ההרגשה הזו של מקום 1 ! ! כמו לקבל 100 במבחן - בחיים שלי לא קיבלתי 100, באף מבחן . .

מצפן מנטאלי / אסף לב

אני בק"מ ה 4 מרוץ לכיש, אני מת על הדרום, קסום ומקסים כאן אבל אף אחד לא הזכיר לי שיש כאן כאלו עליות ואני שביליתי כאן כ 10 שנים (מופלאות) מחיי "בחברת האם" – "רזגל אנרגיה" יודע שעליי לגייס את כל יכולותיי על מנת לעמוד באתגר השבועי (הטווח הקצר) על מנת לעמוד באתגר הרבעוני שלי אשר יהיה בתחילת חודש מאי, הלא הוא מרוץ הרצליה ובו אנסה לרוץ מתחת ל 40 דקות;

אימון מנטאלי אישי, תרגול שלי, על עצמי, "על רטוב" בשדה הפעילות ובכפל משמעות🎈

הסונטו 9 החדש והמהמם שלי אומר שהדופק שלי 180 ואני יודע שמכאן זה אני והראש שלי, אני חייב לדייק את עצמי, לאסוף את כל הבעיות, הכישלונות והפציעות שלי ולתת את עצמי עד הסוף ואני כרגע במקום 6, לפחות כך נראה לי . . הלאה, מחשבות טובות, אנרגיה טובה – הילדים שלי, כן, ברור: אתמול בערב הבן שלי עומר מודיע לי שהוא "יוטיובר" ושבעבור זה הוא ממעט לעשות ספורט ואני מתקשר למתאמן צעיר שלי להבין בדיוק את פשר המילה "יוטיובר" והוא מבקש שאראה את הסרטון החדש שהעלה ואני כבר נהייה עצבני עם כל המסכים האלה ובכלל, מה להגיד לבן, מה לא להגיד לו ובכלל, את המאמר הזה והוא כנראה לא יקרא – "אבא חופר" בעוד מיה אומרת לי: אבא בוא נסע לקריית – גת ונקנה ספר ואנחנו יוצאים לשם ושוב, ברכב ולא ברגל ואני שואל את עצמי, מה יהיה . .

רגע, רגע, לאלו שעדיין רותים להילחם על פודיום ומודה – זה כיף אדיר לעלות ולקבל גביע . . . אני עדיין כאן: אסף לב  -אימון מנטאלי וגופני להשגת יעדים                 "מצפן מנטאלי" – מרץ 2023 נהנה ומודה על כל רגע

אני בק"מ ה 5 וכוחותיי הולכים ואוזלים לי עת מזדקרת לפנינו עלייה וזה שבמקום ה 5 לא מאט ואני שואל את עצמי האם הוא יישבר כאשר אני קצת מתקרב אליו ואז מוחי קולט את אשר חיפש בזמן שהילדים שאלו אתמול – "אבא למה אתה מתאמן כל כך הרבה ? הרי ריצה זה ריצה ומיה ממשיכה והכול קשור בהכול" ואני אומר לעצמי וממשיך לרוץ איזה ילדים חכמים, איך יצאו כאלה, טוב, אמא שלהם רצינית וגם הסבתות ואולי גם האבא "בסדר" ואז זה נופל לי, ממש לקראת סוף העלייה ואני לא ממש מכיר את הפנייה הבאה . .

וכאן, בדיוק עכשיו עליי לכוון ולדייק את המצפן המנטאלי שלי: הריצה עם מיקי בבני ציון, הרכיבה עם זוהר בחורשים, האימון אישי עם ח. ביפו, הריצה עם ד. בכינרת, השחייה עם ג. בחיפה ובכלל כל השעות הללו, כל הפניות הללו, כל הזיכרונות, הריחות, הטעמים, התחושות, הם אלו אשר יתנו לי את הכוח לצלוח את העלייה הזו ומי יודע, אולי בסופה מחכה ירידה ואני רואה את הק"מ ה 8 לפניי ונזכר באח שלי הקטן (צעיר ממני בשנה וחודשיים ותיכף הוא בן 49 . .)

