­

"רצים עם אסף" – המגזין ! 28 לינואר !

על ידי |ינואר 27th, 2019|

קבוצת הריצה – 

יצאתי דרומה, תחרות "איש ברזל" רק ל"חצי המרחק" הפעם, כן, הזדקנתי, התעצלתי ולא היה לי מספיק זמן להתאמן; אגב, פעם הבאה כשאתם יורדים לאילת סעו דרך ציר 12 – 10 זה ציר מקסים וכמעט ואין בו תנועה; יש בו עליות, רוח חזקה וגבול (כמעט טבעי) אל מול המצרים – בדיוק שם אנו רוכבים, מתמודדים, חושבים (יש מלא זמן שם . .) ובין לבין מקבלים החלטות ומתמודדים אל מול הקשיים ואל מול הרצון העז והכנה להמשיך להתמודד, להשתפר ולנצח – לפחות את הזמן שהדגרת לעצמך אל מול המאמן שלך. […]

הרצאות אורח – "ספורט כמניע אנרגטי לחיים" / אסף לב

על ידי |אוגוסט 26th, 2018|

הרצאה בת שעה ורבע עם אפשרות לעוד כשעה של שאלות ודיון פתוח. מתוך ההרצאה ומהקו הכללי המנחה והמרכזי בפעילות הספורט הכללית: […]

ניוז שבועי – "רצים עם אסף" – 30 לאפריל

על ידי |אפריל 28th, 2018|

קבוצת ריצה מקסימה / חברים – שבוע לא פשוט בישראל, חוזר מתחרות חצי איש ברזל, כותב מעט.

חוזר מתחרות חצי איש ברזל בכינרת והיה נחמד, מאוד מאתגר ואני מודה לכם שוב על התמיכה והפרגון. אנצל במה זאת שוב כפי שעשיתי בפייסבוק עת נתתי כמה מילים בסיום תחרות ארוכה בדבר חשיבות הפעילות הקדם צבאית – קד"צ וזה כה חשוב, כה מבורך ונותן לבני הנוער שפע של אפשרויות להתמודדות עם המשך דרכם, צבא והחיים עצמם. […]

כתבתי קצת – אסף לב

על ידי |ינואר 15th, 2018|

בשנת 1985 למדתי המון; הייתי בן 16 והתחלתי לשאול את עצמי כל מיני שאלות שעל המון מהם לא היו תשובות – מי חשב אז על "גוגל" . . לא ממש ברור לי האם לא היה את מי לשאול ? או שפשוט זה גיל דפוק כזה בו לא ברור לך מה אתה עושה עם הגוף שלך וכל שכן עם הנפש שלא ממש מבינה מלא דברים . . . […]

קבוצת הריצה – ניוזלטר – 19 לפב' 2018

על ידי |ינואר 14th, 2018|

קבוצת הריצה – ממשיכה לדייק עצמה, להתקדם, ליהנות מכל רגע ולהודות על כל הטוב הזה שנפל בחלקו של כל אחד מאתנו בכל בוקר (כמעט) מחדש; ניוז שבועי המקבץ את אשר עברנו השבוע ואת הצפוי לנו בהמשך – בבקשה: ניוזלטר שבועי – 


[…]

"רצים עם אסף" – השבוע שלנו !

על ידי |אוקטובר 25th, 2017|

החורף יגיע, חייב להגיע, האדנית נענע שלי כבר לא רוצה יותר מים מהברז והיא רוצה גשם אמיתי כזה שייפול בנפילה חופשית, טהורה, היישר מן השמיים. רואה את אל גור, איש מעניין שהפסיד על כמה אלפיי קולות את הבחירות בארה"ב ל ג'ורג' בוש ואיכשהו גור נראה לי טיפה רציני יותר. […]

ניוזלטר שבועי – "רצים עם אסף" !

על ידי |ספטמבר 26th, 2017|

שנה טובה, חג שמח והמון אנרגיה טובה ! ניוז שבועי – בבקשה:

[…]

ניוז שבועי – 9 לאוק' – רצים עם אסף

על ידי |ספטמבר 8th, 2017|

אז כן ובהמשך לשיחת הבוקר של תחילת השבוע עמכם, כל הכבוד לכם ! "ספורטאי המחר" של קבוצות "רצים עם אסף" בפארק כ"ס הירוקה, ירון המאמן ואנוכי גאים בכם ! רק תזכרו שתיכף חורף ויש להביא בגדים חמים הן לאימון וחשוב מזה לסיום האימון וזאת ועוד, הדרך נפתחת למתמידים ! ובתוך כך, חובה לעשות בדיקה ארגומטרית – לא נוכל לוותר בעניין זה. להלן האפשרויות לכך . . . […]

"רצים עם אסף" – ניוזלטר החל מ 9 למאי

על ידי |מאי 8th, 2017|

שלום חברים – קצת לפני האימונים: קצת תרבות וקצת על החיים […]

נוגדי חמצון לבריאות, כוח ואנרגיה טובה / אסף לב

על ידי |אוקטובר 11th, 2016|

נוגדי חמצון הם מולקולות שמונעות ממולקולות אחרות לעבור תהליך של חמצון.

תהליך החמצון בגוף

בגוף האדם תהליכי חמצון הם לעתים תהליכים חיוניים, אך בהרבה מקרים יכולים לייצור נזק. בתהליך חמצון אלקטרון, (או מולקולת מימן) מתנתקים ממולקולה של התא ועוברים אל הגורם המחמצן; תהליך זה יוצר רדיקלים חופשיים. הרדיקלים החופשיים יוצרים תגובות שרשרת במולקולות התא ויכולים לפגוע בתא, לעוות אותו, או להרוג אותו.

נוגדי חמצון בשירות הגוף

נוגדי חמצון הם מולקולות שמגיבות עם הרדיקלים החופשיים, מתחמצנות בעצמן, וכך מונעות את תגובת השרשרת בתא, שעלולה להזיק לו. גוף האדם מפעיל כמה וכמה מערכות של נוגדי חמצון טבעיים על מנת להגן על עצמו מפני הנזקים האלו: ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E ואנזימים שונים, וללא מערכות אלו היינו מתים תוך זמן מאוד קצר, וכך ניתן גם לראות כי מחלות קשות רבות נובעות בשל תפקוד לקוי של מערכות נוגדי החמצון, ביניהן סרטנים שונים.

האדם הוא חיוני, בריא, וחזק – אם כל אחד מהתאים שלו – תאי מוח, תאי שריר, תאי עור וכו' – הם בריאים וחזקים.

 

עם אורית פופלינגר ואיל דלל שנייה לפני הזינוק לאיש הברזל 

[…]