­

אימוני ריצה – ניוז 19 לחודש / אנרגיה מעולה

על ידי |מרץ 15th, 2018|

איזה כיף אה, חזרנו, סיימנו מרוצים  – חלקנו – ויום כיף נהדר – כמעט כולם באו וזה כיף גדול – ואנו נכונים לקראת האתגרים החדשים וחשוב מזה: ממשיכים בדרך חיים זו: בריאות, אושר, כושר וקבוצת חברים מגובשת ומפרגנת ! אגב כך, פתחו יומן: אימון הרמת כוסית לחג, ארוך מעט מהרגיל, כולל ריצה, פילאטיס, ברכות לחג וכמובן, שי לחג עבורכם באהבה. אז: 28 למרץ, יום רביעי, 05:30 ועד 07:00, פארק כפר – סבא.

ניוז שבועי – בבקשה: 

[…]

קבוצת ריצה נדירה ! ניוז שבועי – "רצים עם אסף" !

על ידי |מרץ 7th, 2018|

"רצים עם אסף" – קבוצת ריצה מדהימה ! מרוץ כ"ס + יום כיף וריצות באזור בית גוברין עם ארוחת בוקר וביקור ביקב עמק האלה ! ולפעמים אין צורך לדבר כל כך הרבה וקצת לתת לתמונות לדבר . . . שיהיה שבוע מקסים לכולנו ! מרוץ כ"ס , יום כיף, תודה לאל הכול טוב. ראיתם פאודה ?  […]

ניוזלטר "רצים עם אסף"- 5 למרץ !

על ידי |פברואר 28th, 2018|

ספורטאים חדשים ופחות מיומנים באימונים מעין אלו – אני גאה בכם ! להחזיק מעל 11 ק"מ עם עליות ועם כניסה ל"מעבדת המהירות" זה לא מובן מאליו; הקבוצה נותנת כוח ואתם מפיקים ביחד עמנו את המירב; תנו הקשבה בהמשך היום לגופכם ולנשמתכם והשתדלו ללכת מעט הערב למען פיזור חומצת החלב שמצטברת בשריר. מעבר לזה, המון מזל טוב לדובי המקסים, סרטון מתוך פייסבוק, ממש כאן. המשך שבוע מהמם.

[…]

"רצים עם אסף" ניוז שבועי – 26 לחודש

על ידי |פברואר 25th, 2018|

עוד שנייה, קצת לפני שנספיק לקנות מעילים חדשים ולהתעטף בצעיפים ישנים ואולי נחליף את המגפיים שכבר עשור אצלנו, זה יקרה; האביב ברור ! הוא כבר כאן, מעבר לפינה, מלא התחדשות, מלא שינויים, אנרגיה טובה, חדשה, מהנה, זה קורה. אז כל מי שהתלבט מתי להירשם לקבוצת ריצה, מתי להתחיל לעבוד על הבטן לקראת הקיץ, הרי שזה בדיוק הזמן; בעצם, זה כבר טיפה באיחור . . .אז קדימה, אין זמן אחר, אין מקום אחר – צאו, תרוצו, תהיו פעילים, אנרגטיים וחיוביים. 

[…]

ניוז שבועי – "רצים עם אסף" 12 לפברואר 2018

על ידי |פברואר 7th, 2018|

אימון ללא שעונים –

להיות מדויק אל עצמי, זה הכי חשוב ! קצב לבי, נשימתי, הביומכניקה של התנועה שלי, השלווה שלי וכמובן הטכניקה הם אלו אשר בונים ומרכיבים את יעילות הריצה וכמובן את הכיף שבה. אז היום תרגלנו ריצה בקצב נוח, נעים, קצב של שיחה למעט העלייה (הכיפית) והאצטדיון המהיר. בתוך כל זה נהנינו לשוחח, לעבור שער מבלי לגעת בו ובכלל ליהנות מכל אשר יש לעולם נהדר זה להציע לנו. המשך שבוע מקסים. וכן, בהמשך לשיחת הבוקר על מקור השם "תל – אביב", לעיונכם; 
[…]

אימוני קבוצת הריצה – 15 לינואר asafrunners

על ידי |ינואר 14th, 2018|

ניוזלטר שבועי – בבקשה –

כל אימון הוא חוויה בפניי עצמה. כל הכבוד לכם איך שאתם שומרים על הגזרה ובמיוחד בחורף, מתאימים את התזונה לעונות השנה ומגדילים ומקטינים מנות מזון בהתאם לעומס התקופתי. זאת ועוד, כפי שדיברנו בסיום האימון לגביי שעות שינה; ספורטאי שלא ישן לפחות 4 שעות ברצף נא לא להגיע לאימון ! […]

שנה אזרחית נהדרת "רצים עם אסף" !

על ידי |דצמבר 29th, 2017|

ניוז שבועי – קבוצת הריצה "רצים עם אסף"
מודה, הייתה שנה מאתגרת ומהממת כאחד; הספקתי כמעט את כל מה שרציתי גם אם זה לא תמיד היה קל; כקבוצה עברנו מלא דברים ביחד שלא שפרטם כאן אלא אסתכל קדימה על הצפוי לנו מעבר לאימונים, לשגרה, להתמדה ולעקביות הנטועה כבר בכל אחד מאתנו. […]

כדוריד ! מתוך הטור שלי ב"חיים אחרים" / אסף לב

על ידי |דצמבר 19th, 2017|

אימון מנטלי וגופני – כדור יד !

קשיחות, חוסן מנטלי, עצמה, חוזק פיזי, כושר גופני, הקרבה, מחויבות וגם אגרסיביות, קואורדינאציה, נחישות, עבודת צוות ולבסוף להכניס את הכדור לתוך השער – כדור יד ! על כל אלו במדור שלי על ספורט, החיים ומה שביניהם מתוך המגזין הנהדר "חיים אחרים". תיהנו וברור, תעשו ספורט, זה טוב לכולם. […]

אולימפידת ריו 2016 – שגיא מוקי מרגש אותי / אסף לב

על ידי |דצמבר 1st, 2017|

אני מאוד משתדל לא לנצל את הפלטפורמה של המיילים זולת אימונים (ניוזלטר של יום רביעי) או דברים מיוחדים אשר מאוד מרגשים אותי וכן, אני, בגילי כבר לא מתרגש מכל עניין . . . […]

שנה טובה "רצים עם אסף" – חג שמח ! !

על ידי |דצמבר 1st, 2017|

אחלה חג שמח אנשים יפים; כן, שנה חלפה ושנה חדשה נכנסת; שנשמור על החברות, הכנות, האהבה, העשייה, הדוגמא האישית, הבריאות, האהבה והאנרגיה הטובה – לי כיף ונעים עמכם וכלי תקוה שנדע לשמור, לצעוד ולרוץ על זה ביחד גם בעתיד ! תנוחו ותיהנו בחג, ראשון ב 06:00 בירוקה – דרך חיים ! תודה !

[…]