ואנחנו ילדים שרוכבים על אופניים בכביש הישן המחבר בין כ"ס ומגדיאל והוא בן 6 ואומר לי שאין לו יותר כוח ואני אומר לו "תמשיך איתי, תיכף מגיעים ואימא בטח הכינה לנו ארוחת ערב של אלופים" ואנו רוכבים על האופניים – בלי קסדות, בלי ניידים והכי חשוב – בלי פחדים ובלי שאף אחד יכול להושיע אותנו ואנו לבד, אני עם העידוד והכוחות שלי והוא עם כמה שהוא יצליח לסבול (ילד בן 6 . .) ובחיי שהוא למד להתמודד מאז כמו אריה.

מקור להשראה, לקבלת כוחות ! ילדים ! תודה מאבא שאוהב הרבה

מקור להשראה, לקבלת כוחות ! ילדים ! תודה מאבא שאוהב הרבה

ואני חש את זה "בזמן אמת": ריצה שלי בכיוון דרום מזרח נותנת לי הרגשה של בית, תנועה צפונה מרחיקה אותי מהבית ואומר, "ללמוד לסבול, לקבל את הסבל באהבה" וכמה שזה חשוב . . הוא עוד מעט ייגמר, יעבור. מתרגל את "המנטרות" שלי והן נאמנות לי ומחזירות אותי לנקודת הבסיס ולפיה, ברור, הסבל הוא זמני, הוויתור הוא קבוע ואני ממשיך הלאה – צעד אחר צעד או כפי שהגדיר זאת רוכב האופניים הטוב בכל הזמנים (שלא נתפס על סימום . .) אדי מארקס: פאדלה, פאדלה, פאדלה – עוד צעד ועוד צעד, המטרה תיכף תתגלה לפנינו רק "תמשיך לפדל, לחתור, לרוץ, ללמוד, לעבוד, רק תמשיך הלאה . . . "מוטיבציה" ו / או הנעה יש שקוראים לזה בעברית תקנית ואני קורא לזה: "דרך חיים" ! איש ברזך בחיים עצמם!

המצפן המנטאלי מלווה אותך בכל פעילות ספורט וכמובן, בחיים !

המצפן המנטאלי מלווה אותך בכל פעילות ספורט וכמובן, בחיים – עוד חתירה . . עד ה"בויה" הבאה !

אני יודע שברגע שאראה את הק"מ ה 9 הגוף והנפש שלי "יקלטו ויתרגמו" שיש לי עוד ק"מ ואתו אני כבר אסתדר ויהי מה אבל לא בא לי להיפצע שוב ואני מזהה שוב את אותה לחלוחית בעין שיוצאת לי בחודשים האחרונים "ברגעי הקצה", בקושי הרב בו אני בוחן את עצמי, גופנית ונפשית וכן, אני יודע שאני פצוע ואריאל – "מעסה הבית" המקסים שלנו גם כן יודע זאת ועכשיו גם אתם וכן, כואבת לי הרגל ולעתים מאוד ובכל זאת, יש נקודה של "מפץ גדול" ממנה אתה לא יכול להמשיך יותר (קרה לי בשבוע שעבר במרוץ "גני תקווה") וכאן אתה יודע את התפקיד שלך כמאמן כמנטור של אנשים להתחרות, למחויבות, לדרך חיים של אדם, אתלט, ספורטאי אשר מנסה ובמידה רבה מצליח לרתום את הספורט "לחיים הרגילים" ואז, בדיוק אז אני מוריד את הקצב. (הפסקת כתיבה – מאוד בא לי כוסית של יין טוב, אצא לי קצת לאנג'לינה ואולי גם אפגוש אח יקר כדוד)

