לספורטאים שלום,

יום שבת בבוקר, סיימתי את הריצה האחרונה שלי טרם המרוץ וטרם ה"חידוד" האחרון שייערך ביום א' בערב וברצוני לשלוח אליכם כמה מילים בעניין המרוץ המחכה לנו בעוד 3 ימים.

אז כך,

המרוץ איננו תחרות יעד שלנו. שוב, מרוץ נייקי לא מהווה תחרות יעד או תחרות מטרה. המרוץ מהווה תחרות לשם ההתחרות, תחרות לשם הכייף. בחינה – בכל זאת זו תחרות עם מספר חזה ותיעוד תוצאה – של היכולות שלנו עד כה וכמה תחרות משפיעה על יכולותינו, לטוב או לרע. עוד, התחרות מגבשת אותנו כקבוצה מלוכדת, תומכת ומפרגנת. זוכרים…. בסוף תחרות לא שואלים "כמה עשית" ו"איך היה", אלא, ראשית לכל, מחבקים, מכילים ורק אז מתפנים לשאלות ולבחינות האחרות.

על מרוץ ברוקס מרתוניה בשטח, כאן: http://tinyurl.com/d5ud8jf

יפים 4

קודם מתחבקים, "מכילים" ורק אז בוחנים זמנים ושאר גורמים

לאחר שהבנו עניין חשוב זה, נתפנה לדברים האחרים וכפי שניחשתם נכונה, נלך מהסוף להתחלה:

רצים עם אסף

יום ג' נגמר המרוץ, מבצעים הליכת שחרור קלה ונעימה לרכבים שם מחכים לכם בגדים חמים ומגבת – לא לכלכלך לרמי את האוטו….אתם אוכלים משהו קל ועדיין ערניים מהאספרסו ששתינו לפני המרוץ בבית הקפה באבן גבירול. מזג האוויר מעט קריר ולכן הבאנו את הסווצ'ר שהולך אתנו מהנוער העובד / שומר צעיר כ 2 דקות טרם הזינוק זרקנו אותו בצד הדרך – וואלה, הסווצ'ר הזה אתי מעל 20 שנה, לא ?

עוד ביום ג' אכלנו פסטה לצהריים ושתינו הרבה מים והיו אתנו 2 תמרים במהלך היום למקרה שממש ארצה שוקולד או משהו כזה. ביום ב' עשינו מתיחות בבוקר, קצת שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ובעיקר שמנו דגש על להיות רגוע, לא להתרגז וחסכונים בהוצאה האנרגטית שלנו. ביום א' בלילה ישנו נפלא לאחר אימון החידוד האחרון שהיה באיצטדיון שלנו, בערב.

ביום שבת סיימתי להכין את חולצת המרוץ, מספר החזה + הרצועה של המספר – על מנת לא "לחורר" את החולצה עם סיכת הביטחון – הכנתי את גרבי המזל שלי ואת נעלי התחרות.

כמו – כן, ישבתי והתבוננתי שוב במפת המרוץ וחשבתי היכן ייתכן ואתקל בקשיים וכיצד אפתור אותם במרוץ – שם, בפועל, אני לבדי וצריך לספק תשובות טובות ובדופק גבוה. עוד, הסתכלתי בשעון הדופק שלי ובתיעוד האימונים והבהרתי לעצמי איזה זמן אני הולך לעשות ומה ייחשב לזמן טוב עבורי ומה לזמן פחות טוב.

 הרגשתי טוב עם עצמי והתפניתי להעיר את הילדים, עוד 3 ימים יהיה לנו כייף ואני מרגיש נפלא.

 אסף לב,

מאמן קבוצות ריצה ויחידים

8993137 – 052