­

מגזין "רצים עם אסף" 5 לנוב' – קבוצת הריצה !

על ידי |נובמבר 2nd, 2018|

"רצים עם אסף" – קצת לפני 4 בבוקר אני קם וכבר העורב ליד הבית שלי מתחיל לשיר / לקרקר / "לא ברור למה ציפורים מצייצות בבוקר" נזכרתי בפרופסור מסביר "שאלות שאין להן תשובות" ואני אומר לעצמי שהוא מבסוט לקום לעוד יום חדש ונהדר ואני מתארגן לקראת אימון הבוקר הראשון שלי . . . […]

מגזין שבועי 15 לאוקטובר / רצים עם אסף

על ידי |אוקטובר 9th, 2018|

שבוע נהדר, חברים, ספורטאים; מקבץ, מלקט, מסכם ומעלה את מה שעבר עלינו השבוע ולקראת מה שמצפה לנו בשבוע הבא; כן, סוף החודש יוצאים למחנה אימון  (חמישי עד שבת), "שלנו, ריצה, חברים, כיף וכמובן, שלווה" ! אז קדימה, בואו נתחיל עם קצת מוסיקה; […]

כפיפות בטן – סטים חדשים ומומלצים ! אסף לב

על ידי |ספטמבר 11th, 2018|

קוביות בבטן – 

מי לא רוצה ? אנחנו לא מאמינים בדרכים קלות וקיצורי דרך, אנחנו מאמינים בלהיות (Being) בעשייה (Doing) ! ! כעת, בכדי לשרוף את השומן המיותר בבטן ו / או על מנת להשיג "קוביות בבטן" (ולנסות להתמודד עם הגנטיקה של כל אחד מאתנו) ועל מנת לחזק את שרירי ה – Core (הליבה) ובכך לפתח ולדייק את היציבה תוך כדי ריצה ולשמר את הטכניקה גם ובעיקר בקצה גבול היכולת; אז כן, כל מה שצריך זה להתמיד באימונים ! ובתוך כך שמירה על בטן יציבה וחזקה.

[…]

ניוזלטר "רצים עם אסף" – 18 ליוני

על ידי |יוני 17th, 2018|

תמי אומרת לי שהיא יצאה מ"הרשתות החברתיות" אשר, לעתים, יש נדמה שהן לא מפסיקות לשטוף ולהציף לנו את ה"בהייה", הוויה, Mind, צפייה, חטטנות, סקרנות וכן את זמננו היקר ובתוך זה מחשבותינו; מה נכון ? מה יפה ? מה מתאים ? האם כולם כל הזמן מחייכים, יפים ובחופשות ורק אני קם (אמנם בשמחה) בכל בוקר ב 04:30 על מנת להספיק עוד או שהכול זה "חארטה" והבל. . . וואלה, מוחק את האינסטגרם מהנייד, מוצא חן בעיניי . . . כמה מילים לפני הניוז השבועי שבסוף . . . […]

תרבות, ספורט והחיים – "רצים עם אסף" – 21 במאי

על ידי |מאי 17th, 2018|

קבוצת הריצה –

תיכף מסתיים לו השבוע, מחר פילאטיס ותיכף יוצאים לסופ"ש ארוך אשר "נופל" על יום ראשון וכמובן, לגישתי חייבים לקדם את החוק ולפיו לא נעבוד בימי ראשון ובדרך זו נהדק או ננסה לתקן ולשפר את קשרי המשפחה והזמן המשותף שנדמה שהולך ומצטמצם אם או "בגלל" אמצעי המדיה השונים השוטפים אותנו. אני עומל על הניוז והצלחתי למצוא בו קצת תרבות אשר חשוב לי לטפח. אז טיפה לפני הספורט והדברים שלנו, קחו קצת, אם תרצו, זה לא חובה . .  .

[…]

תחליפי סוכר / מיטל לב, אסף לב

על ידי |אפריל 11th, 2018|

"המזונות המתוקים הטבעיים מכילים בנוסף לטעמם המתוק, גם רכיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. עם המודרניזציה, האדם למד להפיק את המתיקות מקנה הסוכר ולוותר על כל היתר. כך קיבלנו את הסוכר הלבן התעשייתי הנודע כל כך לשמצה"; רוצה לומר, ממתיקים טבעיים הם המקור היחידי הטוב ביותר לצריכת סוכרים.

[…]

ניוז שבועי – "רצים עם אסף"

על ידי |אפריל 5th, 2018|

"רצים עם אסף" – ימים יפים ! 

איזה כיף לרוץ ולחוות עמכם את כל הטוב הזה שנפל / נגלה בחלקנו; שיר: "קום והתהלך בארץ" – בבקשה, תיכף נתחיל: www.youtube.com/watch?v=wqOdPKo-79U אנרגיה טובה, מועדים לשמחה וקחו קטע נחמד שמצאתי במגזין האהוב "חיים אחרים", כתבה אותו המתקשרת ענת נוי עזריאלי (לא מכיר אותה) :  […]

פעילות ספורטיבית, לימודים, הקשבה והתמדה / אסף לב

על ידי |פברואר 24th, 2018|

השבוע זכיתי –

השבוע זכיתי לאמן, להרצות, להסביר את משנתי לכיתה ו' 3 המקסימה של בתי מיה בבית הספר שדות יואב אשר בקיבוץ גת אשר בדרום הארץ. המורה (דינה הרצינית והמשקיענית ושאפו על הרצינות ! ) דיברה עמי לפניי כחודש ושאלה איך ניתן לאמן, לתרגל את הילדים בהעשרה שתשלב ספורט וכישוריי חיים אל תוך הבית – ספר תוך שימת דגש על כך שכולם שווים . . . נהדר לא ? […]

אימון ליבה, חיזוק כללי / אסף לב

על ידי |ינואר 13th, 2018|

סרטון נפלא בן 15 דקות השם דגש על פעולה סטטית, כמעט טיפולית של הגוף וחיזוקו. ממליץ לבצע חימום כללי טרם ניגשים אליו: עליית מדרגות בבניין, ריצה של 10 דק', מעט סקווטים, לאונצ'ים – סטים יחסית קצרים. האימון מומלץ בחום לאצנים, שחיינים, רוכבי אופניים ומן הסתם, טריאתלטים. בהצלחה רבה. […]

מתיחות ושמירה על אורך שריר / אלדד וקסלר, אסף לב

על ידי |ינואר 1st, 2018|

מתיחות ושמירה על אורך שריר – עקרונות לביצוע […]