גאוות יחידה, גאה בחברים שלי ובהוויה שיצרתי סביבי

גאוות יחידה, גאה בחברים שלי ובהוויה שיצרתי סביבי

חזרתי – וואו, עדיין "טעון"! כן, נזכרתי – לעבוד קשה זה מושג יחסי! תיכף ק"מ 9 ואני חש ששריר הירך האחורי כאילו דומע או מדמם לי על הרגל ואני מוריד עוד את הקצב; הדיוק שלך כאיש ברזל כמאמן הבונה "סרגלי מאמצים" לספורטאים שלך חייב לבוא עכשיו לידי ביטוי וזו כרגע ההתמודדות האמיתית; מרגע שהשריר ייתן עוד אות זה ייקח 10 עד 20 שניות עד היתפסות מלאה ושוב ההודעות הבנאליות שאני מכיר היטב: "ניסיתי, לא הצלחתי, כמעט הצלחתי, התמודדתי . ." והיום, כן היום, אני מרגיש טוב, אולי ממש טוב.

המחשבות רצות מהר, הדופק עדיין גבוה וסביר להניח שלא ירד עד לקו הסיום ובכל זאת, עליי להרגיע אותו, "להשתלט עליו" ולחשוב כמה חזקים אנו, הישראלים וכמה חשוב שעכשיו, "אחרי הבחירות" נדע לאחד כוחות, לחזק אחד את השני ולא "למרר את החיים של ביבי" ("תעצומות נפש" קוראים לזה) אלא לאחד ואז אני קולט שבגלל הפציעה שלי יש לי יתרון כאן כיוון שזה שטח ו"האימפקט" של הכמעט 80 ק"ג שלי נמוכים יותר מאשר בכביש ורק לי יש את היתרון הזה ואני חייב לשמור על מספר 5 שלפניי ובכלל, עכשיו הרוח אתנו ואני כבר רואה את השלט ק"מ 9 ואני יודע שהיום אף אחד לא ייקח את זה ממני.

אני בתוך הק"מ האחרון, מיקי מבני ציון, רז מהדרום, זוהר מהצפון, כל המתאמנים שלי מרחביי הארץ וכל התחרויות בהם הייתי ופיתחתי את "יכולת ההתחרות" שלי עוזרים לי להגיע לקו הסיום וכן, אני מרגיש נהדר ומהמון היבטים, השריר נרגע, כואב אבל נסבל, בשליטה ואני חש צורך עז להגיע ללוח התחרויות וזאת, לא לפני שאני מביע בפני הרץ שלפני (מספר 5) את הערכתי אליו, על המרוץ שניהל ולא התפתה להגביר קצב נוכח שאיפתי להשיגו. מבט קצר בלוח התוצאות אומר לי שאני מקום 1 בקטגוריית הגיל שלי ואני מודה, זה נעים, מחניף, מרגש, מתגמל, יודעים מה – אורגזמה ! ואני טס לרכב, להפעיל את הנייד ולהודיע למאמן שלי שאני מרגיש טוב ושהייתה לי תחרות טובה הבוקר.

אמא הבאתי גביע . .

אמא הבאתי גביע . .

היום, יום שישי קצת לפני פסח 2019, המצפן המנטאלי שלי עבד היטב; כל החברים, המתאמנים, המשפחה והסביבה הביאו אותי לכדי ביצוע שיא גם כאשר מבחינה גופנית, אינני במיטבי; הראש שלי ניצח את הגוף ונתן לו שיעור מצוין בהתעלות מנטאלית על מנת להגיע לקו הסיום חכם, מדויק ומנצח ! ! אחלה שבת לכולנו.

לבסוף, מודה לכולכם ולשניים במיוחד, ראובן מילמן ולמאמן, טל שחר וכמובן תודה רבה לדובב realtimimng על ארגון תחרויות מופלאות ברחביי ישראל ! 9 תחרויות ריצה התקיימו בישראל היום (כולל מרוץ רהט) מעצמת ספורט אירובי אנו ! !

