קבוצת ריצה למתקדמים בכפר – סבא זה אנחנו! ואז מיד שואלים אותי . . רגע, כל האימונים בכ"ס ? ואני חושב לעצמי איזו שמרנות זו, איזה שעמום זה להתאמן בכל פעם באותו מקום . . המוח כלל לא עושה מאמץ להסתגל (זוכרים את צ'ארלס דרווין נכון ? החיה שתישאר, שתנצח היא זו אשר תסתגל, תתגמש ותתאים עצמה לנסיבות ולמציאות המשתנה תדיר (adapt) ובשפה שלנו – להתאמץ ולהתאים את עצמנו למציאות, לחיים ובתוך זה, לאימון הבא.
טיפים לריצה – תמיד טוב נכון . . . בבקשה:
https://www.youtube.com/watch?v=wq63vXaFtTM
ברור, כל אימון מביא עמו משהו חדש, יצרי, יצירתי ובו בעת חותר אל עבר המטרה, אל עבר תוכנית האימון הכללית: להתחיל לרוץ, 5 ק"מ, 10 ק"מ, חצי מרתון, מרתון ו / או אפילו טריאתלון, חצי איש ברזל ושיא הקשיים המנטליים והגופניים שאני מכיר והם עדיין במסגרת הלגיטימי, כן: איש ברזל!
כל אחד ואחת עם שאיפותיהם ולצורך העניין, התפקיד שלי כמאמן – מעבר להנחיה הכללית – הוא להראות לכל אחד מכם ומכן את האפשרויות הגלומות בפניו וכמובן, את המחיר! וכן, חברים יקרים, תרשמו: לכל דבר יש מחיר והכול קשור בהכול! קיבלתי החלטה לעשות איש ברזל (ישראמן) בינואר 2020 עוד חצי שנה וכן, הבית שלי כבר עמוס אופניים, טריינרים ואני "על זה", הופ – יש לי מטרה, עניין, אתגר וברור שיש מחירים – 22:30 לכל המאוחר אני ישן, 04:40 אני ער זולת יום אחד בשבוע, בו אני נח (קם ב 06:00 . .) ובערבו של יום זה אני שותה משהו.
אתגר הר הזבל מהעלייה הצפונית ועם נעליים "גמורות". המטרה הייתה – לנצח את הפחד, להראות למתאמן וגם לעצמי – כמעט הכול אפשרי! באחריות, בהקשבה, בריכוז ובמאמץ – בלי מאמץ אין כלום!
"רצים עם אסף" – קבוצת ריצה בכ"ס שרצה בכל האזור (כיום זה בעיקר "קבוצת ריצה למתקדמים" – רצים מיומנים, רובם "בוגרי חצי מרתון וצפונה מכך . ." )
אוקיי, כמעט לסיום – תמונה יפה, ביטון ילד יפה ותמי יודעת למתוח אנשים ובכל זאת! ! פחות רוצים תמונות כאלו ולכן: חוזר, מדגיש ומחדד: לפני אימון – אוכלים בננה, מגיעים 10 דקות לפני האימון, עושים חימום, שותים הרבה מים, אחת לחודש וחצי עושים עיסוי, מקפידים על כפיפות בטן (הכי הרבה כלי דם מרוכזים שם ומלא עוצמה נשלחת משם לרגליים), נייד לא נכנס לאצטדיון (גם אם לקוח יוצא מאולם התצוגה) ובעיקר מקשיבים ולומדים את הכוח המוגבל! של הגוף לעמוד במאמצים גדולים. ביטון יהיה בסדר, מתיחה של ההמסטרינג, ערב טוב.
"שליח" (Messenger) שלח אותי עם דבר אהבתי! וזה כה יפה ונוגה ולבטח מפוחית הפה הכי קסומה ורגישה שאי פעם תשמעו. שיר לאישה אהובה בניסיון להציל משבר בקשר ואיך שהוא מתנסח, איך שהוא מקונן; רוברט צימרמן, בוב דילן בשבילנו – אנא, הנעם לנו את 5 דקות הבאות, מקסים: "שרה אישה מקסימה כה יקרה ללבי . . ."
ערוץ היוטיוב – נשמח לקבל תגובות על הסרטונים
"רצים עם אסף" – תעשו ספורט – זה עושה טוב, לכם ולעולם
8993137 – 052
אתר מונגש
אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.
סייגי נגישות
למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר
רכיב נגישות
באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.
3 Comments
אגב, לשותף שלי למשחק המטקות שכאן קוראים "גלדיאטור"
אסף
"התפקיד שלי כמאמן – מעבר להנחיה הכללית – הוא להראות לכל אחד… את האפשרויות הגלומות בפניו וכמובן, את המחיר…
תרשמו: לכל דבר יש מחיר והכול קשור בהכול!"
ברשותך אוסיף את המילה "ותמורה". לכל דבר יש מחיר ותמורה. התמודדות עם פחד מקפלת בתוכה נכונות לשלם מחיר, לפעמים, אך גם לזכות בתמורה בהתאם.
תפקידך כמאמן מורגש היטב, מעולם לא האמנתי שאוכל לרוץ מרחקים ובקצבים כאלה.
אני רץ ושומע אותך מהדהד בתוכי "תזדקף", צא מאזור הנוחות "אל תשבר", ואני חושב לעצמי, יש משהו שאסף רואה ואני לו מצליח לראות. בכל זאת יש ערך רב לנסיון ולמקצועיות.
ואני חושב שאם אתה אומר לי שאני יכול יותר ועוד אז אני יכול יותר ועוד.
הזדמנות לדבר על אמון ועל אמינות: אמון שאני נותן בך ואמינות מוכחת מצידך שאתה נותן לי.
תודה.
איתך אני פורץ גבולות ועולה על מסלולים חדשים, גם גאוגראפית וגם אישית. גם בגיוון במסלולים וגם בגיוון במאמנים.
כיף לרוץ איתך כתף לכתף. אני קורה לזה "ריצת חיבוק" אם אין דבר כזה, אז איתך יש.
בטח ילמדו את זה במכללות ובסמינרים.
ריצת חיבוק.
גבר אתה, הרבה תודה וכיף גדול לשמוע.
לוקח תובנותיך ואת הרזולוציות אותן אתה מנהיר, מחדד ומדייק.
ימים טובים, ריצות שמחות, אנרגיה מעולה,
אסף