שממש, אבל ממש אוהב את מה שהבוא עושה בחיים; מרתון תל – אביב – 24 לפברואר 2023 קבוצת "רצים עם אסף" תיצוג גם שם בצורה נהדרת – הכנות התחלנו, בשמחה, בהקשבה, בהתמדה וכמובן, בשמחה רבה. 🏆🤩😉🏃‍♀️

אני אוהב להתחרות, השבוע למדנו ב"ספורטדוק", על המשמעות של להיות "ספורטאי טוב" לעומת להיות "מתחרה טוב" (הרצאה מאלפת של ארנון צפריר – פסיכולוג ספורט) ועל החשיבות של ההכוונה המנטאלית ליום נתון, לתחרות נתונה; היום היה לי יום כזה. לאחר שנים של אימונים, אני סוף סוף מצליח לא לפתוח חזק מדי ולרוץ בקצב של 4:50 ולהתחיל להגביר בצורה מושכלת ולסיים ב 1:40 שע' לערך וכל זאת, בתקופה שאני לא מצליח להגביר את שעות האימונים שלי למטרות שקבעתי לעצמי בתחילת העונה. פשוט, במסגרת שעות האימון המוגבלות העומדות לרשותי, לנסות להפיק מהם את המירב, תוך כדי קביעת יעדים לאימונים (למעלה מ 90 אחוז מהזמן) ולנסות להביא את עצמי לאותם 10 אחוז של התחרויות בשיא הביצוע אליו אני יכול להגיע.

תחרות ריצה למרחקים ארוכים

מרתון טבריה

אחד המפתחות שלי לתחרות טובה זה סדר ומשמעת! בלי זה, אתה פשוט לא מחזיק מעמד, מנוסה ככל שתהיה – מרתון זה לא צחוק . . זה לא שאתה יכול להחזיק אנארובי מעבר לכמה דקות; עליך להיות שקול, קשוב, ממושמע וכמובן מאומן כראוי. עוד,  מבחינתי, היה לראות את תווי פניו של ידידי, דב קרמר בנקודת הסיבוב בה אתה רואה את רצי העילית חולפים מולך ורואה את הריכוז הנסוך על פניו ואת ההפנמה, כי, על מנת לעשות תוצאה טובה, על מנת להוציא מעצמך את המקסימום או בערך, אתה צריך להגיע למדד גבוה של מיצוי עצמי ובכלל זה, לסבול…

10 ק"מ, אם כן, עוברים עליי בנעימים, 48 דק' כמו שראובן, ביקש ממני ואז, פשוט התחלתי להוריד את הקצב טיפין טיפין, עד אשר הגעתי לשיא יכולתי, בערך בק"מ ה 17 לקצת מעל 4 דק' לק"מ. קו הסיום מתקרב ואני ממשיך בקצב טוב, מבסוט, נאבק עם עצמי בין חיוך – הפעלת כ 128 שרירים בפנים – לבין מימוש המיצוי העצמי, הריכוז והמיקוד.

קו הסיום, חיוך ענק, כייף גדול, אשכולית מסורתית של בית – שאן, מדליה וחיבוקים עם חברים – סמי, פז, רם נוף, צורי ואחרים.

נהנה מכל רגע

תודה גדולה לדובב מרילטיימינג שתמיד התחרויות שלהם משובחות, תודה רבה לעידן מסונטו – השעון פגז ! תודה רבה לחזאים ששוב הבטיחו גשם והשמש, הייתה רכה ומלטפת – היה מזג אוויר מושלם – אירופאי וכמובן, תודה רבה לכל העוסקים בספורט המעניקים ומשרים על כולנו אנרגיה טובה ואושר לרוב.

בברכת הספורט, הבריאות, השמחה והוקרת התודה על הכול

אסף לב

הצטרפו אלינו בפייסבוק 

ערוץ היוטיוב

אימון וליווי מנטאלי – ליצירת קשר לחצו כאן

מרתון טבריה 2022 – היה פשוט מושלם!

אסף לב
אסף לב
במהלך לימודי לתואר שני במנהל עסקים, ראיתי מקרוב המון אנשים עייפים שצריכים משהו שיזין אותם: תחושה טובה, אנרגיה חיובית – משהו מעבר שיאפשר להם לא רק להתמודד, אלא לשגשג בכל תחום בחיים; בדיוק אז הבנתי את מקומי ותפקידי כאן: לאמן! מנטאלית וגופנית, ערכית ותודעתית. אז נעים מאוד👍 אני אסף לב, מאמן מנטלי ומאמן טריאתלון; ספורטאי פעיל, "איש ברזל", מרתוניסט ומאמין בספורט אירובי: תנועה, רכיבה, שחיה וריצה בעיקר - כדרך חיים! הגדרה עצמית - השכמה מוקדמת בבוקר וניהול אורח חיים בריא ושליו ככל שניתן. יזם, מקים ומאמן קבוצת הריצה בכפר-סבא: "רצים עם אסף" וקבוצת הרכיבה של כפר סבא - ונהנה מכל רגע. ♥ מאמן אישי לחיים, לזוגיות, לספורטאים, למנהלים, וגם לאנשים עם "צרכים מיוחדים": שיחה, תנועה, אמונה, העצמה, נאמנות והכי חשוב: חברות.💯

9 Comments

  1. king הגיב:

    כל מילה בסלע!
    תענוג לפגוש אותך חבר, לפני ואחרי כמובן…:)
    צורי

  2. אריאלה לב הגיב:

    כל הכבוד ליכולת כל הזמן להשתפר ! ולשתף אותנו בחוויה !בהצלחה !

  3. ענת הגיב:

    כל הכבוד! נראה ונשמע מדהים! תמיד כיף לקרוא את מה שאתה כותב בצורה כ"כ אנושית וכנה.

  4. רמי הגיב:

    אסך, אתה מנהל של החיים!

  5. שלי הגיב:

    איזה כיף לקרוא את הפוסטים שלך אחרי מירוצים. תענוג.

  6. asaflev הגיב:

    תודה רבה לכולכם, המון אנרגיה טובה. אסף

  7. […] (אני רגיל לישון בשעות כאלו . . .) ברחובות רמת גן שונה מחצי מרתון בבית – שאן ואם זאת, הדמיון בקושי הוא אמיתי – תמיד חצי מרתון קשה […]

  8. […] שהוא כענף במדבר המשווע למעט מים וזה עובד. הכביש פתוח ואני נצמד לרץ חסון לפני העוצר עבורי את הרוח ונותן לי זמן …. הירידה מגיעה ואני מצליח לייצב יכולותיי וחוזר לקצב של […]

  9. תומר שחר הגיב:

    קבוצת ריצה למתחילים בכפר סבא בהדרכתי תומר שחר המאמן, רץ עלית .
    יום שלישי בשעה 18:15 ניפגשים באיצטדיון גלילי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.