 

אסף לב

ספורטאי, מאמן מנטאלי Mental training, מאמן טריאתלון – ליצירת קשר לחצו כאן

הצטרפו אלינו בפייסבוק 

asafrunners@gmail.com

ערוץ היוטיוב ונשמח לקבל תגובות על הסרטונים

ויש גם instagram מדליק

"רצים עם אסף" – תעשו ספורט – זה עושה טוב, לכם ולעולם

8993137 – 052

אימון מנטלי לכדורגלנים / אסף לב

אימון מנטלי לכדורגלנים / אסף לב

אסף לב
אסף לב
במהלך לימודי לתואר שני במנהל עסקים, ראיתי מקרוב המון אנשים עייפים שצריכים משהו שיזין אותם: תחושה טובה, אנרגיה חיובית – משהו מעבר שיאפשר להם לא רק להתמודד, אלא לשגשג בכל תחום בחיים; בדיוק אז הבנתי את מקומי ותפקידי כאן: לאמן! מנטאלית וגופנית, ערכית ותודעתית. אז נעים מאוד👍 אני אסף לב, מאמן מנטלי ומאמן טריאתלון; ספורטאי פעיל, "איש ברזל", מרתוניסט ומאמין בספורט אירובי: תנועה, רכיבה, שחיה וריצה בעיקר - כדרך חיים! הגדרה עצמית - השכמה מוקדמת בבוקר וניהול אורח חיים בריא ושליו ככל שניתן. יזם, מקים ומאמן קבוצת הריצה בכפר-סבא: "רצים עם אסף" וקבוצת הרכיבה של כפר סבא - ונהנה מכל רגע. ♥ מאמן אישי לחיים, לזוגיות, לספורטאים, למנהלים, וגם לאנשים עם "צרכים מיוחדים": שיחה, תנועה, אמונה, העצמה, נאמנות והכי חשוב: חברות.💯

20 Comments

  1. קרן הגיב:

    ישר כח ענק!!!
    אין ספק שאתה חי את הריצה וזה מחלחל אלינו,
    גם הרגעים הקשים וגם הרגעים המנצחים 🙂
    תענוג להיות מתאמנים שלך:))
    חיבוק חזק, קואצ׳ ?

    • אסף לב הגיב:

      איזה כיף קרן, תענוג, כל האנרגיות הגיעו; שבוע מהמם לפנינו רביעי הרמת כוסית לחג !
      חמישי,אימון בונוס בצוק . . אז לא לעבוד קשה מדי השבוע חחחח

      אסף

  2. צביקה שפיר הגיב:

    בטוחני שספורט כדרך חיים מחלחל גם לילדים, הרי אחרי הכל אתה משמש דוגמה למופת להם ולחבורת האנשים שאספת סביבך .
    יישר כח קואץ'!

  3. זאב הגיב:

    כל הכבוד אלוף!

  4. יעל הגיב:

    אסף היקר ,
    שאפו ענק וכבוד גדול !!!
    הדגמת שוב איך הראש והרוח גוברים על המכשולים הפיזיים .
    בכל דרך שמביאה אותנו לקצה ,אנחנו זקוקים להשראה, על מנת להתעלות על המכשולים , הבעיות המכאובים ולהיות יותר טובים בשבילנו ובשביל הסובבים אותנו.
    אתה באמת מאמן /מדריך / מורה לחיים .
    מאחלת לך המון הצלחה בדרך המיוחדת שלך .

    • אסף לב הגיב:

      תודה רבה יעל יקרה, את אתי ואתנו, את חלק מזה, מחכים לך ולא מוותרים לך!
      עד אז, נשיקות והמון חג שמח,

      אסף

  5. אסף לב הגיב:

    אמיר מיימוני היה איש שב"כ ואוהב ספורט וריצה אשר נהרג בפעילות מבצעית בעוטף עזה;
    היה מרגש לשמוע את אביו מדבר עליו וללחוץ את ידו, בתמונה מעלה בה אנו מצולמים עמו.

    אסף

  6. חנה הגיב:

    תודה
    מרגש ומעורר השראה

    • אסף לב הגיב:

      אין עלייך חנה יקרה, נכון – השראה אבל רשום לך גם מלא עבודה קשה . . .

      תודה,
      אסף
      מחר מביא לך את הכובע, תגיעי לאימון

  7. אלון הגיב:

    תמיד מדהים לקרוא את המילים שלך ולהרגיש עד כמה אתה מצליח להעביר את התחושה, פשוט אפשר להרגיש שאנחנו איתך בריצה בכל רגע נתון. אין ספק שאתה מופת ומודל לחיקוי להתגברות על קשיים ודבקות במטרה, גם אם המטרה לפעמים בערפל, אזי הדרך חשובה. חזק מאוד. חיבוק

    • אסף לב הגיב:

      תמיד אתי אח ודוק יקר, בהחלט וזה מבחינת "המצפן המנטאלי" מקור לכוחות בלתי נגמרים.

      תודות,
      אסף

  8. מדהים קואוץ' הכתיבה ממש מכניסה את הקורא לקשיים למכאובים ולהתרוממות רוח
    כיף להיות שותף לדרך
    אנחנו חזקים
    לוחמים
    תמיד מנצחים
    וכן אחדות בין כולנו

  9. איתן הגיב:

    נהדר אסף, חג שמח,

    איתן

  10. דנה הגיב:

    איזה אלוף אתה!!! איזה כיף לקרוא אותך, תמיד מרגיש שאני שם, חווה את זה יחד איתך, כולל הדופק והכל 🙂
    ריגשת אותי מאוד במשפט הכ"כ פשוט בינך לבין אחיך הצעיר. זו מהות החיים.
    בהצלחה בהרצליה. מהיום אזכור שהסבל הוא זמני והוויתור הוא קבוע – חזק!
    גאה בך בכל מקום ובכל קטגוריה.
    XOXO

    • אסף לב הגיב:

      איזה כיף לי, כן, תודה ומודה דנה יקרה, נהנה מבחירתי – בתחום עיסוקי בחיים – אימון,
      על כל משמעויותיו ומורכבויותיו ובקבוצה שבנינו ביחד בפרט ! גאווה לכולנו, "רצים עם אסף"

      מעריך מאוד,
      אסף

  11. שמואל טולדנו הגיב:

    איזה כיף לראות שתוכנית אימונים אישית כל כך עובדת!

    • אסף לב הגיב:

      תודה רבה שמואל ידידי,
      אכן, לא בכדי אני מודה למאמנים שלי, ברור שכל אחד צריך מאמן, גם אני,

      אסף

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

x
סייען נגישות
הגדלת גופן
הקטנת גופן
גופן קריא
גווני אפור
גווני מונוכרום
איפוס צבעים
הקטנת תצוגה
הגדלת תצוגה
איפוס תצוגה

אתר מונגש

אנו רואים חשיבות עליונה בהנגשת אתר האינטרנט שלנו לאנשים עם מוגבלויות, וכך לאפשר לכלל האוכלוסיה להשתמש באתרנו בקלות ובנוחות. באתר זה בוצעו מגוון פעולות להנגשת האתר, הכוללות בין השאר התקנת רכיב נגישות ייעודי.

סייגי נגישות

למרות מאמצנו להנגיש את כלל הדפים באתר באופן מלא, יתכן ויתגלו חלקים באתר שאינם נגישים. במידה ואינם מסוגלים לגלוש באתר באופן אופטימלי, אנה צרו איתנו קשר

רכיב נגישות

באתר זה הותקן רכיב נגישות מתקדם, מבית all internet - בניית אתרים.רכיב זה מסייע בהנגשת האתר עבור אנשים בעלי מוגבלויות.